Jest dieta i trening ale masa nie idzie :/

mysle ze w moim przypadku powiniene mi pomoc

Kiśl, Ty prawie białka nie jesz. Przez cały dzień doliczyłem się 50 g twarogu, puszki tuńczyka, 100 g piersi z kuraka, 2 jajek i 3 plastrów polędwicy. To by dawało jakieś hmmmmm najwyżej 90 g białka. Pmiętaj, że nie wlicza się do podaży białka zawarteg w produktach, które są źródłem innych makroskładników (np. białka z ryżu, płatków owsianych, pieczywa itp). Licz tylko białko z tych produktów, które zawierają głównie białko. A druga rada moja to nie opierac się na mleku i maślance - tam jest więcej laktozy (która jest niepożądanym, prostym cukrem i powinno się jej unikac) niż białka. Jedz więcej twarogu, piersi z kuraka i tuńczyka, ewentualnie chudych wędlin. Jeśli chcesz to na priv mogę poprawic Ci Twój plan żywieniowy. Moim zdaniem to tutaj jest pies pogrzebany, bo trening masz rozpisany prawidłowo (o ile oczywiście trenujesz poprawnie technicznie). Pozdrawiam.

okej to czekam az mi wprowadzisz poprawy w diecie bede wdzieczny

hmmm co jest wprowadz poprawki do diety tak jak mowiles

pomoze mi ktos czy nie :/

Dodaj te 300 kalorii do diety i obsewuj organizm.

a domer nie mozesz poprawic tej diety bo kolega wyzej mowi ze za mało białka a ja nie wiem co tam zrobic chyba odnowa całą diete przebudowac bede musial:/

To dodaj biaLKA do 3 posilku i tak jak napisalem ok 300 kalorii.

ile ważysz? wage pomnóż przez 2 - tyle potrzebujesz g białka, z tego co napisał już kolega masz 90g białka, więc nie wiem pewnie junior_23 mnie wyzwie ale ja poradze Ci Gainera 2 z Vitalmaxa za 79 zł za 2250g nie wiem czy masz tyle kasy, ma bodajże 27g białka i chyba coś koło 60g ww, więc możesz wziąść go ok 100g dziennie, jeżeli fundusze na to pozwolą w dwóch porcjach po 50g, do tego dorzucić jeszcze ze 3 białka z jajek i ze 100g kurczoka... zamiast ryżu do szkoły możesz brać płatki owsiane gorskie, zalewasz wrzątkiem i papusiasz, do tego kurczoka (taki zestaw w szkole myśle że by sie spelnił bo woźne na pewno by wode zagotowały) można zmienić tez że np piersi będziesz jadł zamiast tuńczyka, a tuńczyka zjesz sobie w szkole jest dużo opcji
wiesz jeżeli jeszcze będzie Ci brakowalo białka (czasu na jedzenie albo apetytu), to można zawsze dorzucić jeszcze koncentrat, np ostrowie tania w miare a dobra, chociaż ja nie wiem czemu ale osobiscie wolałbym dołożyć do CFM Vitalmaxa, nie wiem czemu ale bardziej jestem nastawiony na izolaty, może dlatego że sam kiedyś brałęm koncentrat i izolat i po izolacie mięcho poszło!

pewnie za to co napisałem zostane nieźle zbesztany :]

co do gainera to massxxl moim zdaniem nie jest zły, ale ja bralbym gainera 2, lepszy skład z dodatkami :) pozdrawiam :)

Zmieniony przez - fabrice w dniu 2005-08-07 14:20:29

dzieki a co do odzyki to mysle nad super whey gainer 4000 4,5kg za 140zl i do tego biogenix carbo Bx 2,3 kg za 52zl nie wiem czy sie opłaca ale podobno dobre sa a jezeli mozecie mi polecic cos dobrego i taniszego to czekam