100g ryżu

rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan /ZAMIAST MUSLI DALBYM PLATKI OWSIANE, DAROWALBYM SOBIE BANANA 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy/ZA DLUGA PRZERWA. DAJ JAKIS POSILEK O 10-11 NP. 50G PIECZYWA Z WEDLINA, CHUDYM TWAROGIEM 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + [...]

Ok czyli po poprawce: 1 posilek: 50g muesli, 50g nasion (pestki dyni i slonecznika), jogurt 22B 30T 50W 560kcal 2 posilek: 2 jajka, 100g pieczywa razowego 22B 12T 45W 380kcal 3 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka oliwy z oliwek 30B 10T 35W 200kcal 4 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka [...]

[...] mnie wyzwie ale ja poradze Ci Gainera 2 z Vitalmaxa za 79 zł za 2250g nie wiem czy masz tyle kasy, ma bodajże 27g białka i chyba coś koło 60g ww, więc możesz wziąść go ok 100g dziennie, jeżeli fundusze na to pozwolą w dwóch porcjach po 50g, do tego dorzucić jeszcze ze 3 białka z jajek i ze 100g kurczoka... zamiast ryżu do szkoły możesz brać [...]

Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2%odpuść chleb i daj owsiane do mleka II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowegounikaj chleba w diecie; o tej godzinie jakieś pełnowartościowe źródło białka, a nie ser Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...)no to dalej nie oceniam...albo [...]

[...] byc mala ilosc tluszczu, ale z uwagi na to ze bedziesz jadl pange, ktora zawiera w sobie tluszcz, oliwa jest zbedna). Makaronjaki proponujesz i ile? Np. dwujajeczny 50 albo 100g może być? Np. razowy lub z maki durum. Ja jestem zwolennikiem bialego ryzu po treningu Amiód traktuje i prozdrowotnie i jako uzupełnienie węgli, ale jak nie nadaje [...]

[...] dać mniej masła 2. banan to nie posiłek. Daj chleb pełnoziarnisty+mięso (pieczone lub smażone) 3. powiedzmy że przed treningowy: 150g kurczaka/innego prawdziwego!! mięsa i 100g węgli (ryż, makaron itp), jak pyrki to z 400g 4. po treningowy 100-150g ryżu/makaronu i kurak 150g 5. banan mleko out, dorzuć 60-100g płatków owsianych Zmieniony przez - [...]

[...] nie chce brac na siebie odpowiedzialosci jak np. dostaniesz zatrucia pokarmowego. Zuper zjedz ryz bialy + mieso/ryba, sprobuj najwyzej mniejsza ilosc ww, np. ryzu zamiast 100g daj 50g i obserwuj reakcje organizmu, skoro nie bedziesz sie zalewal zwieksz jego ilosc, nastepnie imo odczekalbym chociaz 1h i zjadl tuz przed snem twarog. Zmieniony [...]

Po pierwsze się nie drzyj (masz jakis problem ze sobą? gorszy dzień?), a po drugie to czy ja napisałem w 100g ugotowanego? nie, napisałem w porcji ryzu ugotowanego, to niech se ma i te 300g i w tych 300g są takie wartości jakie podałem..

[...] Up!" Skład : cebula, czosnek, gorczyca, nasiona wiesiołka - 8%, błonnik owiasny - 7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. Średnia wartość odżywcza na 100g: Wartosc energetyczna ; 881,3/209,2 (kj/kcal) Białko : 15,7g Ww : 22,6g Cukry proste i dwucukry : 15,5g Tłuszcz : 6,2g Kw tł nasycone : 9,8g Błonnik pokarmowy : 42,6 Sód [...]

Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem [...]

ok a jak sprawa wyglda z ryzem. Na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest 78g węgli. Woreczek przed ugotowaniem wazy 100g po gotowaniu prawie 200g czyli zjadając cały ugotowany woreczek ryzu ile tak naprawde zjadam węgli? 156g węgli czy 78?

[...] 20g migdałów Przed treningiem: Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po treningu: (bezpośrednio) 5g kreatyny Posiłek 2: (Po treningu) 50g brązowego ryzu 100g piersi gotowanej z kurczaka Posiłek 3: 200g kotletów mielonych Posiłek 4: 200g kotletów mielonych Posiłek 5: 200g twarogu tłustego 1 banan 10ml oliwy z oliwek 30g [...]

[...] ALE TLUSZCZOWA V Posiłek -Ryż biały 200g 100 G SPOKOJNIE STYKNIE, 2 TOREBKI TO PRZESADA A GDZIE BIALKO, TLUSZCZE, SAME WEGLE CHCESZ WCINAC? VI Posiłek -Chleb pszenny biały 100g WY******L -Pomidor 100g E TAM -Sałata pekińska E TAM -Szczypior E TAM -Szynka z wieprzowiny 2,3 plasterki duże E TAM WARZYWKA STARAJ SIE SPOZYWAC W KAZDYM POSILKU, A [...]

soerek - 1. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do 2 posiłków warzywa ) 7. 300g tawrogu i 35ml oliwy ;) Arnold - troche WW obcinam i dodaje troche tluszczy ;) a trening jest zwiększony o intesywność i więcej powt ;)

[...] i jednoczesnego redukowania kaloryczności posiłków przykładowo może to wyglądać tak (ilościami się nie sugeruj bo dla każdego będą inne chodzi o metodę) 1 posiłek - ok 100g węgli/30g białka/20g tłuszczy może to być np. owsianka z jogurtem, mlekiem i twarogiem, do tego orzechy 2 posiłek - ok 50g węgli/30g białka/20g tłuszczy pół worka ryżu, [...]

ma mniej kalorii o ile dobrze pamietam roznica jest ok 40-60 kcal na 100g produktu.przy czym 100g ugotowanego brazowego ryzu jest mniej niz bialego. ale brazowy ma wiecej bialka, weglow, za to mniej tluszczy . no i oczywiscie nizsze IG.

Jak wychodzi z planów to dziś był trening Biceps&Triceps;) Trening 1.Wyciskanie sztangi uchwyt wąski 4x8 2.Prostowanie przedramion na wyciągu 4x8 3.Wyciskani Francuskie 4x10 4.Prostowanie ramion na wyciągu nad głową 4x12 5.Uginanie przedramion sztangą (uchwyt 35cm) 4x8 6.Uginanie przedramion szeroko sztangą 4x8 7.uginanie przedramion z hantelkami [...]

[...] wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam 100g ziemniakow, a po treningu caly woreczek ryzu, nie tak jak teraz rozdzielam na dwa posilki. To da mi razem jakies 2 tys kalorii na plusie. I musze cos wymyslic na to [...]

[...] W:5,5 T:32,95) piers z kurczaka 160g (B:34,88 W:0 T:5,92) bulka tarta 25g (B:2,6 W:18,65 T:0,525) B:55,66 W:123,58 T:53,745 Kalorie:1200,665 posilek nr.4 woreczek ryzu 100g (B:6,7 W:78,9 T:0,7) 3 jajka 180g (B:22,5 W:0,08 T:17,46) smalec 25g (B:0 W:0 T:25) B:29,2 W:78,98 T:43,16 Kalorie:821,16 posilek nr.5 oliwa z oliwek 5g (B:0 W:0 T:4,58) [...]

[...] (B:1,17 W:10,4 T:0,39) ogorek 90g (B:0,585 W:2,817 T:0,099) smietana 10% 140g (B:3,92 W:5,6 T:14) B:54,015 W:110,267 T:76,889 Kalorie:1349,129 posilek nr.4 woreczek ryzu 100g (B:6,7 W:78,9 T:0,7) 3 jajka 180g (B:22,5 W:0,08 T:17,46) smalec 25g (B:0 W:0 T:25) B:29,2 W:78,98 T:43,16 Kalorie:821,16 posilek nr.5 oliwa z oliwek 5g (B:0 W:0 T:4,58) [...]