[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Tak jak Lodzianin mówi, endo mi nic nie powie, nawet jak pójdę prywatnie, byłem pamiętam po 1 redukcji swojej co wcinałem 1200 kcal i schudłem tak dużo, miałem dużo gorsze wyniki, ale nie też tragiczne i dał mi jakieś g****, co nic nie pomogło, dopiero wejście na masę mnie ożywiło.

2 lata temu miałem TSH : 5,240 uIU/ml 0,510-4,300 H

NFZ endo nic mi nie przepisał, prywatnie dał mi jakis shit, ale pewnie tylko dlatego, że prywatnie, bo nie wypadało nic nie dać. Musiałbym jakiegoś ogarniętego, ale póki co czekam co wyjdzie z glukozy i teścia w poniedziałek mam odebrać.

Mi się wydaję, że teraz i tak wyszło mi mało, jakbym zrobił 3 miechy temu co byłem na deficycie jeszcze, to by mi z 8 wywaliło xD, w sierpniu/wrześniu będę wchodził na minicuta, może wtedy zrobię badanie tsh i jak mi wyjdzie jakiś chory wynik od deficytu to w końcu dostanę coś porządnego na niedoczynność

Moja endo wysłałbym go na kolejne badania USG i jeszcze antyciaka. A jakby nic nie wyszło to dałaby mu leki

ths ponad 5 i nic CI nie dał?! skomentowałabym to wulgaryzmem najchętniej...

6) FBW
-Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę)
1) 1x6 75kg (+2.5kg)
2) 1x6 72.5kg
3) 1x5 72.5kg (+2.5kg)

-Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8)
1) 75kg x6 (+2.5kg)
2) 72.5kg x6;; (+2.5kg)

-Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6
1) 32.5kg x 4
2) 27.5 x5
3) 26.25kg x 5 (+1.25)

- Wąskie wyciskanie
1) 117.5 x 4 (+5kg)
2) 115 x5 (+2.5kg)
3) 112.5 x5 (+2.5kg)


Kaptur

- Szrugsy 2x10-15
1) 1x10 150kg (+5kg)
2) 1x10 145 kg

Łydki
-W stojąc 4x12
1) 1x10 115kg
2) 1x10 115kg
3) 1x10 115kg
4) 1x10 115kg

-Siedząc 3x-6-10
1) 50kg 1x15
2) 50kg 1x15
3) 50kg 1x15

Allahy 3x8-12
1) 60kgx10
2) 60kgx10
3) 60kgx10
4) 60kg x10 [+1seria]

Cardio 20min

Trochę pomelanżowałem w ten weekend, ale nie piłem alkoholu 6 miesięcy i musiałem zluzować 4litery
Ale to 2x niewielkie dawki bo do 200ml wódki x2, i w żaden dzień na treningu nie odczułem różnicy, także git.

Ja w sobotę też luzowalem
Pierogi jak zawsze widzę na rozkładzie

Waga 88,4 planuje tą masę do końca lipca, potem trochę przytnę fatu (przez około 2 miechy), póki jest ciepło, żeby łatwo nabijać kalorie ze spacerowania :D



Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-06-12 12:25:19

1) TRENING 1

-Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12
1) 45 kg x11
2) 45kg x9
3) 45kg x8 (+5KG)
4) 40x11


-Pompki na podżwyższeniu z ciężarem
1) 25kg x15
2) 25kg x15 (+3powt)

Wyciskanie sztangi sprzed głowy:
1) 95kg x8
2) 95 x7 (+5kg)
3) 90 x 8

Dwójki
Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12
1) 18kg x 15
2) 18kg x 15
3) 18kg x15 (+3powt)

Tric + Bic

- Tric brama ściąganie 4x8-12
1) 75kg x13
2) 75kg x14 (+1POWT)
3) 75kg x12
4) 75kg x 10 (+5kg)

- Uginanie ramion z hantlami 3x8-12
1) 22.5kg x14
2) 22.5kg x12
3) 20kg x13 (+1powt)

- Herkulesy jednorącz 2x12-15
1) 25x10 (+5kg)
2) 20x15

+Uginanie przedramion na wyciągu pojedyńczo każda ręka
1x13 20kg (+1powt)

Skos z hantlem
1) 20kg x12
2) 20kg x12
3) 20kg x10
4) 20kg x10

Rozciąganie

Dzisiaj :

-WIOSŁO sztangą 3x8-12
1) 100kg x9 (+7.5kg)
2) 100g x 8 (+7.5kg)
3) 95kg x 10 (+5kg)

-Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny
1) 55kg x12 (+5kg)
2) 55kg x12 (+5kg)

-Narciarz 2x8-12
1) 80kg x 13 (+1powt)
2) 80kg x 13 (+2powt)
Barki

-Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12
1) 62.5kg x 8 (+2.5kg)
2) 62.5kg x 8 (+2.5kg)

-Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12
1) 10 x14 (+1poowt)
2) 10 x13

Czwórki

-Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę)
1) 60kg x8
2) 60kg x8

-Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę)
1) 60g x8
2) 60kg x8

-Wypychanie nóg, każda noga osobno
1) 60kg x10 (+10kg)
2) 50kg x13 (+1powt)

Łyda :
-Siedzać z wyprostowanymi kolanami 4x15-20 (każda łyda osobno)
1) 70kg x12;
2) 70kg x15; [+10kg]
3) 70kg x15; [+10kg]
4) 70kg x12 [+10kg]

-Siedząc 3x15-20
1) 50kg x15 [+5kg]
2) 50kg x15 [+5kg]
3) 50kgx15 [+5kg]

Cardio 20min


OD dzisiaj + 100 kcal

Obecnie : 3400 200B 500W 70T

Ten ryz to z czym na końcu ?