100g ryżu

[...] Noworoczny trening pleców :) Ogólnie sylwester na spokojnie,spędziłem z dziewczyną bez żadnych szaleństw i alkoholu :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj plecy,po noce zazwyczaj nie mam sił,czuje się strasznie ospały. Na szczęście mam Plasme Pump :-PP ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu [...]

[...] byłem zamulony, postanowilem zrobic coś lekkiego, ze względu na osłabiony organizm. Przedramion już nie zrobiłem bo juz mi w głowie lekko wirowało. dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy 50g+zurawina + jogurt nat. 200g + białko 40g 2. kurczak 200g +ryż parboiled 100g + oliwa 25g 3. banan trening 4. banan 5. teraz bedzie mintaj 200g + makaron [...]

Ok to zaczynamy:) DIETA 1. 120g Mąki razowej, 10 białek jaj 2.100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.150g twarogu chudego, 10żółtek jaj TRENING PULL 1. Drążek nachwyt R6 (na maszynie) -25kg / -20kg / -15kg / -10kg + 2 serie regresów 2. Wiosłowanie [...]

(7;00) - 30 min przed posiłkiem 4 kapsy kretki na czczo w DT a w DN 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 100g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 200ml mleka 3.) 100g twarogu półtłustego 4.) 3 łyżeczki kakao naturalnego 5.) 20g rodzynek 6.) 20g orzechow wloskich Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 [...]

Berry to moja dietka, która będzie funkcjonować od poniedziałku (18.11.2002r.): Rano: 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka + 100g sera chudego W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% Po szkole. torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr [...]

Berry prosze bardzo . 7- 250g sera bialego + bulka 11-12 25g odrzywki + 100g sera w dwoch kawalkach chleba tostowego obiad 200g kurczaka , albo innego chude miesa + 50-70g ryzu (to jest posilek przedtreningowy) po treningu ok 17 godziny 50g wegli prostych w postaci soku winogronowego 20-30min po treningu 20g odrzywki + 130g tunczyka + [...]

Dzień 67 - 27.05.2010 - CZWARTEK 1. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + jabłko + sałata 2. 3 jajka + 40g orzechów włoskich + sałata 3. 100g kuraka + 35g oliwy + sałata + pomidor 4. 100g kuraka + 60g sera goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g [...]

[...] : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na raz: 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 30g orzechów + szpinak 2x (kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 100g kuraka + pomidor + 20g majonezu z oliwy) 2 jajka na twardo + 100g zrazów z łopatki + 35g majonezu z oliwy + warzywa 200g twarogu + marchewki * składniki na 2 naleśniki : [...]

moja dieta po zmianach: 1. 100g sera twarogowego chudego, 100g płatków owsianych, 100g Serious Mass 10g olej lniany 2. 100g szynka indyczej, 100g chleba pełnoziarnistego, 4 tab. Super amino, Omega 3 gold 2 kap. 3. 100g Serious Mass, 4 tab. Super amino, czosnek 2 tab. , essencjale forte 4. 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, 10g oliwy z [...]

Dzień 90 tydzień 13 DNT 05.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata III 40g płatków owsianych+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata, 30g masła orzechowego IV pizza :-PP V 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata + [...]

Siema. Dzisiaj ładowanie. 1. 200 g piersi trening obwodowy 2.150g ryżu basmati, 2 łyżki syropu klonowego 3.150g ryżu basmati, 100g mięsa, 1 łyżka syropu klonowego 4.150g ryżu basmati, 1 łyżka syropu klonowego 5.150g ryżu basmati, 100g mięsa 6.150g ryżu basmati, 1 łyżka syropu klonowego II trening obwodowy 7.150g ryżu basmati, 100g mięsa, 2 łyżki [...]

[...] 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z [...]

[...] jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z [...]

Marian - Z samego żarcia wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]

[...] te trendy lunche - mieszanka różnych kasz z makaronem i suszonymi pomidorami. Makro niczym się nie różni od innych kasz/ryżu. A nawet spoko, bo i fatu mało, bo zaledwie 1g/100g. Tylko cenowo trochę drogo bo 4,99, ale akurat w promo wyrwałem za 2,99, a smakowo konkretnie wchodzi, znowu coś innego ;-D Może wieczorem jeszcze, gdy się lepiej [...]

[...] I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa +warzywa [...]

Haha, zaskoczę Cię, ale mam tak samo, w pracy patrzą na mnie jak na dziwaka, że nie jem haha. Mimo to wrzucenie 100g węgli z 2 pączków kusi zamiast paki ryżu :-)

No ok, ale pod cele kulturystyczne po co nam duze ilosci fatu? A 100g na posiłek to juz imo totalny bezsens. Aby może Przemo dalej nadwyżkę generować gdy już kalorii dużo, a węgla już tyle, że się rzygać chce. 100gr ryżu a 4 łyżki oliwy to już jest różnica, a blokować jie zawsze apetyt blokuje. Zgadzam się że 100 gr na raz to już dużo ale takie [...]

[...] 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka (na parze robionej (za każdym razem kurczak na parze, ale zapominam dodać)), pół banana, 10 migdałów, marchewa; => 30g ryżu ciemnego, ok. 100g piersi [...]