[...] mi wytlumaczyc jak dokladnie robic te wioslowanie do klatki? Czuje ze cos robie nie tak ,gdyz pracuja tez barki. I jakie cw rozciagajace lopatki,plecy polecacie? Micha: 1. 100g owsa, ,lyzka kremu czoko-50%kcal,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz, 20g rodzynek,lyzka dzemu, 10g lnianego 3. 60g Whey protein, 40g orzechow [...]
[...] przedramiona. Dziś tak żarłenko wyglądało. Jako, że dzis piątek to bez mięsa, takze lipa. 1. 4jajka, 3 kromki razowca 2. 2 kanapki, 30g WPC 3. sporo paluszków rybnych, 100g ryzu, papryka 4. 100g makarony, 2 jajca 5. po treningu 40g gainera (z mlekiem najlepszy smak jaki w zyciu jadłem po 10 min, 100g ryżu + 40g [...]
[...] dieta trochę z dupy dzis. Mało troszkę posiłków będzie bo o 19 mam 18-nastkę mojego ziomka także znów nie będe mógł normalnie zjeść. Tak dziś jadłem i będę jadł 1. 4 jajca, 100g owsianych, 200ml mleka, dżemik do smaku 2. 35g Easy Gain Mass 3. 200g piersi, 100g ryżu 4. 150g piersi, 100g ryzu i przed wyjściem wypije porcje gainera i może 150g [...]
[...] to bij po 0,5ml obu w poniedzialek i czwartek. Mieszaj w jednej pompce. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-19 11:34:46 Wlasnie wczoraj leżąc myślałem zeby dodać 100g ryżu do trzeciego Dania. 500g serka juz zastąpiłem jakis czas temu 200g mięsa wołowego + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa. Base odstawię tak jak mówicie, [...]
[...] (5kg.) Szama: Od rana wszystko utrzymane prawie tak jak planowo powinno być.;-D Czyli: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło. 10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x [...]