[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 kg - rekord PYTANIE: zastanawiam sie nad STANO-DROLEM , co do tego ? jak jesc odblok ( 1 tabs np clomidu co 2gi dzien ? ) posty zniechecajace itp prosze nie tym wątku [...]
[...] nigdy nie liczyłem kalori po protsu w siebie pakowałem ile weszło. Dlatego prośba o ułożenie jakiejś lekkiej diety bo jest tego za dużo, niektórzy mówią ze najwięcej ma być białka a niektórzy ze węgli. Tak wyglądają wyniki z kalkulatora bmr: 3101 kcal 15% białka: 466 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1706 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 931 kcal = 104 g
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z drobnymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Rozbudowa mięśni 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4 miesiące temu gainer trec XXL Mass i monohydrat kreatyny Activlaba, obecnie aminokwasy Activlaba Amino Complex 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: 3mies Obwód pasa= 104 Obwód klaty:102 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3x/tydzień Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] w HI-TEC CREASTERON jest sens go brać na redukcji jak dieta jest wyliczona? Czy jest zauważalna różnica w skróceniu regeneracji po zastosowaniu go ? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: redukcja 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 [...]
[...] ćwiczę 3 razy w tyg.) : Wskaźnik BMR: 1800 kcal Utrzymanie wagi: 3105 kcal 15% białka: 466 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1708 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 932 kcal = 104 g Co do samej diety modyfikuję ją czasami poprzez zmiany ryżu na makaron, czy też np. zamiast twarogu ryba wędzona itp. podobnie jest z warzywami. Planuje zakupić SFD WPC [...]
[...] clomidu i hcg (jaki czas po cyklu czy w trakcie cyklu jeszcze i przez jaki czas) poniżej zalączam tabelke: 1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2g kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg [...]
[...] tesc standardowo 100mg. Będzie to mój 3 cykl poprzednie 1 meta solo 2 test.prop+masteron moje dodatkowe informacje Obwód przedramienia w 31 Obwód klatki piersiowej w 104 Obwód uda w 56 Obwód łydki w 37 Waga w 80 Wzrost w 175 Obwód ramienia w 43 Obwód w pasie w 82 Staż treningowy 65 Dieta bedzie rozpisana wliczone 3g bialka 4-5 [...]
[...] nadzieje, że poprawiłem. Proszę o ocenę: Posiłek nr.1(kcal 643, b 37, t 26.9, w 70,5): 2 jaja 50gr owsiane 200ml mleko 15gr rodzynki Posiłek nr.2(kcal 1070, b 50, t 47, w 104): 150gr kurczak panierowany 3 bułki z ziarnem 25gr orzechów włoskich 1 jabłko Posiłek nr.3: Pół opakowania warzyw -------- Posiłek nr.4(kcal 260, b 30, t 2, w 10): [...]
[...] hantelka 5kg no i oczywisze np polroczne przerwy sobie robilem ale ostatnio pomyslalem ze sie wezme za to lepiej i z 64 kg przytylem do 70kg Obwód bicepsu: 36 Obwód klatki :104 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 95kg Waga ciała: 70 kg Wzrost:180 cm Bez diety, bez odżywek Prosze o ocene :) http://imageshack.us/a/img580/8066/beztytuuwqq.png [...]
[...] waga wynosila 65kg, teraz obecnie 78, jakie beda efekty po vinstrolu czego moge sie spodziewać! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16miesiecy z przerwami 6. DIETA: czasmi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam, mam 17 lat , 172cm wzrostu, 77 kg wagi, 104 cm obwód klatki (na wysokości sutków mierzyłem, nie wiem czy tak trzeba) , 34,5cm w ramieniu, 30cm w przedramieniu. Od 4 lat ćwiczę na drążku ( nieregularnie, bez planu). Barków nie ćwiczyłem jeszcze w ogóle. Efekty jako takie są. Mam więc ostatnio dylemat, czy powinienem ćwiczyć czy też nie [...]
[...] itp. Aktualne informacje to mężczyzna wiek:21 wzrost 180 cm waga 83 kg Obw klatki piersiowej:101 Obw bioder:89 Obw pasa:91 Obw uda:62 Obw bicepsa:36 Obw talia:81 Obw łydki:104. Biegam już jakiś czas i chodze na siłownie jednak wcześniej bez trzymania tych standardów żywieniowych o których napisałem. Oraz czy mogę dorzucić do tego spalacz- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. Wiem co i jak... Biceps: 32 Łydka: 40 Klata: 103-104 (przy napięciu) Typ budowy: Endomorfik, szerokie bary, wystający "brzuch" i wgl. "duży". Waga: 80 Wzrost: 177 Wiek:15 (rocznikowo) Sprzęt: Hantle, sztanga, drązek. od [...]
[...] samo 250mg 5ed , 7tyg salbutamol . W tym czasie robilem badania i roznie bylo z estro , oczywiscie zbijalem symex 0,5 tab 3ed . Przez ten okres waga z 117 na 107.8 , pas z 104 na 92 , łapa 43.5>42.Dzisiaj zrobilem badania bo lekko mnie sutek bolal bo sie udezylem i tak macałem ze juz w glowie siedzi ze sie cos dzieje i badania zrobilem dla [...]
[...] dietą a masowaniem gdzie bilans kcal będzie dodatni. Wyliczyłem sobie że spożywałem dziennie do tej pory gdzieś max 1500kcal, czyli dużo za mało. Teraz skorzystałem z dziennika vitalmax. I tak wyszyły moje dzienne zapotrzebowanie: 2804 kcal 160 2,0b 104 1,3t 307 3,8w W jaki sposób mam teraz zrobić przejście z chudnięcia na robienie masy?
[...] zatrzymaniu mięśni i optymalnej siły. Podczas treningów chce także poprawić kondycje i wydolność tlenową. Obecna waga 100 kilo , sprzed 2 tygodni 105 . Obwód Pasa był ponad 104 obecnie jest 95-97. Inne wymiary tez sprawdzam ...najciekawsze redukcyjne wyniki to uda... 1- izolat białkowy 20g + płatki owsiane 50 gram 2- omlet 6 białek + 20g [...]
[...] 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do was... jak myslicie dobre uzyskałem efekty... oczywiscie mam ułozona diete i plan treningowy...