100g ryżu

Skoro juz o rybach Ostatnio wynalazłem produkt o nazwie Tunczyk salatkowy w sosie własnym (w 100g B 24g W 1g T 1g) kupiłem na spróbowanie i co myślicie o takim posiłku przed treningowym 130g (całą puszeczka) tej rybki do tego pomidorek to podsmażone i 100g ryżu brązowego ? Niech się ktoś znający na tym wypowie Z góry THX

[...] nie schodziłem poniżej 120. Dieta Przestawiam się na to co zaproponował Anetek - w tempie takim jakim mogę :) Chyba coś koło 210g białka, 290 węgli i 170 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka 125g twarogum półtłustego 500g mleka 500g kefiru 300g chleba graham 100g ryżu basmati 75g płatków owsianych 50g wiórków [...]

[...] stojąc I seria 15kg II seria 15kg III seria 17.5kg IV seria 20kg 3.Modlitewnik jednorącz I seria 15kg II seria 17.5kg III seria 17.5kg Aeroby 15 min bieżnia 1. 200g jaj 2. 100g ryżu + 120g mięsa + sałatka 3. KFC - itwist + małe frytki 4. 250g mięsa + 50g ryżu /SFD/Images/2015/4/26/2058041b2f104cdb8065fd9f14370cf4.jpg Zmieniony przez - R17 w [...]

[...] na dobitkę. Takie ćwiczenia jak ściągania, zawsze robie na końcu. I seria 20kg II seria 25kg III seria 30kg IV seria 30kg 1. 130g owsianki + 200g białek jaj + HYDROLOX 2. 100g ryzu brązowego + 200g wątróbki + 5ml oliwy 3. 150g ryżu brązowego + 500g wiejskiego serka + rodzynki 4. ISOLOX COOKIESandCREAM - MEGA - SMAK Ciasteczkowy Informacja [...]

[...] bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury ) 17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa 5-posiłek 18-30 100g [...]

[...] 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , lion granola [...]

"" 5. Przedtreningowy 17.30(30 minut przed pakownią) - 100g ryżu B:6,7g W:77g T:0,5 344 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - Banan B:2g W:43g T:0,5g 190 Kcal BRAK BIALKA MLEKO LEPIEJ ODTLUSZCZONE LUB WOGOLE B:23,2g W: 132g T:4,75 Kcal 652 LUB 100g makaronu B:11,5g W:74,5g T:2,5g 373 Kcal 2 jajka B:15g W:0,5g [...]

3384kcal 77kg sniadanie 7.30 mleko 0.5-2% 200ml platki owsiane gorskie 100g 2 jajka olej lniany 10g warzywa w szkole 10.30 100g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego warzywa 20g orzechow w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 150g makaronu [...]

[...] 8.00 2 jaja na twardo szklanka mleka garść orzechow ziemnych 10.00 platki owsiane z mlekiem 2xkromki chleba zytniego z wedlina i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek marchchewka surowa lub inne warzywo 16.00 przed treningiem banan lub mala miska platkow [...]

[...] 3 dniach wpierdzielania kaszy poprostu bedziesz rzygal na mysl o niej! Jak chodzi o konkrety, to masz tu taka dietke pi razy drzwi, uwzglednia ona trening okolo 15:00. 7:00 100g platkow np. snow flakes (z mozliwie najwieksza zawartoscia wegli) i okolo 500ml mleka 10:30 3 kanapki z chuda wedlina i ciemnym pieczywem 14:00 100g ryzu z owocami, moga [...]

[...] partie robisz, ile serii itp. Jak dla mnie to o tej 10.30 zrób poprostu więcej kanapek i odejmij białko, natomiast o 13.30 zamiast gainera, razowca i wędliny, daj 40g białka+100g ryżu. Gainera daj ok 50-60g po treningu. I jak pierwszy posiłek masz 6.30 to drugi daj 9-9.30, 3-ci 12.30, 4-ty 15-15.30, 5-ty 17.30 trening ok 18.30-19 i dalej wg [...]

[...] Jak już pisałem zaczęła się redukcja, mimo to jedzenia jest duuużo. Ogólnie mam mały kłopot żeby wszystko przejeść.:-( A więc posilki wyglądają następująco: I posiłek 100g platków+8 białek z jaj w tym jedno żołtko+ plaster ananasa II posiłek 7 wafli ryżowych+200g chudego mięsa+warzywa III posiłek 100g ryżu+200g piersi lub ryby+warzywa IV [...]

ryz to juz nie zbyt, moja dieta wyglada tak pos 1: -4 jaja -200g mleka -45g ryzu pos 2: -110g ryzu -125g lososia pos 3: -100g ryzu -200g kurczaka -5g oliwy 4 pos: -300g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych

[...] wloskie - Jajecznica z 3 jajek/ 3 jajka gotowane /lub wszystko zmieszaj i zrob placek owsiany Posiłek 2 10:00 -mięso + pieczywo, maslo, warzywa Posiłek 3 13:00 -100g ryzu/makaronu -200g piersi z kurczaka/200g wołowiny + słatka 14:00 TRENING posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy gryczanej -300g wołowiny/piersi z [...]

[...] 14g białka, 64g węgli, 10g tłuszczów 400ml kefiru, banan, 2 wafle ryżowe Obiad (do 40 minut po treningu): 52g białka, 65g węgli, 4g tłuszczów 200g filetu z piersi kurczaka, 100g ryżu (nie uwzględnione w wyliczeniach warzywa) Kolacja: 23g białka, 66g węgli, 10g tłuszczów 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego, 3 wafle ryżowe, 50g filetu z piersi [...]

Dzień 6, 10.03.2012 Sobota, dzień wolny od treningu. DIETA: 1.150g czarnego makaronu, 150g krewetek 2.300g ziemniaków, 200g karkówki, warzywa 3.300g ziemniaków, 200g karkówki, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kuraka, warzywa 5.100g twarogu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

Dzień 25, 29.03.2012 DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3jajka całe, 50g powideł 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 250g karkówki, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g karkówki, 2banany(potreningowy) 5.125g twarogu, 5 kromek chleba wieloziarnistego TRENING: nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10, 10, 10, 10 [...]

Zmień towarzystwo na dobre ci to wyjdzie. W dzienniku vitalmaxa nie ma podziału na surowy ryż i po ugotowaniu. Ale jeżeli gotujesz 100g ryżu i wychodzi ci 200 apotem wydzielasz z tego 100 g ugotowanego ryżu no to proste, że to będzie połowa surowego ryżu. I wtedy masz rację. Ale po co tak rozdzielać ???????????????

[...] Moja dieta w tym tygodniu wyglądała następująco posiłek 1 płatki Granex-u zdrowy błonnik 1000g białko 40g Posiłek 2 i 3 100g ryżu basmati 200 g mięsa pomidory z puszki posiłek 4 i 5 50 g ryżu basmati 200 g mięsa pomidory z puszki Przed snem piłem białko Trening wpisujemy tutaj : Poniedziałek [...]

trenuje poniendziałek wtorek środa przyjmuje nitrobolon i chce zakupić mass garnier co dziennie rano jem 100g płatków kukurydziannych z mlekiem 2śniadanie 100g jogurtu witaminy rozpuszczalne chcleb z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna [...]