104

[...] wyciskania klasycznego kategoria juniorzy do 23 lat I miejsce Maksymilian Blinkiewicz ( Stargard Szczeciński ) 155 kg, 107,5545 pkt. II miejsce Michał Kuś ( Rąbino ) 160 kg, 104,304 pkt. III miejsce Tomasz Zamorski ( Złotów ) 160 kg, 96,272 pkt. IV miejsce Adrian Lis ( Rąbino ) 145 kg, 86,086 pkt. V miejsce Mariusz Ulanowski ( Szczecinek ) 107,5 [...]

[...] mojej redukcji. Obecnie jakiś 5 tydzień, oczywiście IIFYM, 2800 kcal obecnie, trening 4 razy w tyg (split) i 2 razy kompleksy 6x5x5. No i idzie tak: 106,4 kg (2.02.) -> 104,9 (28.02.) -> 105,3 (7.03.) -> 105 (15.03.). Waga nieco wariuje, ale obwody prezentują się tak: - pas 109 -> 104 -> 103 (dzisiaj), - talia 99 -> 97 -> 95 (dzisiaj). I [...]

[...] plasterki) + warzywa : 59,5 36,1 106,4 = 988,5kcal 21.30 prolongatum (biogenix) 30g : 25,0 = 100kcal -lozko: 22.00-07.00 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 225,2(B) 104,7(T) 508,3(W) = 38976,3kcal+ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ----------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY - s r o d [...]

29/6/2018 1. Rozgrzewka 2' AirDyne oddech tylko nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 100 burpees na czas (naliczyłem 104) Wynik: 4:46 https://youtu.be/wVsEK_RfrTg 4 rundy Na czas 22 kcal AirDyne Odpoczynek pomiędzy do pełnej regeneracji Wynik: 28, 36, 42, 43 3 rundy 1' Hammer to a tire 1' Slamball over the shoulder 1' [...]

[...] influence that D-pinitol may have on insulin sensitivity and whole body creatine retention. Tutaj = co dosc cenne - cale badanie wraz z komentarzami: [...]

Siemanko - 14.01.2017 Waga dzisiaj z rana 104,5kg, przez 8 dni na LC spadło 3,5kg, na treningu niezły placek, wczorajsze nogi również mocno odczuwalne, do tego ssanie na maxa, no ale od poniedziałku WW wracają, więc odbijemy na nowo :-)) TRENING - PUSH(mocno cycki) + 40MIN AERO Na wszystkim kg w dół, nadrobiłem intensywnością, dropami i [...]

[...] 101. L-5-F ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI WĄSKA - 396 423,72 102. L-5-FR ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI WĄSKA, Z REGULACJĄ - 448 479,36 103. L-6 WIOSŁA - 698 746,86 104. L-6-F ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI SZEROKA - 523 559,61 105. L-6FR ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI SZEROKA, Z REGULACJĄ - 567 606,69 106. L-7 ŁAWKA NA [...]

[...] 120 117,564 2 Rembiasz Sylwia 1970 MOSSiTF Relax Kamienna Góra 65 76,5895 Weteranki 50-59 lat Kategoria wagowa open 1 Pawlik Barbara 1959 UKS Pover Kużnik Chorzów 120 104,172 Weteranki +60 lat Kategoria wagowa open 1 Pychowska Zofia 1952 KS Tytan Żory 47,5 49,11025 Weteranki Open 1. Foryś Urszula 1965 TKKF Herkules Warszawa 120 117,56 2. [...]

[...] 9'2", 12'3", 37 in.(279 cm - 373 cm - 94 cm) Lamar Odom 9'1", 11'9", 32 in.(277 cm - 358 cm - 81 cm) Desmond Mason 38in. (96,5 cm) Allen Iverson 41in (104 cm) Micheal Wilson(GlobeTrotters) 55in (140 cm) Reggie Thompson(Jumpsoles) 53in (135 cm) Ronnie Fields(CBA) 48in (122 cm) Melvin Levett 45in (114 cm) Randy Moss(NFL) 51in [...]

[...] ;) PS. MEGA TEMAT I MEGA FOTKI POLECAM: NAJPIERW STRONA 35 zdjęcia oryginalne sylwetki autora http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=78091&postcount=525 A POTEM PRZERÓBKI STRONA 36, 37 AŻ DO 42 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=104&page=36 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=104&page=37 i tak dalej... M.IN.

[...] 20/15 + INTERWAŁY 25/15 + stałe tempo (~ 13 minut) 20/15 (sprint/trucht; sek) x 5 25/15 (sprint/trucht; sek) x 10 (+2 interwały do ostatniego treningu) 2. PODCIĄGANIE: 104 podciągnięcia w 3 seriach 24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 50 pełnych podciągnięć ("bujane") // (3 szczeble) 50 pełnych podciągnięć [...]

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

[...] kg - 111,75 pkt 3. Romanek Henryk - 195 kg - 109,77 pkt 4. Kaszczyc Piotr - 190 kg - 109,16 pkt 5. Tomczak Sławomir - 162,5 kg - 108,24 pkt 6. Olkiewicz Marek - 170 kg - 104,14 pkt 7. Gilbert Wiesław - 162,5 kg - 104,10 pkt 8. Matuszczyk Zbigniew - 80 kg - 54,74 pkt Kategoria Niepełnosprawni 1. Biernacki Marcin - 80 kg - 56,74 pkt 2. [...]

Dzięki masti ! https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/66053491_2284273014960129_7172329972520976384_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_oc=AQn_Jt5dsoqUntMaXSivSPqa7fl1iLafGUupj8cffgWL713JbuFVnI7v_mdPPcptVA4&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=27d1e3eb56df727ac8e71b8403b655cb&oe=5DB2D97B [...]

[...] lub fasoli (100 g - 400 kcal) * 100 - 150 g zielonego groszku (100 g - 68 kcal) * 100 g nasion sezamu, ziaren słonecznika, maku - 600 kcal * 100 g sera twarogowego chudego (104 kcal) * 100 g sera żółtego - jednak ten zawiera dużo tłuszczu i cholesterolu (100 g ok. 350 kcal) * 150 g serków homogenizowanych (100 g - ok.150 kcal) * 200 g jaj (100 g [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teśc 5 shotów 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL - 3327 B 240 T 104 W 353 B 3,1/1kgmc T 1,4/1kgmc W 4,9g/1kgmc 3327AL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 555 KCAL + DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka [...]

RUSKI CZOŁG POMIARY Waga : 129 / 132 (-1,2kg w tyg)(w sumie -3kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 117 cm /119 ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( bz w tyg)(w sumie -2) Sobota 09.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08/18.08 Waga 72,5/73,5/73/72,7 Łydka 39,5/39,5/40/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54 Biodra 104,5/105/104,5/104 Pas pępek 81/83/83,5/82 Talia 78,5/79,5/78,5/78 Biceps luzem 29,5/30/30/29,5 Biceps napięty 31/31/31/31 Dzisiejsze pomiary dały mi [...]