Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
11:00 10 białek jaj 50g owsianych banan 14:00 200g wolowiny ogórek lyzka stolowa oliwy z oliwek 17:00 50g makaronu pelnoziarnistego 200g piersi z kurczaka lyzka stolowa oliwy z oliwek ogorek 20:00 100g ryzu bialego 300g piersi z kurczaka jablko następnie leci 200g tuńczyka ogórek
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu 30g owsianych 40g gainer 2 mleko 30g wpc oliwa z oliwek
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu i ananasek :)
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
200g schaba wieprzowego, 100g ryzu, miks warzywny
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Obiadek: - 100g ryżu brązowego - 70g kurczaka - koncentrat pomidorowy - WARZYWA !. Kolacja: Omlet - i wszystko jasne :P Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-12 21:15:44
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu brązowego, 150g filetu z udźca indyka w przecierze pomidorowym, pomidor Smacznego Wszystkim.
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu 150g piersi ogórek:P
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryzu, 5 jajek, 2 parowki
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
15:00 100g ryzu 250g indyka korniszony brzoskwinie 18:00 300g owsianych 30g wpc mleko 22:00 300g owsianych 30g wpc mleko
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
7 jaj -2 żółtka niebawem 100g ryżu 200g filetu brokuła ogórek zielony zapite 70 g carbo + 30g vitargo
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu 200g mięsa warzywa
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu 200g cyca warzywa
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryzu 200g filetu byraczki Litr wody
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
po treningu 12:20 30g wpc ostrowia 30g whey delicious 30g WPC SHAKE 80 porcja Vitamin A-Z Antioxidant 300ml mleka 0,5% Niebawem 100g ryzu 200g filetu warzywa 10g migdałów Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-06 13:01:51
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
r3XX4r poczytaj o weglach na noc zauważyłem -lepszą regeneracje -twardszy sen -więcej energii -bardziej nabity z rana wstaje i przed treningowo 100g ryżu 200g filetu warzywa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-08 13:48:05
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
7.00 100 g owsa 4 białka 1 jajo 15g orzechów 50g borówki świeżej 10.00 50g owsa 30g WPC 10g migdałów 13.00 50g makaronu razowego 120g kury 10g oliwy brokuł 15.30 Przedtreningowo 100g ryżu brązowego 120g kury brokuł Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-01-12 15:55:27
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
100g ryżu do tego udko z kury :) oraz mizeria Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-23 14:28:58
[...] jogurt nat banan 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub 50g [...]
Nie, no prosta sprawa. Wrzucasz do garnka 100g ryżu, które zawierają ileś tam gram białka, ileś węgli. Do tego dolewasz wodę (B 0 / T 0 / WW 0). Wrzucasz sól (B/T/WW - jak wody). Nie ma skąd przybyć węgli w ryżu. Jest ich tyle co przed gotowaniem. Tyle, że ryż nasiąkł wodą - waży więcej, ale składników odżywczych mu nie przybyło. Chyba, że [...]
po obudzeniu: 5g bcaa,5g glutaminy 1 posiłek -40g izolatu serwatki, owoc, 60g masła orzechowego 2- 100g ryżu, 200g miesa-zmiel sobie mięso z nóżek-udek z kurczaka z piersiami tak zeby było pół na pól lub podziel sobie jak chcesz ale ma byc dziennie zjedzone 300g z nóżek i 300 piersi, warzywa-ile chcesz 3- taki sam 4- taki sam 5- 200g wołowiny, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
