100g ryżu

[...] :) Jak już pisałem 40 mg przed treningiem i po 10 do każdego posiłku w dni nt równo do każdego posiłku. ari albo letro pójdzie od poniedziałku wtorku 0,5 tab ed/eod. Mówisz do każdego? Ile ww? Teraz przy 16 iu jem obrazu 120g owsa i 150g truskawek i po 2h 100g ryżu i znowu po 2 h 16iu i posiłki tak samo, na noc tylko idzie jeden posiłek wiecej

mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]

[...] ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. [...]

[...] ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. [...]

Posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-17 14:39:50

A taki posiłek zjadłem sobie wczoraj, a mianowicie: 100g ryzu brązowego, 3 jajka sadzone obsypane ziołami prowansalskimi smażone na oliwie z oliwek, trochę musztardy i keczupu

[...] testu, żeby wszyscy zainteresowani obejrzeli Do wszystkich: Przepraszam, że spóźniłem się z wypisem, ale nie dość, że po wichurze odcięli mi na troche internet, to jeszcze ostatnie 2 dni to istny koszmar na uczelni i nocowałem u babci. Zaraz wszystko powrzucam , ale najpierw zjem posiłek przedtreningowy: 100g ryżu brązowego + pierś z kurczaka

[...] %-) no może nie aż tak do końca xD Nie odczuwałem tak zmęczenia , nawet zadyszki nie miałem , zauważyłem zwiększoną potliwość . Po treningu energia drastycznie spadła ale 100g ryżu jakoś postawiło mnie na nogi . Jeszcze chwile temu świat miał jakiś taki ponury wymiar ? Ale teraz jest już chyba lepiej %-) Z minusów to obniża apetyt , dla [...]

[...] packi rybne B-45,7g W-14,86g T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g garść orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 100g ryżu B-6g W-63g T-1g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 ser biały chudy 100g B-19,8g W-3,5g T-0,5g mleko [...]

[...] że pobudka około 6 - wyjazd do sklepu, po jadło i gotowanie, smażenie... Nie lubię tego, szkoda, że nie zadbałem o to wcześniej! Jutro jako "potreningówkę" wrzucam ~100g ryżu + 50g rodzynek. Michał Karmowski poleca, warto spróbować.. Oczywiście o ile zdąże to ogarnąć! BRZUCH: Nożyce - 4 x 30s (30s przerwy) Brzuszki z nogami w górze - 4 [...]

posilek 1 ok posilek 2 banan out posiłek 3 węgle+węgle??? 100g ryżu + 150g kury trening posiłek 4 tak samo jak wyżej. 100-150g ryżu/makaronu +150g kury posiłek 5 twaróg+oliwa///twaróg+owsiane///twaróg+migdały/orzechy itp. (wybierz jedno) Gainera jedz po treningu bezpośrednio

czy tak moze wygladac posilek potreningowy ? Posiłek 4 - 100g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z oliwek - 5g Tranu

[...] plastry mięsa (jak nie ma to jakiś serek twarogowy) 3 posiłek z reguły mam tu duży jogurt, ale z chęcią to zmienie na coś innego 4 posiłek jeśli dzień treningowy to -100g ryżu -porcja białka serwatkowego (ewentualnie chude mięso o ile takie jest w lodówce) a jeśli nietreningowy to z reguły to co na obiad dla całej rodziny z tym co na [...]

[...] łamaną stojąc 8x36 8x41 8x46 młotki 8x20 8x22,5 8x25 posiłki dzisiejsze to: śniadanie: -jajecznica z 3 jajek -szklanka musli -szklanka mleka posiłek przed i po treningowy: -100g ryżu -porcja białka serwatkowego i akurat jestem po posiłku potreningowym, w domu planuje że zjem żeberka jeszcze bo na wieczór zaplanowany grill jest, już wypatrzyłem w [...]

[...] oliwy z oliwek 2 jajka jablko 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z twarogiem (2-3 kromki) Jogurt orzechy (tylko jakie? ) 3 Posilek przed treningowy Piers z kurczaka Ryz brazowy 100g warzywa ( prosilbym o rade, ktore najlepiej byloby spozywac) 4 Posilek potreningowy banan 100g ryzu + ryba z konserwy :D 5 Posilek twarog lyzka stolowa oliwy z oliwek [...]

[...] kromki 50g sera twarogowego chudego CHLEB ZASTąP PłATKAMI OWSIANYMI, ZAMIAST TWAROGU MOżESZ DAć JAJA 11.30 kefir 250ml KEFIR TO NIE POSIłEK, WIęC RADZę TO SKORYGOWAć. 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego ZAMIAST JAJ I SERKA MOżESZ DAć NP MIęSO\TUńCZYKA, BąDź TEż ZOSTAWIć Tą OPCJę. RYż ZAMIEń NA KASZę\MAKARON. **15.30 2xhmb [...]

Jak powinienem te posiłki podzielić, żeby zrobić 4 z 5 ? Co do białka to gdzie go zmniejszyć, a gdzie dodać ? moze zamiast 200g kurczaka i 100g ryzu w 1 posilku robilbym 2 posiłki w kazdym po 100 gram kurczaka i 100 gram ryzu/makaronu brazowego + dodal jakas fasole szparagowa, albo kiszona kapuste ? wtedy usunal bym te ryby z chlebem. Co do [...]

[...] jak najlepiej i ograniczam tłuszcze itp. tak więc o to dieta którą staram sie utrzymać: godzina 7:00 płatki owsiane 50g ( albo musli) + jogurt naturalny 10:25 100g ryżu białego 3 jajka całe ( 0d 8:00 do 15:00 jestem w szkole) między godzinami lekcyjnymi jeszcze kanapka z serem lub jakąś szynką 15:15-30 [...]

II posiłek 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka (oki to podstawa) tylko z czym z jogurtem z sosem? Potem czytam dalej że ten ryż to jest chleb ryżowy? Ryż gotowany to są węglowodany złożone a wfle to węglowodany proste (zalecane po treningu) Kolejny posiłek taki sam jak II? Blee. I tak przez kolejne dni? 14x w tygodniu? Płatki owsiane z bananem, [...]

rano owsianka i 5 bialek z jaj.po silowni pije bialko.nastepnie obiad 100g ryzu i 100g piersi z kurczakax2 .pod w3ieczor puszka tunczyka przed snem jak nie pije bialka to jem serek bialy.staram sie jesc co 3 godziny.