100g ryżu

[...] aktywności fizycznej podejmowanej w trakcie tygodnia raz na 2 tygodnie graw piłke Stan zdrowia stan zdrowia oceniam na dobry Dotychczasowy sposób odżywania 1 sniadanie 100g serka waniliowego i 100g 2 obiad pól torebki ryzu piers z kurczaka surowka 3 jajka-ryba 4 kanapki w pracy z czarnym pieczywem 5 serek wiejski 30min przed snem 1 tydzien [...]

Witam. Proszę o ocenę i korektę diety którą ułożyłem dla siebie. I posiłek (godz. 7:15) - 75g lub 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w [...]

[...] warzywa Kcal - 389.4 B - 30.6 W - 3.4 T - 28 5 posilek - 70g piersi - 150g ryzu brazowego - warzywa Kcal - 592.8 B - 29.1 W - 112.5 T - 3.6 6 posiłek - 100g piersi - 90 g ryzu bialego - 200g banana Kcal - 613 B - 31.1 W - 115.6 T - 3.6 7 posiłek - 140 g twaroga - 30ml oliwy - zielone warzywa Kcal - 391.6 B - [...]

[...] dla osób ważących 72-73 tyle co ja i chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie dobra i co brak w niej zmienić Waga 73, Wzrost 184, 5 miesięcy stażu Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Sniadanie II -90g ryzu brazowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy [...]

[...] ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko gotowane bez olejow itd . Płeć : Mężczyzna [...]

mam 15 lat, 180cm, i warze 50kg Moje zapotrzebowanie to; b/t/w 80g-100g/40g-50g/250g-400g 7.00 Śniadanie 50g płatków owsianych 250ml mleka 11.00 II Śniadanie Niezależne ode mnie jem na szkolnej stołówce 14.00 jeszcze nie ustaliłem pewnie jakaś drożdżówka P.S. proszę o rady 16.00Obiad To co mama ugotuje 17.00Posiłek przed treningowy 2jajka [...]

Waga 80kg Zapotrzebowanie ok. 2500 kcal Cel: masa sniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% (może lepiej 2%?) -80g twarogu chudego -10g oleju lnianego sniadanie II -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w wodzie -10g orzechow, rodzynek albo jakis owoc obiad -100g kaszy -150g piersi z kurczaka podwieczorek -pieczywo razowe 250gr [...]

[...] 2% Cholesterol - 8 mg Sód - 175 mg Błonnik - 10 g. Kalorie -381 kcal Koktajl 5 (lekki koktajl owocowy, idealny do wypicia między posiłkami). - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 15g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie [...]

[...] mięsa białego ( kurczak lub ryba) surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan + 2 lub 3 kiwi 16-17.45 - TRENING 17.30 POSIŁEK PO TRENINGU 4. serek wiejski 100g 3 kromki chleba pszennego + chuda wędlina 2 łyżki oliwy z oliwek 20.30 KOLACJA 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. 1 [...]

[...] szkoły i najczęściej szamię obiadek W którym prawie zawsze są ziemniaczki, surówka i mięsko duszone czy smażone. I to danie pełni funkcję przed treningowego Po treningu 100g kaszy, ryżu i mięso około 200g + oliwa na kolację jem z reguły jajka, owsiankę, rybę. Mam nadzieję ze nie napisałem zbyt ogólnie Najczęściej z takiej diety wychodzi [...]

[...] zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały 20mil oliwa\olej 17:00 Przedtreningowy [...]

[...] i po treningu dokładam porcję MASS XXL. Jem od 6-7 posiłków na dzień zależy czy dzień treningowy czy też nie. Z dnia treningowego: 1# Śniadanie 3-4 kanapki z szynką plus 100g żółtego sera i 200ml mleka 2# Śniadanie nr 2 : Woreczek ryżu, około 150g warzyw z patelni 200g piersi z kury 3# Obiad - to co kuchnia podaje 4# 150g piersi z kury, [...]

[...] Staż 3 miesiące, trening 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc panowie! 1: 110g płatków owsianych, 20g rodzynek, 4 duże jaja, 15 oliwy 2: 110g ryżu parboiled, 15g oliwy, 100g piersi kurczaka, warzywa 3: to samo co w 2 trening 4: 110g makaronu zwykle razowego, 15g oliwy, 200g mintaja, warzywa 5: 110g makaronu, 15 oliwy, 100g piersi, warzywa 6. [...]

[...] Przekąska-godz9-10: -2kromki chleba razowego żytniego z wędliną i serem żółtym Posiłek przed treningiem-godz11-12:20: -ryż biały około 400g ugotowanego -pierś kurczaka około 100g< -marchew/seler/pietruszka ztarte do ryżu z kurczakeim Pół godziny przed treningiem 5g kreatyny Trening-godzina 14:20 Od razu po treningu jeszcze w szatni-godz15:25: [...]

[...] dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) Jem teraz no xplode, aakg, tcm, bcaa. Jak dla [...]

[...] 2% 2 Tosty z chleba baltonowskiego 20g Dżem niskosłodzony 20g Twaróg półtłusty 9g B/ 30WW / 5g TL 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko 100ml Oliwa z oliwek 10g 12g B/100g WW/15g TL 16:30 Kasza 100g piers kurczaka 100g 20g olejiwy z oliwek 20g slonecznika 37gB/75g WW/32g TL 19:30 125g ryżu parabolicznego 100ml mleka 2% 10g oliwy [...]

[...] POSIŁEK III 11.30 150g piersi z kurczaka 70g ryżu 10g oleju lnianego POSIŁEK IV 14.00 obiad co mama upichci + jakies ww POSIŁEK V (potreningowy) 18.00 bcaa 10g gainer 100g POSIŁEK VI (potreningowy) 18.40 ryż/makaron pierś z kurczaka/wołowina/inne mieso POSIŁEK VII 20.00 80g tunczyka + kanapka POSIŁEK VIII 250g twarogu pol pomidora 2 lyzki [...]

Wiek 17lat Wzrost 181cm Waga 82 kg Endomorfik??? (trochę mięśni trochę tłuszczu) Śniadanie 7.00 100g musli (B17, W50, T3) 50 g mleka Drugie śniadanie 11.00 Dwie kanapki z szynką i masłem (chleb razowy) Obiad 14.30 70 g ryżu, kaszy, rzadko ziemniaków 150 g piersi z kurczaka bądź schabu jakaś surówka Posiłek potreningowy 17.00 100g monster massa [...]

[...] noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo tłuszczowe były by lepsza opcja czy normalnie bialkowo węglowodanowe tutaj proszę o rade reszta w każdym z następnych posiłków są wegle 100g produktu węglowodanego w postaci ryżu makaronu kaszy itp i z każdym z nich jest 250g piersi indyk lub kura nie wiem czy moge dodawać tłuszcze dieta ma być efektywna [...]

[...] jest ok? POSIŁEK 1: 300g jajek ? jajecznica na maśle(15g) 35 / 45 / 0 10ml oliwy ? 0 / 9 / 0 Warzywa SUMA: 35gB / 54gT / 0gW POSIŁEK 2: Tuna z puszki 30gB / 0 / 0 Warzywa 100g orzechów wloskich 8 / 60 / 11 SUMA: 38gB / 60gT / 11gW POSIŁEK 3 : 50g ryżu 3 / 0 / 40 150g kury/wołowiny 30 / 0 / 0 25g pestek dyni ? 7 / 11 / 6 30ml oliwy 0 / 27 / 0 [...]