104

[...] 4 3 1 0 112-100 7 2. Jelfa Jelenia Góra 4 3 0 1 111-82 6 3. Sośnica Gliwice 4 3 0 1 91-79 6 4. Nata AZS AWFiS Gdańsk 4 2 1 1 118-104 5 5. Mercus Zagłębie Lubin 4 2 0 2 107-99 4 6. Zgoda Ruda Śląska 4 2 0 2 103-102 4 7. Kolporter Kielce 4 2 0 2 112-121 4 8. Gościbia Sułkowice [...]

[...] cm nie pozwala na jakąś przsadna amerykańską ,ekstremalną masę. Sylwetka jest bardzo harmonijna i w stylu lat 70' -80' Przykładowo w tamtym czasie ja sam ważyłem 97 kg do 104 kg przy wzroście 184 cm. Oczywiście o takiej formie,jak dziś reprezentuje Hubert to nawet pomarzyć nie było można :) -trzecia sprawa-pewnie mało kto wie ale Hubert [...]

[...] dziennie, chodze co drugi dzień na silownie 1godz trening silowy i 30-40min kardio. Może i klatka lepiej wyglada, ale stoje z fatem na brzuchu przez 3tyg waga z 98kg do 104 co ja robie zle? Czy moze byc problem w jedzeniu posilków codziennie o innych porach? Pracuje na 3 zmiany. Wiec nie mam możliwości odżywiać sie o tych samych porach dnia [...]

to ja ci powiemc os lepszego. Kup 25 kg Maltodextryn w hurtowni żywnosci do tego 15 kg ostrowii na stronie ostrowii i masz 40 kg gainera za 425 zł czyli wychodzi ok 10 zł za kg świetnego gainera. za 50 zł masz to samo co w trec mass xxl za 129 zł pozdro.

POLECAM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65331&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i tak chyba zrobie, bo za 110zl 2kg bialka na dodatek smakowego, z Bv 104 to nie jest duzo, pozatym jesli liczy sie przedwszsykim bv to trudnu bylo wybrac cos innego niz activite choc nigdy nie mialem produktu tej firmy, no ale chyba czas to sprawdzic

to jakas prowokacja. porownajcie sobie te 2 wypowiedzi: Na poczatku maja wazylem 104,5kg http://www.sfd.pl/temat266016/ - wypowiedz z 18 maja - Mam 19 lat i waze 86kg wogole to gosc dostal porade zeby poczytal o prawidlowym odzywianiu to sie przerzucil z jednego posilku dziennie na jedzenie samych jablek. pozdrawiam

[...] b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 2. 12:30 -Bułki przenne 150/10,95/2,25,87,75/411 -ser twarogowy poltusty [...]

1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]

wg mnie kopt sie myli jesli chodzi o te carbo masz 104 w pasie , czyli fatu a fatu wiec opcja 1/1 jest lepsza wg mnie , biorac po traningu 1/2 zalewalo mnie , a zamiast carbo polecam vitargo lepiej nadaje na redukcje tylko ze drooogiee

kalorie dla mnie to te 1620 czy 2795? Współczynnik BMR 1620.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2795 Węglowodany 55% 1537.25kcal = 384.31gram Białko 15%% 419.25kcal = 104.81gram Tluszcz 30% 838.5kcal = 93.17gram

[...] Koncentrat Białka Serwatkowego Instant WPC 80V Wysokiej klasy produkt oparty w 100% na koncentracie białek serwatkowych. Jego wysoka wartość biologiczna (BV 104) jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą uzyskać duże przyrosty suchej masy mięśniowej. Bogaty skład aminokwasowy oferowanej odżywki jest bardzo dobrym [...]

[...] 26 cm, i po 8 miechach dzięki dobrej diecie i treningowi doszedłem do prawie 35 cm (34 z kawałkiem) !! Tylko dziwi mnie jedna rzecz, ja się ważyłem i ważę 63 kg, przy wzroście 172 cm, a ty tyle samo przy mniej więcej tym samym wzroście, a mam w klacie 104,5 cm...hmm...któraś waga może źle działać... pewnie moja Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] chcialem zachowac ten dyficyt kcl jak sadzis zbedzie oki ?! a moze inny wariant Jajecznica 5 jaj Szczypior omega3 Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie--10 sałątka z tuńczyka 150 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 134b -36 g 104 t -43g 17w te na - to braki w diecie jak je uzupełnic ?!??! chodzi suple

[...] pisałem bez zastanowienia szczerze mówiąc a teraz dopiero zauważyłem. Sam fakt, że ~3/4 to białko. Pytanie moje, czy lepiej sprawdzi się bulk 50/50 czy proteiny w budowaniu masy mięśniowej dla ektomorfika? Biorąc pod uwagę to, że mam problemy by w dzień uzupełnić moje zapotrzebowanie białka które wynosi ~104/105g na dobę, a spożywam ok. 60-70.

[...] tłuszczu w organiźmie, a dalszy spadek blokują Ci hormony płciowe - często przyczyną cellulitu jest pigułka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85666&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness W zasadzie jest to dieta zgodna z Montignacem faza I, typ posiłku - reguła praktyczna B (białkowo-w/w, IG w/w < 50%) [...]

155/98 puls 104 ,ale byłem na niezłej bombie nordic mix, winko, t3, clen, eca, enan , npp, tamox.

[...] z tym zapotrzebowaniem mogę układać na masę? tak wyglada tabelka z dziennika: Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 440 Ilość tłuszczu 104 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3336

WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 i 3 miesiacerok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j/w- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram wyliczyło mi tak, ale czy faktycznie tłuszczy wychodzi tyle co białka? 0o