100g ryżu

[...] Day 7 Off -------------------------------------------------- Cel treningu: Masa & siła -------------------------------------------------- Przykładowa dieta z wczoraj: 1. 100g owsa, 4 jajka, banan 2. 100g ryżu brązowego, 150g kurczaka, pomidor, 2 łyzki oliwy 3. 50g ryżu brązowego, 150g kurczaka, ogórki kiszone, 2 łyzki oliwy 4. 100g ryżu [...]

[...] 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. (16:15) 100g ryżu brązowego + 120g tuńczyka TRENING 4. (19:50) jabłko + 100g ryżu brązowego + 50g WPC 5. (23:15) 150g twarogu --- przed siłownią : 2x Taurine Mega Caps po siłowni [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 253 - 29.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 57 1. (07:40) 150g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 273 - 19.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 77 1. (09:00) 2 wafelki + 100g owsa + 40g WPC + marchewka 2. (12:00) 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + coś-tam-nie-pamiętam-co 3. (15:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + [...]

30.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. 100g ryżu brązowego + gałka ziemniaków + 150g kuraka + kapusta kiszona 3. żeberka + karkówka + troszeczkę kuraka + kapusta kiszona + troszkę orzechów 4. 200g karkówki + 100g serka wiejskiego + orzechy + buraki ćwikłowe 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 10g [...]

18.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 19:45 Szama : szejk 25g wpc + 25g owsianych + marchewki 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie [...]

[...] drop setem Wypychanie palcami na maszynie siedząc 3 serie Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 50 g białka, wiórki kokosowe 2. 150g płatków owsianych, 50 g białka 3. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczak, 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczak, 5. 100g płatków owsianych, 400g białek jaj, 50g żółtek, cynamon, słodzik 6. 130g [...]

6:00 100g ananasów,50g ryżu 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 100g ananasów,50g ryżu 15:00 200g kuraka,100g ryżu,warzyw 18:00 banan,wafle ryżówe,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:15-18:30 Klatka wyciskanie na płasko s:3 p:10/8/6 kg:50/60/70 wyciskanie skos góra s:3 p:10/8/6 kg:40/50/60 wyciskanie [...]

A własnie mam jeszcze pytanie dotyczace mojej diety. O to ona : I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/ 150g wołowiny/150g pstrąga + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich [...]

[...] trochę docisnąć , ale jutro szykuje się dłuższa gimasntyka , także odpuściłem już ostatnie powtórzenia . Dieta: 4 jajka + 110 g makaronu durum + 30 g siemia + 200 ml mleka 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka + musztarda + wrzywko 50 g ryżu + 60 g kurczaka + pomarańczka 120 g ryżu + 140g kurczaka + musztarda ( przed treningiem) 70g mass activ + [...]

wczoraj dieta: 1. 100g owsianych gorskich, 4 jajka, 70g dzemu 2. 100g ryzu parboiled, 200g kurczaka 3. 100g ryzu parboiled, 200g kurczaka, 40g wpc 4. 100g ryzu parboiled, 200g kurczaka 5. 100g ryzu parboiled, 5 jajek 6. 250g twarogu poltlustego Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-09 10:15:44

Dużych zmian nie ma pomiędzy tym co pisałem parę stron wcześniej, no ale dokładnie wygląda to tak. 1. Płatki jaglane 135g, 300ml białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g jabłka, 2 wafle ryżowe, 15g dżemu, 20g masła migdałowego - Trening - 100g carbo 2. 125g ryżu, 175g słodkich płatków, 200g jabłka, 100g banana, 95g odżywki białkowej 3. 100g ryżu, [...]

[...] 1.2 jaja cale 2 białka chleb oliwa kakao 2. kisiel, sp80, milky way, gorący kubek z knoora, ryż na mleku berlisso. Ładny MIX 3. 3gołąbki w sosie, barszcz, oliwa 4. 100g ryzu + 180g piersi 5. 100g ryżu + 180g piersi 6. 110g musli + 500ml mleka + 30g SP90 + 30g orzeszkow ziemnych z rodzynkami + ryż na mleku berlisso W ciagu dnia 2 razy [...]

[...] na treningu 20-25g bcaa popijane przed treningiem dzis poszła coffa i aakg dieta: jak wczoraj wspomniałem dodałem 20g fatu 1.6jajek, 10g lniany, cebula, 2 platerki szynki 2.100g ryżu, 150g piersi 3,100g ryżu, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5,j/w 6,250g twarogu, 50g ryżu, 100g jabłka, 15g lnianego waga dziś pokazała 91kg, powoli [...]

zacznij od 3000 Poniedziałek Śniadanie - jaja +100g ryżu gotowanego + warzywa oliwa II Śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka dużo suróweczki Obiad - 400g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju lniany warzywa Potreningowy - 100g [...]

Poniedziałek, 25 czerwca Dziś trening pleców - więc cały dzień odliczałem tylko do treningu :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu, 220g jajek ( 478, 28, 40, 21 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( [...]

[...] Tczewie i cała sobota znowu ładowanie ww i odpoczynek ;) Dieta - load carb 1 posiłek 10:00 - 55g ryżu białego + 50g kurczaka + banan 120g +10g słonecznik 2 posiłek 13:30 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód 12g +10g słonecznik 3 posiłek 17:00 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód 12g +10g słonecznik 4 posiłek 19:30 - 100g ryżu białego [...]

[...] INTERWAŁ 15MIN 30/30 + CARDIO 15MIN STEPPER DIETKA Z DZISIAJ I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/YajBar.jpg /SFD/2016/12/16/f7ea6b6751c14e629f94c14934a7eff3.jpg II 100g ryżu jaśminowego + 200g kurczaka + 15g oleju koko + buraczki http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pEwJGC.jpg III 100g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 15g oleju [...]

[...] siedząc pojedyńczo(3s negatyw) 4x12+12 https://youtu.be/3bbwt1keuS4 CARDIO 15MIN ROWEREK LEKKO DIETKA Z DZISIAJ I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/UkNxhF.jpg II 100g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego + pomidor III 100g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego+ pomidor IVI 100g ryżu basmati + 200g [...]

[...] o dietę to staram się jeść w miarę kulturystycznie, ale różnie to bywa. Dużym ogranicznikiem są tu finanse, no ale jakoś kombinuję. Wygląda to mniej więcej tak: 1. 30g WPC, 100g twaróg, 100g owsiane, czasem dżem lub owoc 2. 3 bułki żytnie, 200-250g kury, trochę ketczupu 3. 6 jaj z majonezem TRENING 4. 60g WPC, 100g ryżu białego 5. 200-250g [...]