104

Dieta do oceny. Moje zapotrzebowanie kalorii wg kalkulatora "fabryka siły" to 3105 kcal na podtrzymanie (117g białka, 427 węgli, 104 tłuszczu). Dla przytycia byłoby to 3405 kcal. Wpisałem "4 ciężkie treningi w tygodniu". Z tym że tych treningów będzie 7 w tygodniu typowo siłowych na górę ciała + popołudniu jeszcze trening nóg (interwały lub lekkie [...]

[...] + Banan 15:00 - Ryż z piersią z kurczaka + Banan 18:00 - Ryż z piersią z kurczaka + Jakiś owoc 20:00 - Musli z mlekiem 22:00 - 2 serki wiejskie Max WL 90 Max Przysiad 104kg (narazie nie mm bciążenia więcej) Max MC też 104 ponieważ nie ma jak sprawdzić. Myśle ze 115-120 w zasięgu ręki Trening split 5 dniowy Poniedziałek Klatka + biceps [...]

[...] potem,ale czuje sie dobrze Mam kilka pytań 1.Czy ten plan jest dobry(co ewentualnie zmienic?) 2.Czy moge cwiczyc codziennie,czy co drugi dzień? 3.Na bieżni zaczynam z tętnem 104,po 20 min 125,potem 135 4.Na eliptyku tetno 145-160 Czy wogóle ten bieg na bieżni coś daje?(ala Hit chyba?) 5.Czy jeżeli mam super dzień to wydłuzyc czas na maszynach? [...]

[...] bym o pomoc w ułoznieu jakiej diety bo nie mam zielonogo pojecie jak to robic :( Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3x w tygotniu trening 2h do [...]

Mam do zaoferowania atlas firmy DP Chairman. Maszyna nie pierwszej młodości ale w dobrym stanie, pracuje bez zarzutów. W stosie jest 104,9kg obciążenia, wózek opiera się na czterech prowadnicach. Prasa na nogi (demontowana razem z siedziskiem), boczne ramiona do wyciskania, oparcie jest składane także można robic brzuch z obciążeniem. Poza tym, [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety; Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 80 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

oto moje nowe zdjęcia, powtórze moje rekordy po 3 latach cwiczeń, głuwnie na siłe: wyciskanie 175 martwy ciag 220 przysiad 150 obw bicepsa 43-44 obw pasa 92 waga 104-105 wzrost 188

1. WIEK: 18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - Meta 100 tabletek / 30mg dziennie od PMP STEROIDS 8. TRENING:Masowy(??) 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wioślarz (ten magnetyczny) 20 minut Suplementy MAN Scorch V3 (a może coś innego?) fotki nie daję bo się wstydzę swojego ciała!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 190 Cel treningowy: REDUKCJA! Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: areoby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]

Witam wszystkich, 17 dni temu podjąłem się przygotowywania posiłków i pilnowania dieta dla mojej mamy. W 17 dni udało nam się zrzucić ze 104.7 kg -- 5.2 kg Cel żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców [...]

[...] to prosił bym o opinię na ten temat, oraz o jakiś przykładowy pomysł na posiłki. Będę wdzięczny za pomoc. Wiek :30 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] by ladnie wszystko rozpisac? najlepiej jak na miesiac byloby max 100iu hgh , na inse nie patrze bo to nie wydatek duzy , prop unigen ,tren ace,meta balcan Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata+ Ilość spożywanego białka : 320g Ilość [...]

[...] plecakiem załadowanym 20KG. 10x10 powtórzeń. Jednak mój problem nie tkwi w piersi ani w brzuchu, bo one są wręcz bardzo dobrze rozwinięte. Problem tkwi w proporcjach :/ Mam 104-107cm w klecie w zalerzności kiedy mierzę :D:D czy jestem po ćwiczonkach czy nie w sumie to nie wiem kiedy mierzyć no i tylko 35-36cm w bicu :/ przy wadze 80kg. Jeszcze [...]

[...] a w drugim poście opis stanu mojego zdrowia i historia wagowych zagadnień mojego życia. Wiek :26 Waga :97 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :115 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :118 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki :44 W którym miejscu [...]

[...] LH 1.7 - 8.6 R 2.87 IU/L OESTRADIOL 41 - 159 R <18.4 pmol/L TESTOSTERONE 8.64 - 29 R 14.2 nmol/L FREE TESTOSTERONE - CALC. 0.2 - 0.62 R 0.333 nmol/L FREE ANDROGEN INDEX 24 - 104 R 54.83 Ratio PROLACTIN 86 - 324 R 382 mU/L DHEA SULPHATE 4.34 - 12.2 R 17.8 umol/L Niestety nie mogę znaleźć wyników z przed cyklu ale test całkowity tez nie był zbyt [...]

[...] 2 Proszę o rady ewentualnie linki do art na forum. Z góry dzięki za wszelkie rady, podpowiedzi itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca jako PH, [...]

Witam ! lece juz od kilku dni na takiej diecie: 1. Śniadanie ok. 7.00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: [...]

[...] taki http://www.allegro.pl/item966033762_gryf_prosty_gwintowany_180cm_duzy_fi_28mm_s60.html tylko ze takm pisze cos takiego DŁUGOŚĆ: 180CM WAGA: 7,5 KG DŁUGOŚĆ WEWNĘTRZNA 104 CM ŚREDNICA GRYFU 2,8 CM 2 X NAKRĘDKI GWIAZDKOWE ŚREDNICA 25 MM i czym sie rozni rednica gryfu od tej srednicy 25mm?? bo troche nie rozumiem czy to nie jest troche [...]