1200

[...] nie chciało, zwłaszcza że zakwasy w nukach męczą, ale jakoś poszło. Tylko z interwałami sie wstrzymam aż biodro się przyzwyczai i calkiem przestanie boleć po bieganiu. Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfa5d1441834daeb05a8d7e3172823c.png + czosnek, sałata, wino + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit E, Mg+witB6+melisa Azzi za dnia [...]

20-10 DNT chodzenie po górkach dość żwawo 2.5 godz Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b5af6f850946569eb33f4b3c0da7d1.png + sałata, seler korzeniowy, borowiki suszone, wino + żeńszeń, rodiola, lukrecja, wit E, wit C, tran, kurkuma Z węglami mi się ciut wymskło spod kontroli, ale nie moglam się oprzeć kapusze z ciecierzycą i [...]

Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a89fc1fa974737ae352af903d41039.png + sałata, seler naciowy, czosnek, wino + rodiola, żeńszeń, wit E, wit C, Mg+witB6+melisa Fakt, kręci się za własnym ogonem ta moja niedoszła redukcja @-) Ale za to czuję się ostatnio fantastycznie, energia mi uszami wychodzi i od dawna nie byłam w takiej kondycji [...]

23-10 Trenio Wreszcie wyszło słońce toteż uskuteczniłam pływanie 30 min. Wpadlam w stado meduz, na szczęście nie parzyły. Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/004776316fc84e26b2ce03f700b89fb4.png + czosnek, sałata + żeńszeń, rodiola, wit E, witC, Mg+witB6+melisa dobrze byś sie własnie trzymała tak tych 1600-1700kcal uh trochę mam [...]

Żeby to jeszcze z przodu było, to bym przyjęła bez nadmiernych dociekań za sześciopak, bo nawet podobne ;-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b676d7c897f8481994b8a3fcd5010e86.png + salata, czosnek + żeńszeń, rodiola, tran, wit E, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-25 20:06:44

[...] zakwasy mi dokuczały, szczególnie w prawym pośladku i na plecach :-? %-) ostatni interwał był 25-sekundowy, i w ogóle mało interwałowy - nie dałam rady dociągnąć :-| Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a96e410859ac463690e0e97950d63f37.png + omega3, stress control, wiesiołek+ogórecznik, gingko + czosnek, imbir, pietrucha Zmieniony [...]

9-11 Trenio Rower 1.5 godz. Killer podjazd znowu wzięłam na raz, ale ledwo ledwo, dużo ciężej niż tydzień temu #-P Zimno już gryzie, najbardziej w stopy |-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73e4c07c748c445ebf5db3bc00459b44.png + seler naciowy + omega3, wiesioł+ogórecznik, Mg+witB+melisa Słońce wciąż przychylne, tylko wicher zimny [...]

[...] pt tenis \-) W każdym razie rekwizyty oraz sceneria były zgodne z tytułem, natomiast wybór bohaterów mocno nietrafiony, a na akcję spuśćmy kurtynę milczenia }:-( Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea804752a81a4524965e58feece219a2.png + pietruszka, czosnek, imbir, salata, ogor kiszony + żeńszeń, rodiola, stress control, [...]

18-11 Trenio bieg 30 min. Wiał okrutny wicher i bosssko sie biegło chociaż trochę rzucało na boki :-D Fale szły od plaży w morze, niesamowity widok. Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/292d8fb21b434383894376447b08c624.png + ogór kiszony, czosnek + rodiola, żeńszeń, lukrecja Lunika no tak jest, żaden lekarz tak wiele nie wie o życiu z [...]

20-12 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc2c970bdc14615a4da12993b24a152.png Fajnie, ludzi mało, uwinęłam się w trymiga Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bcc9e6654a641edbd588b363447dfb1.png + czosnek, imbir + witC, żeńszeń, rodiola Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-20 20:44:54

wariatki @@-) :-D fotki pewnie że będą, tylko sobie nie wyobrażajcie nie wiadomo czego %-) Micha 1200 BTW 125/55/50 + czosnek, imbir + lukrecja, żeńszeń, Mg+witB+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01cd36a58ce345eb829c7613a5ef0fd6.png

[...] Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo [...]

Tak jak Lodzianin mówi, endo mi nic nie powie, nawet jak pójdę prywatnie, byłem pamiętam po 1 redukcji swojej co wcinałem 1200 kcal i schudłem tak dużo, miałem dużo gorsze wyniki, ale nie też tragiczne i dał mi jakieś g****, co nic nie pomogło, dopiero wejście na masę mnie ożywiło.

25.09 66 DNT Miska 1200 kcal BTW 80/43/120 Owsiane, mleko, whey Chleb żytni razowy, boczek wędzony, masło Wątróbka drobiowa, masło klarowane Koc, drzemka, witamina C i duuużo czosnku.

[...] ze szpecem, który co nieco mi pozmieniał myślonko. Zresztą - zobaczymy jak będzie z formą. Dzisiaj głodu nie czułem, tylko rano. Kalorie niżej niż wczoraj, gdzieś koło ~ 1200. Trening: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1. Przysiady - 6p Tempo 4x0 2. Fronty - 12p Tempo 2x0 3.Prostowanie na maszynie - 25p Tempo 1x0 Dwugłowe: 1. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] Po tabacie nie mogłem się przez 10minut podnieść z podłogi i zamiast już iść do domu, co ja zrobiłem? Zaj**ałem swój trening jeszcze. Dodam, że od 7 do 15;30 spożyłem jakieś 1200 kcal? Ale dałem radę. Trening: Klatka + Biceps + 20 minut tabata 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10p 2.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10p 3.Ściąganie [...]

ja mogę zjeść te 650 na lajcie, ale w troche innej postaci %-) na gastro to pewnie i 1000 potrafisz 8-) pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max

Ale.masz jazdy ;) Zjedz tą pizzę. I pobiegaj. Przy Twojej wadze i wytrenowaniu nie spalisz 1200 - 1300kcal.po 12-13km biegu. 900-100max obstawiam. Ja przy 14km mialem ostatnio 1200kcal niecałe a ważę niewiele poniżej 100, 98 dziś z rana. Owszem tempo i tętno mają znaczenie, nadal jednak nie sądzę. Dobra pizza to 800-1000kcal. W sam raz.

[...] zostawiła portwel w sklepie 5 h wcześniej i musiałem z nią jechać na komisariat. Najlepsze jest to ,że była sama w sklepie z babą i wyszła zostawiając portfel w ,którym było 1200 zł.Oczywście portefla nie ma, babka jak mama poszła na drugi dzień tam do piekarni to oburzona ,że wgl ją o to posądza o kradzież.Ale była mocno zdenerwowana od razu jak [...]

[...] :D sprawdzę się po raz kolejny i tyle jak i w debiutantach ;) No niestety Michałku, nie pocieszę Cię ;-D Po rozmowie z Łukaszem stwierdziliśmy, że spróbujemy nabić mnie jak świniaka, lecimy mega, mega grubo ;-D 1200 ww jutro, chcemy przetestować jak to wyjdzie, jak będzie kiepsko to na NPC zbijamy do 90tki, ale jestem mega dobrej myśli ;-D