100g ryżu

w 100 % zgadzam się z Kingiem 4 h to zdecydowanie zaduzy odstep niebedzie z tego żadnych dobrych efektów, i wiesz niemów mi ze zjedzenie woreczka ryżu ( ok 100g) i 100 g kurczaka to taka trudna sprawa jest tyle sposobów na przyzadzenie tego posiłku ( możesz zrobić sobie to w postaci płynnej pokombinuj troche w kuchnii by dostarczyc odpowiednich [...]

[...] soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może to wyglądać np tak: śniadanie: musli 100g(np dr oetker z owocami to tylko 312 kcal na 100g) kubeczek jogurtu naturalnego ok 100 kcal razem 413 kcal(możesz bez obaw dorzucić pomidora, mandarynkę..)Śniadania [...]

[...] ja 'rozrysowalem' Ci to jak malemu dziecku opisujac najmniejszcze szczegoly i rozwiewajac kazda twa watpliwosc. Mielony ryz tez trzeba szybko pic zanim specznieje, papka nigdy nie bedzie jednak tak gesta gdyz 100g tego ryzu to objetosciowo 1/3 mielonych platkow. Jak dodasz 3 x tyle wody co zawsze do swoich platkow to tez papka sie nie zrobi..

[...] IV 12kgx6+8kgx8 5. Francuskie sztanga prostą leżąc I 25kgx12 II 30kgx8 III 30kgx8 IV 25kgx10 Dieta 1. 120g Chleba Razowego + 150g jaj 2. 75g ryżu 10g oleju kokosowego 100g piersi 3. 130g morszczuka grilowanego, 400g ziemniaków grilowanych, 500g kapusty kiszonej 4. 125g piersi z kurczaka + 50g chleba orkiszowego + 100g szynki z piersi [...]

[...] spożywania dużo większej ilości pokarmu niż przeciętny nie ćwiczący człowiek. Gdy nie ćwiczyłem jadłem 3 razy dziennie, nie więcej. W sumie taki np. worek ryżu na sucho ma 100g, przyrośnie po ugotowaniu do około 400g, no i to powiedzmy x4 dziennie, więcej żarcia trzeba też więcej popijać. Dodam że kiedyś robiłem sobie badania na cukier, [...]

[...] - niestety %-) hehe suple od UNS i +10 do siły a tak powaznie to wrazen mi wystarczy na dlugooo 10.06.2015 DNT Cardio: 20min na czczo, 15min wieczorem Dieta: 5 jaj, 100g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow Suple: Krea 1000 5 tabsow witaminy UNS omega 3 11.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo [...]

[...] i pomiderem , ok5-10 ml oleju lnianego ) . Mój III posiłek wyglądał podobnie , tylko zjadłem troche mniej piersi ok120g . IV posiłek był troche ubogi , bo zjadłem tylko 100g miesa z udka , ale to dlatego że po 2h zjadłem twaróg i był to mój ostatni posiłek dzisiaj . Teraz tylko wezmę moją standardową suplementacje i ide spać. Do [...]

[...] mam jeszcze pewne "niejasności" z pyt6. Załóżmy że ten właściwy pośiłek potreningowy zjadam o 20. to jeżeli zjem w nim 50g. ryżu to mi nie pójdzie w sadło, bezpośrednio po treningu piję 50g. CARBO spać idę tak jak pisałem o 22.30(tu wypijam jeszcze porcję białka). A może zjeść tego ryżu nawet 100g. Sam już nie wiem. Pozdrawiam. ROPUCH

Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]

[...] mial 84kg na wadze na debiutach. czas kiepski, staram się to poprawic. tak planuje sie odżywiać : 1. gainer 75g 2. omlet z 5jaj 120g pl.owsianych 3. mieso 200g z ryżem 100g, kukurydza, groszek, fasola 4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw 5. potreningowy gainer 75g 6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola 7. twaróg 250g maslo [...]

@ronie220 2 miesiące jadłem JESZCZE więcej (po 20g kaszy, ryzu więcej do każego z 4 posiłków) i przytyłem... PRAWIE dwa kilo. Teraz zamiast 100g kaszy/ryzu ustalilem 80g, bo zmienilem prace, ale ogolnie u mnie cięzko idzie masa... taki typ niestety. A makro podobne jak u kolegi wyżej.

[...] diete bo troche kcal doszko: 5:00 5jaj 200g chleba tostowego pelnoziarnistego 62%graham 50g dzemu, kiszony, pomidor 9:00 warzywa 150g ryzu bialego 200g miesa 12:00 100g platki ryzowe 60g wpc 20g mct Trening o15, po jakis banan 18:00 warzywa 150g ryzu bialego 200g miecha 10g oliwy 20:30 140g twarogu 10g wloskich 10g brazyliskij kakao [...]

[...] Razem: b1/t0,3/w21,8 11.00 (po aerobach, w niektore dni przed silka) 50g ryzu brazowego b3,5/t1/w34 250ml mleko0,5% b8/t1,5/w15 Razem: b11,5/t2,5/w49 14.00 (po silce) 100g piers z kurczaka b21,5/t1,3/w0 Razem: b21,5/t1,3/w0 16.00 jajecznica z 2 jajek b22/t17/w1 Razem: b22/t17/w1 18.00 100g piers z kurczaka b21,5/t1,3/w0 Banan b1/t0,3/w21,8 [...]

[...] więcej, na codzień uczy się, pracuje na dwa etaty i jeszcze trenuje 4-5x w tygodniu może mieć problem z przejedzeniem np. 400g makaronu pełnoziarnistego, 600g mięsa, 4 jaj, 100g płatków owsianych i 1,5 kg warzyw. Jeśli nie chcemy jeść non-stop suchego makaronu/ ryżu to dodawanie nieco mniej zdrowych produktów jest nieuniknione (śmietana, [...]

ten posiłek o 17 wolałbym żeby lekki był bo nie wyrobię tyle jeść. 19.15 - Kolacja - 3 kanapki z szynką, serem i pomidorem(chleb razowy), 100g słonecznika zamienić na - 50g ryżu, 100g fasolki szparagowej, 2 pomidorki Taka zmiana jest ok ? Jeśli nie to proszę o jakiś przykładowe jedzonko na 17 i 19:!5 bo nie wiem co mogę tam jeszcze wszamać o tych [...]

[...] 12*5 cegła 8*7 cegła 6* 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*60/70/80/90kg* do bólu + Brzuch 1. Połowa Placeka- 3 jaja wielkie(Rozmiar L)+30g rodzynek, 50g owsianych, 100g mleka+15 g oliwy 2. Ryz + kielba(worek ryzu z 80 g kielbasy) 3. Trening 4. Ryż + karkóweczka + Keczup(Stały zestaw) 5. Połowa placka ze sniadania 6. Twarozek + oliwa [...]

[...] IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po mleczna czekolada , jogurt . V - koalcja obfita w węglowodany i białko - 200g makaronu (ledwo zjadam :P) 100g twarogu z banenm miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki twaróg. + białko albo [...]

Wklejam do oceny: 1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -kromka chleba ciemnego- ok.40g -jogurt- 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 4.150g twarogu półtłustego lub duży serek wiejski + szczypiorek BTW mniejwiecej takie wyszło: B- 1,5g T- 0,6g W- ok.125g 2g K- [...]

Dieta Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml Mleko 2% (2 [...]

[...] takze, ze trening mam z samego rana, wiec moze nalezaloby zmienic lub poprzestawiac posilki. Oto jak wyglada obecnie moja dieta 1. 8:00 przedtreningowy Platki owsiane 100g Orzechy laskowe 20g Jogurt naturalny 160g WPC econo 80 25g Kcal 702 b41 t25 ww74 silownia 9:00 - 11:00 2. Po silowni 11:15 Banan 200g WPC econo [...]