100g ryżu

tak jest przed obróbką np pierś warzy 100g po usmażeniu już ok 60-70g bo traci wodę podczas smażenia, znowu ryz po obróbce waży ok 250 jak się dobrze przetrzyma to i z 300g może ważyć ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.

[...] Posiłek (12.30) - 150g makreli wędzonej/ łosoś wędzony - 150g kalafior/ brokuł - 1 jajko na twardo - 10g ketchup - ogórek konserwowy IV Posiłek (15.00) przed treningowy - 100g ryżu/ kaszy - 150g pierś z kurczaka/ ryba od 17.00-19.00 trening V Posiłek (19.00) - 150g polędwiczka wieprzowa - 70g ryz/ kasza - grapefruit VI Posiłek (21.30) - 200g [...]

[...] identycznie, tak samo. Różnią się tylko wielkością/ilością czyli ogólnie ujmując kaloriami. Posiłek nr 1: 3 jaja smażone na szynce (drobiowej 50g), masło 5g, pomidor 100g, ogórek 100g Posiłek nr 2: 100g ryżu, 1x banan, 30g odżywki białkowej, orzechy 30g Posiłek nr 3: 150g piersi z kurczaka z grilla, 250g ziemniaków, 150g kapusta kwaszona [...]

[...] tak jak pisałam - dwa pierwsze dni było mi niedobrze z przejedzenia a teraz już głodna jestem między posiłkami :-P jesli chodzi o źródła węgli to jem ostatnio dużo więcej owoców, mniej złożonych. Chociaż wczoraj 100g ryżu przeleciało przeze mnie jak przez sitko, nawet się specjalnie nie najadłam - niesamowite jak apetyt rosnie w miarę jedzenia.

[...] piekła nie ma tu wczesniej i tak nie było ;-) przegięłam z obiadem, głodna jestem po tych porannych treningach i zjadłam dwa posiłki za jednym zamachem - 300g mięcha, 100g ryżu a do tego bób i kapucha (no swietne polączenie, brzuch mi wybuchnie) }:-( jak zjadłam o 13 , tak do tej pory jest mi niedobrze Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] piekła nie ma tu wczesniej i tak nie było ;-) przegięłam z obiadem, głodna jestem po tych porannych treningach i zjadłam dwa posiłki za jednym zamachem - 300g mięcha, 100g ryżu a do tego bób i kapucha (no swietne polączenie, brzuch mi wybuchnie) }:-( jak zjadłam o 13 , tak do tej pory jest mi niedobrze Zmieniony przez - missInvincible w [...]

to i ja sie dorzuce, moje przepisy to: 1.100g makaranu razowego graham - do kupienia w supermarketach po 1,50/0,5kg 2.100g twarogo chydego 3.wiorki kokosowe makaron gotjemy, twarog drobno kroimi i posypujemy makaron a na koniec wiorki kokosowe - swietne przed treningiem! inny: 1.100g ryzu, 2.100g piersi z kurczaka, 3.salatka warzywna, rzy [...]

Tylko że celowo nie pisałem o 100g produktu tylko o jednej porcji. Producent napisał to tak: „w 100g ryżu surowego” „w 1 porcji ryżu ugotowanego” Zastanawiam się właśnie co będzie bardziej korzystne na pewno po ugotowaniu jest bardziej syty, przed bogatszy o wartości lecz być może organizm nie będzie w [...]

[...] to coś z bioder delikatnie zeszło.. Podczyszczę trochę miskę :-) Wrzuciłem to dla porównania, że piwo wychodzi najkorzystniej z tego wszystkiego. Wiem, że nie syci tak jak 100g ryżu, czy kilogram truskawek. 700g jabłek też bym nie zjadł w ciągu dnia (do tego normalne posiłki). Nawet powoduje zwiększenie apetytu. Nie będę na jego miejsce [...]

Panie Janku, takie techniczne pytanie dla wszystkich dociekliwych w sumie. Jak potem policzyć kalorie 100g ryżu ugotowanego w takim płynie? Chyba że potem jeszcze ten płyn się wypije..

Dołączę się do tematu: Wzrost/waga: 189cm/65kg Jadam: Śniadanie: Płatki owsiane, tran, chleb pełnoziarnisty posmarowany serkiem wiejskim Drugie śniadanie: 100g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, 40g orzechów włoskich, jabłko, 2 banany Obiad: 100g ryżu białego, 2 steki wieprzowe lub wołowe (zależy kiedy), kiszona kapusta lub buraczki czerwone [...]

[...] białka i węglowodanów. No i załużmy że masz na obiad schabowe i ryż. Patrzysz w swoją rozpiske: "aha, musze zjeść 30g białka i 70 węglowodanów", schabowe mają w 100g ok 20g białka, a ryż w 100g ma około 70g węglowodanów, więc bierzesz 150 g schabowych i 100g ryżu na oko. Śniadanie, musisz zjeść 20g białka 70g węlowodanów, patrzysz co [...]

Wrzuciłem to dla porównania, że piwo wychodzi najkorzystniej z tego wszystkiego. Wiem, że nie syci tak jak 100g ryżu, czy kilogram truskawek. 700g jabłek też bym nie zjadł w ciągu dnia (do tego normalne posiłki). Nawet powoduje zwiększenie apetytu. Nie będę na jego miejsce zapychał się czekoladą - już uprzedzam. Trzymam się założeń. Na maksa pod [...]

[...] które nie mają w składzie oleju palmowego i jak najmniej tłuszczu. Najlepsze jakie znalazłem, to długie proste Mr. Potato z biedronki - wszystkie miały w okolicy 200kcal/100g a te zaskakująco tylko 127kcal/100g a do tego skład: ziemniaki, olej słonecznikowy (4%). https://i.imgur.com/Xkl7LeO.jpg Odmierzyłem porcję o kaloryce zbliżonej do 100g [...]

100g ryzu przed treningiem a 70g po treningu a co z tymi 30 g ryzu co zostaje po treningu ? Do kosza pozatym nei ma białka i przed snem nie żadną odżywke białkową tylko normalny posilek (twaróg +oliwa+warzywo)

wazysz wszystko przed obróbką. a 100g ugotowanych ma zawsze inne btw/kcal bo podają gramature razem z wodą z obróbki. np. 100g ryzu surowego ma ~70ww, a 100g ugotowanego bedzie mialo 25-30ww bo to juz z wodą liczone, wiec suchego bylo przed gotowaniem mniej niz polowa paczki. troche zamotane, ale rozumiem ze juz kumasz o co chodzi

posilek I 6:00 rano 100g platkow owsianych 500g jog nat. 25ml oliwy posilek II w pracy polowe jem o 9:00 polowe o 12:00 okolo 200g peiczywa razowego + okolo 15g masła + 100g chudego miesa + papryka posilek III przedtreningowy 15:00 100g ryzu brazowego + 500g jog naturlanego jajecznica z 3 jajek + 2 marchewki czasami z kapusta pekinska i cebula + [...]

[...] z nich przed lub w trakcie treningu. Ja potrzebuje 4-4,300kcal zeby masowac 1kg na 2-4tygodnie. Stad juz podbijalem tluszczami To akurat z 30g dekstrozy na treningu i z 100g ryzu po i akurat bedzie. Sa w ogole jacys ludzie ktorzy buduja na tluszczach miesnie ? Bo cos zadnego dzienniku nie widze zeby sie to udawało :P I jak bede mial jesc te [...]

nie czytalem wszystkich postow wiec moze sie powtorze 100g ryzu banan jogurt po ugotowaniu ryzu ochladzamy go, kladziemy na niego jogurt i dokladamy pokrojonego na plasterki banana. zaleznie od jogurtu smak bedzie dobry lub pyszny :) w sumie dosc duzo wegli.

A teraz coś jako posiłek w szkole, pracy itp. - przynajmniej ja go spożywam w tym czasie No więc: -100g twarogu chudego, bądź (polecam) twarogu z naturalnej maślanki; -50-100g ryżu białego (ugotowanego oczywiście); -5g oliwy z oliwek; -200ml mleka 2%; -szczypta przyprawy GYROS Wszystkie składniki dobrze mieszamy, aż uzyskamy jednolitą [...]