wiek: 17 lat waga: 74 wzrost: 183 biceps: 36 klatka: 104 pas: 83 wycisk klata: 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kiedy wszedłem na siłownię oczu mym ukazał się taki oto widok: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/49569702_2122567494462846_3631544412414148608_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=56e81909d4e761868be485bf105e25b7&oe=5CBBB5A0 No nic, przecież i tak nie korzystam za bardzo z maszyn, więc ustawiłem sobie swój kwadrat i już [...]
[...] mam w planie robienie aerobów dzis poszlo 30 minut. No tak to jest ze od lipca zaczalem trenowac systematycznie w tyym czasie waga + 10 kg na te chwile reka 45 cm klatka 120-125 zalezy jak sie mierzy pas 88-90 waga 102-104 kg wyciskanie 150kg . Powolutku malymi kroczkami ide do przodu ;-) /SFD/Images/2016/1/4/de41fab8bced4fae8080fa65390db1c0.jpg
[...] uzupełnię OBWÓD BIODER: b.d– jutro będę miał dostęp do miarki, uzupełnię OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: b.d– jutro będę miał dostęp do miarki, uzupełnię OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104-105cm OBWÓD BARKÓW: b.d– jutro będę miał dostęp do miarki, uzupełnię OBWÓD NADGARSTKA: b.d– jutro będę miał dostęp do miarki, uzupełnię OBWÓD KOSTKI U NOGI: b.d– jutro [...]
[...] to co maceek napisał wcześniej, dokładnie o tym piszę: Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. .. to mi takie wartości wyszły że zastanawiam się czy dałbym radę chociaż 2 tygodnie pociągnąć? Wyszło mi BTW: 104/166/30. Spróbować chyba nie zaszkodzi? :-)
[...] masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. .. to mi takie wartości wyszły że zastanawiam się czy dałbym radę chociaż 2 tygodnie pociągnąć? Wyszło mi BTW: 104/166/30. Spróbować chyba nie zaszkodzi? :-) O dziwo nie jestem tak głodny jakby mogło się wydawać. Według obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2400, więc tylko 400 [...]
[...] BV niższą wartość od serwatki daje u ludzi wyraznie wyzszy pozytywny bilans bialka. Podsumowujac Reklamy i artykuly sponsorowane przedstawiajace biologiczna wartosć( BV ) 104 i wyzszą dla serwatki jako dowód jej wyższości zostaly wywiedzione z badań na zwierzętach pokrytych wlosami i piorami, które wymagają wiecej aminokwasów siarkowych, a w [...]