Gdzies widzialem ostanio na opakowaniu po ryzu, ze wartosc kaloryczna w 100g wynosi 366kcal, natomiast po ugotowaniu 157 kcal. Czy podczas gotowania dany produkt(tu ryż) traci tak duzo na wartosci kalorycznej? Prawda czy Fałsz?
zawsze trzymalem diete wysoko kaloryczna na bazie ryzu, ale po jednnym z art-ow sam juz nie wiem czy go dalej jesc. Po obrobce termicznej ryz traci duzo wegli i zostaje jedynie 25g wegli ze 100g. wiec zaczolem jesc czekolade 1h po treningu. wiec prosze napiszcie czy warto jesc ryz i makarony bo sam juz niewiem dzieki z gory za pomoc
[...] jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g chudego sera 10ml oliwy z oliwek to moja pierwsza dieta , dlatego wrzucam do oceny.
[...] ok. 10-12 tyg,celem jest jakościowa masa. Znajomy proponował mi cykl deca+susta+meta. Wg mnie na pierwszy cykl może być trochę dużo tego, myśle ewentualnie nad prop/enan+deca/bold. Co o tym myślicie? Dieta: 1. 100g płatków owsianych +4 jajka + banan 2-5. 100-120g ryżu + 200-250g piersi kurczaka + warzywa 6. twarog 250g + jogurt naturalny + banan
3-4 razy w tygodniu robie domowe wrapy - mąka pszenna 2 szklanki, gorąca woda, 3 łyżki oleju - smażę to na patelni, na wierzch daje 100g fileta, ser żółty, kukurydzę, sos BBQ i przykrywam drugim wrapem i smażę do momentu aż ser się rozpuści - fajne makro z tego wychodzi ale jak patrzeć na to źrodło WW z mąki? jako że jem to często to zastanawiam [...]
I omlet z 2 białek i jednego żółtka + troszeczkę dżemu aroniowego kawa z mlekiem II Bułka brązowa z szynką i sałatą III 100g kaszy/ryżu + indyk + surówka IV pomarańcz/jabłko/surówka TRENING carbonox + aquaslim V po treningu twaróg chudy + tuńczyk z puchy/ 3-4 ogórki konserwowe W szkole 1,5 litra wody niegaz., w domu ok 1 litr zielonej herbaty [...]
Mam pytanie. Czy ukladajac diete liczy sie do calej puli bialek rowniez bialka roslinne? Bo na przyklad paczka ryzu ma 10 gram bialka + 100g kurczaka to jest w sumie 30g bialek roslinnych i zwierzecych. Ale nie liczac roslinnych jest tylko 20g bialka. Czytalem kilka postow tutaj, gdzie bialka roslinne nie byly liczone. Wliczac czy nie ?
[...] Od urodzenia mam Fenyloketonurie i jestem skazany na dietę niskobiałkową czyli mięsa twarogi i różne tego typu odpadają (prawdopodobnie odżywki też bo zawierają źródło fenyloalaniny) a chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. kiedy ćwiczyłem w dniu treningu starałem się jeść 100g brązowego ryżu, tylko tyle. co mi polecacie ? jakieś sugestie ?
[...] z wagą 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem: 1) 30g wpc + 50g płatków owsianych 2) 250g chudego twarogu z jogurtem 3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu 4) 3 jajka 5) izolat po treningu Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%
[...] jak to jest z wazeniem produktow - wazymy przed, czy po ugotowaniu (np. ryż, kasza, jajka...). Wiem, ze po ugotowaniu dochodzi woda, ale nie daje mi to spokoju, czy mowiac o bialku w 100g np ryzu mowimy o produkcie ugotowanym, czy tez nie... Wiem, ze to pytanie brzmi troche dziwnie, niemniej jednak bede wdzieczny wszystkim za pomoc... :))
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie brązowego naturalnego ryżu oraz makaronu pełnoziarnistego w diecie na rzeźbę, czy to dobre rozwiązanie? Mam na myśli gramaturę w 100g na posiłek. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)
Tuż przed pójściem na trening złapała mnie mała biegunka. Mój posiłek przedtreningowy : 110g grillowanej piersi, 100g brązowego ryżu i trochę sałaty z jogurtem 0% z sosem czosnkowym Knorr. Przed treningiem miałem łyknąć BCAA i Nox Pumpa. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi co zrobić - czy iść na trening, czy iść później i jak zareaguje żółądek na noxa [...]
koncze treningi przewaznie o godzinie 19. na 40 min przed pije 30g(waze 60kg) carbo, a po bezposrednio po treningu 100g super whey gainer 4000 z woda. jak zachodze do domu to mam cos jeszcze jesc czy odpuscic juz posilek( jak nie to co mam zjesc? paczka ryzu + tunczyk zalany oliwa z oliwek styknie?)? bedzie wtedy okolo 19.40. na noc jem 250g [...]