104

[...] / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 / 30,5 / +1,5cm biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 /35 / -4cm biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 / 35 / -3,5cm Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 / 97,5 / -7,5cm Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / 103 / 100 / 100,5 / -8,5cm na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 / 84 / -20cm na [...]

[...] powtórzeń mniej jednak. Biceps podobnie jak ostatnio. Pompa całkiem fajna ogólnie :-) Od dzisiaj trochę większe cięcie, bo coś jakby się zatrzymało. Tydzień temu było 104,2kg, potem wzrosło nawet do 105,8, i dzisiaj było 104,6. Dlatego ucinam po 40g ww w dni HC i MC, i 20g WW w LC. No i polecę teraz 7 dni treningowych z rzędu, bo w [...]

[...] 17. 28 Simon Ammann SUI 117 110.1 110.1 18. 36 Kazuyoshi Funaki JPN 116.5 109.7 109.7 19. 26 Marcin Bachleda POL 114.5 105.6 105.6 20. 13 Akira Higashi JPN 115 104.5 104.5 21. 17 Anders Bardal NOR 115 104 104 22. 32 Kim-Roar Hansen NOR 117 103.6 103.6 23. 44 Andreas Kofler AUT 112.5 100 100 24. 41 Bjoern Einar Romoeren [...]

[...] Tomisław POL 117.5 108 44. 43. Bachleda Marcin POL 118 107.9 45. 38. Peterka Primoz SLO 118 107.4 45. 7. Pieper Stefan GER 118 107.4 47. 44. Bardal Anders NOR 118 104.9 48. 9. Dessum Nicolas FRA 116.5 104.7 49. 26. Choi Yong Jik KOR 117 104.6 50. 29. Mesik Martin SVK 116 104.3 51. 57. Benkovic Rok SLO 116 103.8 52. 49. [...]

[...] Akseli FIN 120.0 115.5 122.0 234.6 11. 58. Małysz Adam POL 124.5 122.1 117.5 232.1 12. 44. Kuettel Andreas SUI 116.5 108.7 123.0 231.1 13. 57. Zonta Peter SLO 114.5 104.1 125.0 228.6 14. 36. Stensrud Henning NOR 123.5 122.3 112.5 222.3 15. 48. Ingebrigtsen Tommy NOR 119.0 112.7 117.0 221.3 16. 42. Mechler Maximilian GER 114.5 104.1 [...]

[...] ~~ 86,6/- 15,2kg:P kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 ~~ 36,5 biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 ~~ 36 Klata wydech 105 ~~ 104 ~~ 101 ~~ 101 Klata wdech 109 ~~ 107 ~~ 104 ~~ 104 na pępeku wdech 104 ~~ 99 ~~ 91,5 ~~ 91,5 na pępku wydech 102 ~~ 97 ~~ 89,5 ~~ 90,5 pas 103 ~~ 100 ~~ 97 ~~ 94,5 Udo [...]

[...] / 38 / 40 / 39 / 39 / 38,5 przedramie 29 / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / 103 / 100 na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 na pępku wydech 102 / 97 / 89,5 / 90,5 / 88 / [...]

[...] / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 / 30,5 / +1,5cm biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 /35 / -4cm biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 / 35 / -3,5cm Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 / 97,5 / -7,5cm Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / 103 / 100 / 100,5 / -8,5cm na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 / 84 / -20cm na [...]

[...] tutaj zmienię tego hammera na pewno. Tricek też zmieniony, bo miał iść JM press, ale zacząłem czuć stawy, więc odpuściłem. Prostowanie weszło jako tako. Waga niezmiennie 104-104,5kg. Do końca tygodnia tak dolecę, i podbitka kcal. Szczerze to tylko czekam na jutrzejsze nogi. Te 8x8 w siadach będzie bolało :-D SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g [...]

[...] Uginanie ze sztangą R10 5a. Francuz siedząc maszyna R10 5b. Uginanie maszyna modlitewnik R10 6a. Prostowanie jednorącz 3x12 6b. Uginanie jednorącz 3x12 + aero 20 min Waga waha się koło 104-104,5kg, ale ciągle ładuję sporo przeciwzapalnych. Od jutra odstawiam, to trochę wody powinno zlecieć. /SFD/2018/9/1/ed2770f8bf0646378444fbe8191e7fab.jpg

Nie jest %-) I ogolnie coś to przystopowało. Waga też waha się tak 104-104,5, a było już 103. Nie miałbym nic przeciwko gdyby tak się trzymało, ale żeby i forma szła do przodu. A tak nie jest. No ale może teraz po ucince znowu ruszy, na spokojnie.

[...] tego przeleżałem w szpitalu, więc wiadomo że gorzej z apetytem w takich sytuacjach. Tylko na co się to przełożyło? Na weryfikacji w Sopocie ważyłem 100kg, najwięcej potem miałem 106, od kiedy wszedłem na mostek 104,5, a obecnie mam 101,5... %-) Pewnie do tych 104 wróciłoby w kilka dni gdybym wrócił do kcal sprzed kilku dni, no ale nie dam rady...

[...] najlepsze efekty z diety redukcyjnej lub przybierać na masie z jak najmniejszymi 'efektami ubocznymi' w postaci zbędnego tłuszczu. Według artykułu powyżej: Brązowy ryż IG 104 IS 62 Czyli rozumiem że po zjedzeniu na czczo sameych 50 g brązowego ryżu podwyższy poziom glukozy we krwii o 104 procent (nie bardzo w to wierzę) a co oznacza 62? Bo nie [...]

[...] Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8/73 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54/54/53,5 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83 Talia 78,5/79,5/78,5/78/78,5/79 Biceps luzem 29,5/30/30/29,5/31/30 Biceps napięty [...]

[...] Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8/73/74 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40/39,5/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54/54/53,5/54,5 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5/105 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83/83 Talia 78,5/79,5/78,5/78/78,5/79/79 Biceps luzem 29,5/30/30/29,5/31/3029,5 [...]

[...] Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 79,1 0,6876 7 95 100 -105 100 68,76000 Kat.wag.93 kg 1 Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka Pogorzela 90,7 0,6359 4 155 165 0 165 104,92350 2 Sypka Kamil 94 KS Tęcza-Społem Kielce 88,6 0,6436 50 140 147,5 152,5 152,5 98,14900 3 Kawka Jarosław 93 KSSSiK Wiking Starachowice 88,4 0,6444 94 135 140 -142,5 [...]

[...] 77 76 76,5 79 78 76 77 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 87 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 37 [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 104-106 Operacja już w piątek. Było dzisiaj zamieszanie z szyną CPM, która miałem mieć dostarczoną na jutro i okazało się, że klient nie zwrócił na czas i zaproponowali dostawę na środę w przyszłym tygodniu, a ja potrzebuję jej zaraz po operacji. Na szczęście okazało się, że zwrócono szynę w lokalnym [...]

[...] "Eugen" Knurów 67,1 0,7747 37 155 -162,5 -162,5 155 120,07850 2 3. Jończak Szymon 87 UKS "Eugen" Knurów 66,9 0,7766 101 130 135 -142,5 135 104,84100 3 4. Mąka Bolesław 42 MKS "Power 2005" Nasielsk 67,5 0,771 88 130 -135 -135 130 100,23000 4 5. Madej Mateusz 93 TKKF "Azory" [...]

[...] Ryszard. Ochrona osób. Poradnik dla każdego. Warszawa: PAW, 1997. 16 s. ISBN 83-86965-08-8. SIFAKIS, Carl. Encyklopedia zamachów. Warszawa-Kraków: Real Pres, 1994. 104 s. ISBN 83-85878-59-9. SPIGNESI, Stephen. Na celowniku, Najsłynniejsze udane i nieudane zamachy od starożytności do końca XX wieku. Warszawa: Amber, 2004. 107 s. ISBN [...]