104

[...] nóg w zwisie 4 x max Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4 x max Skłony w leżeniu na skośnej ławce 4 x max Niedziela Odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] (3X15) 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU (4X20) *MIĘŚNIE BRZUCHA 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (4X25) 2.SKŁONY BOCZNE Z SZTANGIELKIEM (4X20) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 178 Cel treningowy: RZEZBA Staż treningowy na słowni: 3 TYGODNIE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

cześć, czy jeżeli na low carbie, dodam że odrazu dość ostro zszedłem z WW, jest możliwe coś takiego że wytrzymałość na treningu siłowym spada o 3/4 ? dzisiaj i wczoraj na siłownii poprostu opadałem z sił, sztanga przy martwym wysuwała się z rąk, wogóle tra-ge-dia. myślę, że dodam może 50-80g węglowodanów, co o tym myślicie? ogółem chce zwiększyć [...]

[...] a także próbowałem coś ćwiczyć w domowych warunkach ale zawsze kończyło się na postanowieniach i nieudolnych próbach treningu... niestety... WYMIARY : Wzrost: 179 Klata:104 Biceps:34 Plecy(szerokość):50 Nadgarstek: 17 Tyłek:103 Udo: 62 Szyja: 37 Pas: 85 Łydka:40 Waga:75 TRENING: 1.Barki Nogi: Barki: podciąganie sztangi do brody 12<10=8=8 [...]

[...] Colsing date for entrance to competition is 15-5-05. 7 classes for men, 1 open class for women. the weight classes for men: Under 75kg 75kg - 84.9kg 85kg - 94.9kg 95kg - 104.9kg 105kg -119.9kg over 120kg Events on Saturday 11-6-05 1. Bench press max weight (no suit or shirt allowed) 3 lift 2.Viking Press max weight (press or push press) 3 [...]

[...] 9,6g białka, 4g tłuszczu, 65,3g ww) Szklanka (230g) mleka 0,5% (83kcal, 7,4gB, 1,2gT, 10,8g ww) 1 banan (114 kcal, 1,2gB, 0,4gT, 28,2g ww) RAZEM: 555 kcal, 17,4gB, 5,6gT, 104,3g ww POSIŁEK 2 (DRUGIE ŚNIADANIE) 10:35 Kanapka z ciemnego pieczywa (bułka grahamka) twarożkiem i dwoma plastrami pomidora. Bułka grahamka- 150 kcal, 9gB, 1,7gT, 56,1g [...]

[...] chciałbym przedstawić siebie w ankiecie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dwór , piłka nożna , rower , [...]

[...] 200kcal 4. Posiłek IV 19:00 150 g mięsa/ryby B:30 120 kcal 125 g ryżu B:9 WW:95 425kcal 20.30-21.30 Bez treningu 5. Posiłek V 22:30 120 g Tuńczyka B:20 T:3 100kcal 20ml oliwy z oliwek T: 18 160kcal Warzywa Razem: B: 180 2.5g/kg WW: 400 5.5g/kg T: 104 1.4g/kg Kcal: 3366kcal Wszystko jest ok?? Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-12 19:18:53

[...] w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach poczytałem trochę w sieci, kupiłem spalacz PES Alphamine i zacząłem pracę nad sobą. Efekty [...]

[...] Cele: Głównym celem jest redukcja do 90kg. Wymiary: Waga : 107,5 kg Wzrost : 195 cm Klatka : 114 cm Ramię : 39 cm Przedramię : 31 cm Łydka : 42,5 cm Udo : 67 cm Pas : 104 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Zdjęcia: http://img6.imageshack.us/img6/4083/12032012355.jpg http://img85.imageshack.us/img85/3943/12032012356.jpg [...]

[...] : 115 Biodra : 110 Ramię : 33 Przedramię : 30 Nadgarstek : 18 Udo : 66 Łydka : 42 Aktualnie na dzień 22.03.2018 Waga - 90,7 kg Wymiary : Klatka : 102 Talia : 110 Biodra : 104 Ramię : 30 Przedramię : 29 Nadgarstek : 17.5 Udo : 60 Łydka : 40.5 Mimo spadku wagi i utraty paru centymetrów, w oczach innych i moich nie widzę naocznej różnicy. Z [...]

[...] 178 180,5 183 nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5 talia 68,5 70 71 71 71 72,5 72,5 74 74 ramię 32,7 33 33 34,2 35 35,5 35,5 36 37 udo 49,5 50,7 51 53,7 54,5 56 56,5 [...]

Czesc Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa:87 Obwód klaty:104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia, MT, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko [...]

[...] /nl 150 400 LEUCOCYTEN 10.4 /nl * 4.0 10.0 KREATININE 91 umol/l 59 104 eGFR (CKD-EPI) 97 ml/min >60 ASAT (GOT) 77 U/l * 0 35 ALAT (GPT) 205 [...]

[...] 154 g, ww 210g, tł 70g Posiłek 1 B T WW KCAL Płatki owsiane 50g 6 3,6 34,6 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104 Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181 Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 [...]

[...] jakości ale o masie jak najlepszej jakości) Wg wzoru. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= 9,99*67kg+6,25*184cm-4,92*17+5= 1741kcal TEA=3 x 120 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1741 = 104))=3192kcal(podejżanie duży wynik) co wychodzi na 1 dzień 456kcal i mamy TEA TEF=6-10% TDEE NEAT=(700-900 kcal - ektomorfik)biore optimum 800 [...]

[...] http://i52.tinypic.com/531ncp.jpg http://i55.tinypic.com/21jrq15.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99/104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78/83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany [...]

[...] prosiłbym o wasze wsparcie w ocenie/korekcie. Acha i jeszcze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : oprócz siłowni, brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] diety - 3536kcal Zapotrzebowanie BMR . Współczynnik BMR 1617.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2790.72 Węglowodany 55% 1534.9kcal = 383.73gram Białko 15%% 418.61kcal = 104.65gram Tluszcz 30% 837.22kcal = 209.31gram BMI Wskaźnk BMI 18.61 - wartość prawidłowa WHR Wskaźnk WHR 0.97 - otyłość typu gruszka Tkanka Tłuszczowa Procent tkanki [...]

[...] w okresie redukcji? Pozdrawiam i mam nadzieję, że ktoś przeczyta moje wypociny :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : wdech: 107,5 wydech 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, 2-3km dziennie [...]