W takim razie co byście poprawili w mojej diecie bądź suplementacji?
6.30 - 5g L-glutaminy + odżywka białkowa
8.45 - 1 kaps.
THERMO SPEED EXTREME
9.00 - posiłek I - 6 białek z jajek + 80g płatków owsianych + garść rodzynek
11.45 - 1 kaps. THYROTHERM
12.00 - II posiłek -60g ryżu(biały bądź brązowy)+ pierś z kurczaka + surówka( zależy od natchnienia)hehe
14.45 - 4kaps. L-carnitine + 1 kaps. THERMO SPEED EXTREME + Carbo
15.00 - trening siłowy
16.30 - L- glutamina + odżywka białkowa i od razu wskakuje na rowek( 50 minut)
17.30 - III posiłek - 100g ryżu + 250g wołowiny+ surówka
20.00 - IV posiłek - puszka tuńczyka + 1 jako na twardo + trochę kukurydzy z puszki (dla smaku) + łyżka majonezu
22.00 - 5g L-glutaminy + odżywka białkowa
22.15 do rana -NYNY
waga 102 kg
wzrost 185
staż treningowy 4 lata
Co sądzicie czekam na konkretne porady i wskazówki