104

[...] 9'2", 12'3", 37 in.(279 cm - 373 cm - 94 cm) Lamar Odom 9'1", 11'9", 32 in.(277 cm - 358 cm - 81 cm) Desmond Mason 38in. (96,5 cm) Allen Iverson 41in (104 cm) Micheal Wilson(GlobeTrotters) 55in (140 cm) Reggie Thompson(Jumpsoles) 53in (135 cm) Ronnie Fields(CBA) 48in (122 cm) Melvin Levett 45in (114 cm) Randy Moss(NFL) 51in [...]

Siemanko - 14.01.2017 Waga dzisiaj z rana 104,5kg, przez 8 dni na LC spadło 3,5kg, na treningu niezły placek, wczorajsze nogi również mocno odczuwalne, do tego ssanie na maxa, no ale od poniedziałku WW wracają, więc odbijemy na nowo :-)) TRENING - PUSH(mocno cycki) + 40MIN AERO Na wszystkim kg w dół, nadrobiłem intensywnością, dropami i [...]

[...] influence that D-pinitol may have on insulin sensitivity and whole body creatine retention. Tutaj = co dosc cenne - cale badanie wraz z komentarzami: [...]

29/6/2018 1. Rozgrzewka 2' AirDyne oddech tylko nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 100 burpees na czas (naliczyłem 104) Wynik: 4:46 https://youtu.be/wVsEK_RfrTg 4 rundy Na czas 22 kcal AirDyne Odpoczynek pomiędzy do pełnej regeneracji Wynik: 28, 36, 42, 43 3 rundy 1' Hammer to a tire 1' Slamball over the shoulder 1' [...]

[...] 120 117,564 2 Rembiasz Sylwia 1970 MOSSiTF Relax Kamienna Góra 65 76,5895 Weteranki 50-59 lat Kategoria wagowa open 1 Pawlik Barbara 1959 UKS Pover Kużnik Chorzów 120 104,172 Weteranki +60 lat Kategoria wagowa open 1 Pychowska Zofia 1952 KS Tytan Żory 47,5 49,11025 Weteranki Open 1. Foryś Urszula 1965 TKKF Herkules Warszawa 120 117,56 2. [...]

[...] plasterki) + warzywa : 59,5 36,1 106,4 = 988,5kcal 21.30 prolongatum (biogenix) 30g : 25,0 = 100kcal -lozko: 22.00-07.00 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 225,2(B) 104,7(T) 508,3(W) = 38976,3kcal+ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ----------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY - s r o d [...]

[...] 101. L-5-F ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI WĄSKA - 396 423,72 102. L-5-FR ŁAWKA POZIOMA ZE STOJAKAMI WĄSKA, Z REGULACJĄ - 448 479,36 103. L-6 WIOSŁA - 698 746,86 104. L-6-F ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI SZEROKA - 523 559,61 105. L-6FR ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI SZEROKA, Z REGULACJĄ - 567 606,69 106. L-7 ŁAWKA NA [...]

[...] mojej redukcji. Obecnie jakiś 5 tydzień, oczywiście IIFYM, 2800 kcal obecnie, trening 4 razy w tyg (split) i 2 razy kompleksy 6x5x5. No i idzie tak: 106,4 kg (2.02.) -> 104,9 (28.02.) -> 105,3 (7.03.) -> 105 (15.03.). Waga nieco wariuje, ale obwody prezentują się tak: - pas 109 -> 104 -> 103 (dzisiaj), - talia 99 -> 97 -> 95 (dzisiaj). I [...]

[...] wyciskania klasycznego kategoria juniorzy do 23 lat I miejsce Maksymilian Blinkiewicz ( Stargard Szczeciński ) 155 kg, 107,5545 pkt. II miejsce Michał Kuś ( Rąbino ) 160 kg, 104,304 pkt. III miejsce Tomasz Zamorski ( Złotów ) 160 kg, 96,272 pkt. IV miejsce Adrian Lis ( Rąbino ) 145 kg, 86,086 pkt. V miejsce Mariusz Ulanowski ( Szczecinek ) 107,5 [...]

[...] -225 215 124,78600 2. Sypka Kamil 94 KS Tęcza-Społem Kielce 82 0,6724 152,5 160 165 165 110,94600 3. Francus Maciej 92 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 81,9 0,6729 150 155 -160 155 104,29950 4. Rak - kand. Maciej 94 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 75,9 0,7067 100 105 -110 105 74,20350 5. Pawlik- kand. Sebastian 92 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 75,2 0,7112 -140 -140 [...]

SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA Dzień 1 (zacznę od dzisiejszego dnia - wczorajszego już nie będę pisał) NOGI + BICEPS Przysiad (tył): - przerwy 120 sekund. 104 kg - 10 pow. 110 kg - 8 pow. 114 kg - 8 powt. 104 kg - 8 pow. 94 kg. - 12 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc - bez przerw (przerwy [...]

[...] Zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia z obawy przed wielkimi ciężarami w przysiadach (które odbierały mi chęci i siły do treningu dalszego – dobry pomysł!) Przysiad (tył): 104 kg - 12 pow. 114 kg - 8 pow. 120 kg - 6 powt. 104 kg - 9 pow. 94 kg. - 10 pow + drop seria do upadku Na sam koniec dałem przysiad z obciążeniem tylko 60 kg i [...]

[...] -- Robert Kotuś AE- Katowice 98,4 -- Władysław Gliniak WSB Dąbrowa G. 97 -- Kat. 110kg 1 Artur Wróblewski Pol. Śl. Gliwice 101,2 235 2 Robert Siciawek WSPS Dąbrowa G. 104,1 170 3 Bartosz Świderski WSBiA Bytom 104,2 150 4 Dawid Lisiek WSEiA Bytom 109,5 100 Piotr Rymer WSB Dąbrowa G. 104,4 -- Kat. 125kg 1 Dariusz Nowak Uniwersytet [...]

Tak też będę się starał robić. Data 4.X 28.X 5.XI Waga 104.9 104.3 104.1 Pas 110 108 107 Klata 113 113 114 Biceps 37 38,5 39 Udo 72 72 73 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 Z wyników jestem jak najbardziej zadowolony, pas leci w dół, biceps, klata i udo rosną (chociaż [...]

witam! czas wrzucic kolejne wymiary po 7 dniach dzieki mumin, w koncu ktos normalny napisal zatem: 11.01/18.01. klatka-112,5-116/111-115 (-1,5;-1) talia-104/103 (-1) pas-115,5/114 (-1,5) biodra,odp,lydla bic i przedramie bez zmian w sumie waga-104,8/103,4kg (-1,4kg) w 14dni z klaty zeszlo po 2cm luz/na wdechu, talia 5cm, pas 4cm, dokladnie 4kg [...]

[...] Hutnik Pieńsk 68,00 320,0 245,28000 13 Szakiel Artur 1990 MGKS Hutnik Pieńsk 110,20 0,0 0,00000 Weterani 40-60 lat open 1 Dąbrowski Jarosław 1965 UKS Pover Kuźnik Chorzów 104,20 600,0 359,52000 2 Gromek Józef 1958 UKS Pover Kuźnikl Chorzów 85,80 547,5 358,55775 3 Matląg Krzysztof 1962 UKS Pover Kuźnik Chorzów 101,10 580,0 351,48000 4 Dąbrowski [...]

[...] 8 Artur Kiecok m 88.4 0 0 Kat 105 kg 1Maciej Odnycz m 98.8 225 137.60489497661 2 Marcin Łacny m 97.7 210 129.033123292138 3 Wiktor Gryboś m 104.8 200 119.590891955832 4 Piotr Złotek m 104.8 150 89.6931689668737 5 Paweł Pikul m 97.5 140 86.0969247049959 Kat OPEN 1 Maciej Odnycz m 98.8 225 137.60489497661 2 Marcin [...]

[...] zdjąć, pewnie przez podciąganie, ohp zwiększone, reszta bez zmian. Dziś się też ważyłem i wygląda to następująco Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 Pas 110 108 107 106 105 Klata 113 113 114 114 114 Biceps 37 38,5 39 39.5 39.7 Udo [...]

[...] Mariusz 92 MKS "Power 2005" Nasielsk 85,7 0,6553 58 100 110 -117,5 110 72,08300 7 kategoria 100kg 1. Czarkowski Tomasz 93 UKS "Eugen" Knurów 95,3 0,6211 104 140 147,5 152,5 152,5 94,71775 12 3. Zieliński Jakub 93 TKKF ''Herkules'' Warszawa 90,1 0,638 10 125 135 137,5 137,5 87,72500 9 2. Wawer Robert 92 MGKS "Hutnik" [...]

[...] 82,4450 Kategoria 120 kg 1. Słapa Piotr KS Team Wrocław 205,0 121,5240 2. Koszy Andrzej UKS Power Kuźnik Chorzów 205,0 119,8430 3. Chowaniak Krzysztof KS Team Wrocław 180,0 104,5980 Kategoria 120 kg + 1. Kiczuk Artur KS Team Wrocław 227,5 128,4920 2. Nowaliński Michał KS Team Wrocław 182,5 104,3535 Weterani open według Wilks'a 1. Fuja Ireneusz [...]