[...] tak samych bo ciężko mi ruszyć z wagą a węgle mi w tym pomagają a pozatym mają duzo kcal i łatwiej mi to zmieścić niż podbijać kcal białkiem i tłuszczami .. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-31 15:16:34 piszesz, że węgle mają dużo kalorii i łatwiej nimi niż tłuszczami podbić :) No jak dla mnie łatwiej zjeść 30g oliwy niż 100g ryżu :P
To ile będzie waży po ugotowaniu 100g ryżu ? Bo nie mam możliwości ważenia przedtak podziele , a do miecha co dodać 10% tak około i będzie ok? Houston mamy problem
[...] to samo plus minus jedynie różnią się makroskładnikami, więc wtedy najlepiej wpisuj sobie w dziennik na potreningu.pl i modyfikuj, możesz też np. ziemniaki czy bataty, 100g ryżu odpowiada ok. 300-350g ziemniaków, bo w zależności od odmiany może być trochę rozstrzał w ilości węgli, ale przyjmuje się średnio 17-20g/100g produktu, mięsa [...]
Dieta iffym, więc ciężko określić mam 3-4 główne posiłki reszta liczenie kalori. Na śniadanie wchodzi zawsze 100g serka wiejskiego, pozniej 2x 100g ryżu i 150-200g kurczaka. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych, czasami jakiś biceps wleci. Plan ściśle nie określony (tylko wolne ciężary).
[...] 0,5 % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III 100 g kaszy 50 g sosu 156 g piersi z kurczaka smazonej 10g oliwy z oliwek 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** IV 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego 30 g UNS WPC ECONO 1 banan 5 g UNS CREATINE PLUS 200MESH 250 ml mleko 0,5 % V 100 g sera twarogowego [...]
[...] pytanie.Chodzi mi o to ,żę piję mniej więcej 4 zielone dzienni + 1 szałwia lub dziurawiec.Nie za dużo ?? 2) Jak jest z tąaktywnością ?? czy w dzień bez treningowy mogą powiedzmy o 19.00 wszamać 100g ryżu zakładając ,że idę spać o 22.00 ,a żadnej aktywności większej do tego czasu nie będzie (chyba ,ze siedzenie przed kompem to aktywność :D) ??
[...] to ,żę piję mniej więcej 4 zielone dzienni + 1 szałwia lub dziurawiec.Nie za dużo ?? 2) Jak jest z tąaktywnością ?? czy w dzień bez treningowy mogą powiedzmy o 19.00 wszamać 100g ryżu zakładając ,że idę spać o 22.00 ,a żadnej aktywności większej do tego czasu nie będzie (chyba ,ze siedzenie przed kompem to aktywność :D) ?? daje jeszcze raz ,bo [...]
Czy jezeli nei zmienie calkowcie mojej diety tylko na przyklad przed treningem zjem np.100g ryzu to czy bedzie mialo to jakeis znaczenie w osiaganych przeze mnie osiagnieciach(np. wieksza masa)
10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Chleb z serem wywal 20:00 KOLACJA -makaron + mięso -jogurt naturalny --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem Makaron/ryż + mięso Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 19:34:03
Środa : 20.00 bieg : 3 X 10min biegu 2 min marszu .. Ps co powiecie o takiej kolacji po biegu : 100g ryżu białego 90g tuńczyka w oleju własnym 100g warzyw mrożonych usmażonych na oliwie z oliwy kolacja o koło 35 min po biegu.
[...] treningu i tak już przestawało to na mnie działać. z tego powodu nie mogę przypakować i rośnie mi tylko w pasie.. przed tr i po jem węglowodany + białko, przed to przeważnie 100g ryżu białego + około 150g piersi, po to jest banan + pierś/białko/tuńczyk.. dzisiaj też przerwałem trening chociaż miałem dobry dzień, mam też dobry trening, może za [...]
Czy poniższe nadaje się jako zastępstwo pełnego posiłku: + 100g ryżu białego ugotowanego + 300ml mleka + 30g WPC + 30ml oliwy z oliwek + łyżka cukru do smaku + trochę owoców (jabłka, mandarynki, pomarańcze, grejfruty) Całość potraktowana blenderem. Wychodzi z tego ok 700ml gęstego napoju który można spokojnie wypić. Jak uważacie? I drugie [...]