[...] powinno się tak robić gdyż powoduje to odpływ dużej ilości krwi do przewodu pokarmowego co… ma jakieś negatywne skutki Ile więc czasu po treningu brać się za posiłek? 3. 100g kuraka i ryżu to nie za duża ilość jak na redukcję? 4. To pytanie niezbyt dotyczy tego działu (więc proszę w razie czego nie opieprzać tylko zignorować %-)) ale może [...]
[...] III OBIAD *75g ryżu (białko 5,5g, tłuszcze 0,6g, węglowodany strawne 57,3g) *100g piersi z kurczaka 21,5 g białka, 1,3 g tłuszczu) *Łyżeczka oleju *Warzywa *GAINER ( 70 g z mlekiem) Zalecana Dawka: 120 W / 15,5 B / 15,2 T [...]
qmpel który wlasnie ze mna siedzi nie ma kompa :) prosi o sprawdzenie jego diety cel jak w temacie 1 posilek 100gr płatkow owsianych 250ml mleka 0,5-2% 100gr Twarogu chudego 5g oliwy z oliwek 2posilek 100gr ryżu 100gr twarogu półtłustego 10g olivy z olivek 3posilek jajecznica z 4 jajek oliva z olivek10gr 100g pomidora lub innego owocu 4posilek [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: nie robiony rekord - skolioza w odcinku krzowym. -przysiad: Suwnica 250 kg/seria z zapasem dużym Dieta to prawie codziennie 100g białego ryżu, 500g Kurczaka do tego trochę warzyw. Na śniadanie 2 całe jajka, 4 białka. Przygotowuje z tego omlet na słodko lub słono. Wieczór jak narazie twaróg chudy [...]
Witam, chciałbym przedstawić przepis na dobrą nadziewaną paprykę . A więc zapraszam. SKŁADNIKI: Na 3 porcje: 100g białego ryżu 200g mięsa mielonego 3 duże papryki 1 średnia cebula 4 pieczarki sól pieprz warzywko piekarnik SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA: Gotujemy ryż do miękka. W między czasie możemy pokroić drobno cebulę, obrać pieczarki, przygotować [...]
[...] L i P: 38cm - 38,5cm udo L i P: 58cm - 57,5cm Jak widzicie po wymiarach jeszcze dłuuuga droga przedemną, mam nadzieje że nie zabraknie mi motywacji:) obecna dieta: 9:00 100g płatków owsianych + 250ml mleka 5 jaj 12:00 150g piersi z kurczaka + ogórek lub pomidor 5) 15:00 (przedtreningowy) 500g ziemniaków młodych 150g piersi z kurczaka 17:00 [...]
[...] Płatków owsianych ( 256.2 kcal ) - 200ml mleka 0,5% ( 68 kcal ) - Kawa z cukrem bo bez mi przez gardło nie przejdzie ;/ razem bez kawy 324.2 kcal Drugie śniadanie 10:00 - 100g pieczywa pełnoziarnistego ( takie mocno brązowe :D ) - 150g sałatki z gotowaną piersią kurczaka, serem żółtym w kostke. kukurydzą i ryżem... niestety też z majonezem, [...]
[...] lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub Twister) V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami jak jestem fest głodny zjem krome cheleba ze słonecznikiem jeżeli chodzę później niz 4 godziny spać po ostatnim posiłku to przed snem [...]
Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane: Energia 390 Białko 11,9 Tłuszcz 7,2 W-w 69,3 Mleko 2% tłuszczu: Energia 47 Białko 3 Tłuszcz 2 W-w4,3 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy: Energia 196 Białko [...]
[...] 2% 30g odzywki białkowej Trec Whey 100 Posiłek nr.2 11:30: To co ugotuje stołówka w szkole bo obiad jem w szkole na stołówce Posiłek nr.3 15:20 (posiłek przed treningowy) 50-100g piersi z kurczaka pół torebki ryżu surówka Posiłek nr.4 21:00 2 jajka na twardo/makrela/1-2 kanapki herbata bez cukru 250ml Nie wiem właśnie co jeść po tym treningu bo [...]
[...] torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki groszek lub 200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami groszek lub ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym 100g indyka do popicia przewaznie woda mineralna lub herabata KOLACJA 19:00 200g serek wiejski lub 50g chudego twarogu z ziołami(odrobina soli ziołowej , suszony lub [...]
Mam pytanie: na opakowaniu ryzu pisze ze jedna torebka ma 100g jednak po ugotowaniu torebka zwieksza swoje rozmiary do 300g. Jesc te 300g czy odliczyc z tego 100g i wcinac?
mam dwa pytania: 1. dlaczego ryż po ugotowaniu się powiększa? 2. folie ryżu po 100g (100g jest po ugotowaniu?) 3. wartości odżywcze zostają takie same po ugotowaniu jak jest napisane na opakowaniu?
1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: +- 200g -węglowodany: +- 100g glownie warzywa zielone, raczej unikam makaronow, ryzu czy pieczywa -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. [...]