100g ryżu

[...] Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 1 jajko, 300g białek jaj, 100g truskawek, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy [...]

[...] migdałowego 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny 3. 7 białek jaj, 20g budyniu, 35g płatków jaglanych, 100g nektarynki, 15g WPC 4. Muffiny - 30g WPC, 4 białka jaj, 20g mąki kokosowej, 40g płatków jaglanych, 60g jabłka 5. Tortille zapiekane z serem - 1 jajko, 50g mixu mąki [...]

[...] udany, klatkę z bicepsem zrobiłem w jakąś godzinę. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g nektarynki, 200g marchewki 2. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. 2 jajka, 30g kazeiny, 100g [...]

[...] jak to przełoży się na efekty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 60g mozzarelli, 50g ryżu, 8g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, [...]

[...] W trakcie trejningu: 10g BCAA XTra Po treningu: - 20g śmietany 30% - 40g wheya, - 130g banana - 25g marsa Obiad: - 60g ryżu, - 230g schabu, - 130g banana, - 50g melona, - 100g borówek, - 5g kokosowego, - 20g migdałów, - 120g musu Kubuś, - 25g śmietany 30% - 100g ogórka, - 25g żelków - 50g paprkyki - 35g marsa, - 250ml BCAA xtra Podwieczorek (w [...]

[...] 200g warzyw, 10g syropu kolonowego 5. Obiad: 90g razowego, 180g mięsa (udko, piers w formie pasty), 55g jaja, 200g warzyw, 200g owoców, 250ml coli life 6. Podwieczorek: 100g chocapiców, 40g wheya, 100g banana, 7. 60g razowego, 60g miesa (j/obiad), 1 jajo, 80g parówek, 100g warzyw, 100g banan [...]

[...] do dalszych , coraz to cięższych treningów. ( nie to żeby brakowało motywacji , nawet napisałem pracę na konkurs heh Jedzenie: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej 3 (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g [...]

[...] a po nim 35-50min aerobów Następnie carbo 50gram na 0,5Litra wody do drugiej szklanki napoju odżywka białkowa 1miarka (matrix 5,0) III posiłek ok. godz. 13.00 50g ryżu, 100g twarogu, warzywa IV posiłek ok. godz. 16.00 100g piersi, warzywa V posiłek ok. godz. 19.00 50g ryżu, 100g piersi, warzywa VI posiłek 100g piersi, warzywa lub 30g [...]

[...] , mniej ww ale kalorycznosc na + . liczone na wage 80kg . bialko i Tluszcze stały poziom cały czas , dieta masowa zapotrzebowanie 2900-3000kcal Bez treningu 1 posiłek 100g Białego ryżu 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 2,3,4,5 posiłek 100g makaron razowy żytni 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło [...]

[...] po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. 100g.płatków owsianych+10 biał jajek(2 żółtka)-omlet II POSIŁEK godz 11.30: 120g makaronu [...]

[...] wszystko mam dopięte na ostatni guzik! w piątek: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g płatków owsianych, 15g rodzynek, 25g odżywki białkowej Posiłek I 100g filet z tilapii, 35g ryżu brązowego, pomidory Posiłek I 100g filet z tilapii, 35g ryżu brązowego, pomidory Posiłek I 100g filet z tilapii, 35g ryżu brązowego, marchewka [...]

[...] DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W dzień treningowy: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 45g owsianki, 10g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g filet z tilapii, 30g ryżu brązowego, warzywa Posiłek III 100g filet z tilapii, 30g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju lnianego Posiłek IV 100g filet z tilapii, 30g [...]

28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

Nie mam makro mam jadłospis W dt 1. 225kurczaka 10lnianego 50g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 80g ryżu 100g fasolki Pre 3. 150 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Post 4. 60g Izolat 100g kleik ryżowy 75 wiśni/malin 5. 250g kurczaka 350g ziemniakow 100g fasolki Dnt 1. 3 całe jajka 300 ml białek 2. 225 kurczaka 65 kleiku z [...]

[...] Dzień średnich węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 40g WPC, 40g kleiku ryżowego, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g mintaja, 40g ryżu, 5g oliwy z oliwek, [...]

[...] było ok w miarę, ale teraz im bliżej nocy tym mniej mam siły na cokolwiek hehe. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g kazeiny, 100g borówek, 100g marchwi, 60g płatków jaglanych 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Muffiny: 4 białka [...]

[...] nie dokładałem już długo, pomijając cheat weekend, a siła idzie w górę, więc jest ok. Na koniec 30 minut cardio na rowerze poziomym z książką w ręce :-) Dieta 1. 50g WPC, 100g banana, 45g kleiku ryżowego 2. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 100g [...]

[...] wróciła do siebie i już jest dla mnie lipa. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. Omlet: 7 białek jaj, 15g WPC, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g marchewki 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 2 białka jaj, 15g [...]

[...] Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 10g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, [...]

[...] 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 200g gruszki, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 100g twarogu, 30g masła migdałowego, 20g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, 20g nerkowców, [...]