104

[...] WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kgx1 MARTWY CIĄG: nie robie [...]

[...] - 50g oliwa z oliwek - 10g + warzywa 438 kcal - 23/23/38 btw posilek przed snem 23.00 jogurt naturalny - 175g 121 kcal - 8/5/11 btw laczna ilosc / dzienne zapotrzebowanie / % realizacji / na kg masy ciala bialko - 146g / 140g / 104% / 2,1g tluszcze - 81g / 91g / 89% / 1,2g weglowodany - 328g / 326g / 100% / 4,7g kcal - 2627 / 2684 / 98% / 37,5

he jakąś dziwną masz budowę- piszesz, że w łapie masz 34 a w klacie 104 cm przy 179cm i 63 kg - ja mam 36 w łapie i 105 w klacie przy 185 cm i 80 kg! Przy czym talię mam szczupłą. Albo masz nózki jak patyczki albo talię 50 cm. Bo jeżeli mam taką samą budowę i 6 cm wyższy, to powinienem ważyć 6 kilo więcej( na każdy centymetr kilogram- wtedy [...]

[...] nk Wrzesiński Sławomir 86 Impuls - Warszawa 94,20 125 132,5 135 135 kat. 110 kg 1. Skwierczyński Maciej 84 Herkules - Warszawa 104,10 -200 202,5 212,5 212,5 nk Sprutta Robert 88 Power-Kuźnik - Chorzów 103,50 -140 140 -150 140 kat. 125 kg nk Kurek [...]

DZIEŃ 98/57 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2729 kcal: B:179/Tł:104/W:266 Z wczoraj

Jasne że statuję prawdopodobnie w 110 choć wage mam piórkową bo tylko 104 a przed startem napewno jeszcze spadnie. Forma idzie w górę liczę na parenaście kilo więcej niż w Supraślu niechcę mówić o konkretach aby nie zapeszyć

Konkurs zakończył się wczoraj. Wzieło udział trzech ucestników,czyli do przyznania jest jedna nagroda 1 miejsce Iti 144 pkt 2 miejsce wycwiel 104 pkt 3 miejsce drazekm 96 pkt. Nagrodę otrzymuje Iti-zaraz będzie informacja w temacie nagród. Gratulacje dla wszystkich uczestnikówa Iti znów zadziwił . Proponuję spróbować swoich sił wg zasad tego [...]

Kategoria open najlepszych juniorów do lat 23. Bardzo dobry wynik Rosjanina. Best Lifters of Juniors Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points 1. Savelyev Egor Russia 104,50 0,5986 322,5 193,05 2. Eriksson Alexander Sweden 73,87 0,7202 246,0 177,17 3. Zalotov Artur Ukraine 92,59 0,6295 280,0 176,26

Współczynnik BMR 1791.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2776.17 Węglowodany 55% 1526.89kcal = 381.72gram Białko 15%% 416.43kcal = 104.11gram Tluszcz 30% 832.85kcal = 92.54gram

[...] Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obecnie 8 miesięcy, wcześniej rok, ale miałem przerwę, na którą nie miałem wpływu. Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 93 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Świetny Preferowane [...]

No więc finalnie dieta wyglądałby mniej więcej tak: Jeśli chodzi o BMR to: Współczynnik BMR 1825.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3149.56 Węglowodany 55% 1732.26kcal = 433.07gram Białko 15%% 472.43kcal = 118.11gram Tluszcz 30% 944.87kcal = 104.99gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92d1efbec4446018f7a06aa5c84ad94.png

[...] sie skup na diecie, jesli jej nie bedziesz mial to ciezko o jakis progress nie bierz sie za suple, bo to za wczesnie uzupełnij ankiete.. Moja wiedza jeszcze licha jest, lecz co nieco chyba pomogłem sam byłem na podobnym stadium.. 2 miechy temu 95 kg teraz 89 104-97 w pasie wystarczyło dietę zmienić i żelastwo przewalać;] POWODZENIA żYCZE

[...] 36-37 szczyt 40 OBWÓD ŁYDKI: +/-41 OBWÓD UDA: 60 szczyt 67 OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: teraz 86 gdy trzymałem dietę i trening 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: teraz 104-nie wiem? w szczycie 112 OBWÓD BARKÓW: bd OBWÓD NADGARSTKA: bd OBWÓD KOSTKI U NOGI: bd ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - bd [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 104 gdzieś , nie pamiętam dokładnie UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA , jest ok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości , siła dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11.POZIOM [...]

[...] zgodnie z planem, poszlo juz 10 shotow i metka,jestem gdzies w 6-7 tyg wiec teraz poleci hcg 5000iu rozbite na 2x2500 co 4 dni ogolnie calkiem spoko waga teraz to jakies 103-104, lapa 45-46 (1cm w gore) pas 91-92 ( wiec lekko w doł) wyszedł z tego taki mały rekomp(lepsze zarysy a wiec w dobra strone) od jutra podbijam testa na 250mg e3d i [...]

przeczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18408&forum_id=104&t_orig=7564&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda

. WIEK: 25 2. WAGA:104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko PH.i to jest mój pierwszy saa 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jeśli nie możesz zrozumieć co oznacza sformułowanie "w stosunku do", to mi bardzo przykro... BV WPC - około 104 BV WPI - około 159 Ja tam różnicę zauważam.. Dzięki za wytłumaczenie, czym jest serwatka białkowa, to doprawdy zdumiewające... Nie chce mi się już pisać w tym temacie, bo i tak trafiam w mur... A do mr. Olimpia się nie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 222g -węglowodany: okolo 308g -tłuszcz: okolo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa, bez zalania sie. 10. OSTATNI [...]

Sorry zapytam trochę tak offtop bo dopiero przeczytałem 1szy post. Serio masz 50 cm w łapie , 104 w klatce i 106 w pasie? ;o