100g ryżu

[...] 1 posiłek: 8,00 kefir 400ml 15,6B 8T 22,8W 4xkromki 5,4B 1,3T 57,0W 8xplasterkow szynki 17,5B 0,8T 0W 2 posiłek: 11,00 ruz preparowany 100g 6,3B 1,6T 84,1W 2xjajka 22,5B 20T 2,0W kefir 200ml 8B 4T 11,4W trening ok 1,5-2 godz natychmiast po treningu 100g ryzu [...]

kiedyś sie zastanawiałem czemu nie rosne???przecież jjem co 3 godziny 100g ryżu i 200 g mięsa.co jest nie tak?? 4 posiłki + piąty białko + tłuszcz przed snem 4x 70 g ww=280 g ww!!!! na zawodnika 100 kilo to mało.wychodzi 2,8 g ww na kmc jak zawodnik 100 kilo chce masować mósi jeść więcej ale to trudne...

Je jak Kon %-) Tez bym tyle nie zjadl zjem 100g ryzu poledwiczek ze 200g i sos i jestem najedzony tylko moj problem w tym ze nie na jakies 2 h tylko na jakies 20/30 min %-) a czesto mam tak ze juz nie moge ale czuje sie glody%-)i z checia bym zjadl

[...] na 100%. Mimo, że wróciłem do domu trzymam się założenia J/NJ na delegacje i mam do zjedzenia konserwy i kuraka :-) Na noc białeczko + tłuszcze. 1. 2 udka kuraka pieczone, 100g ryżu warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0162.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0163.jpg 2. Konserwa własnej roboty 500g mix mięsny (indyk, łopatka [...]

[...] zmianę wędzony na zimno/gorąco. Ostatnio miałem wenę i wpadły placki z odżywki z dźemem 100% http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120118_214615.jpg Roladki z 400g kuraka, 100g ryżu, surówka. Koniu, roladki pyszne! Na pewno będę robił częściej jak tylko będę w domu. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120119_184551.jpg Zacząłem od dzisiaj [...]

No to dobrze, już w piekarniku leży. Dam znac jak wyszło oczywiście super focią:D No i bangla. Pychota. 400g kury, pieczarki, papryka chilli + 100g ryżu basmati http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_163749.jpg Drugie tez juz naszykowane: 200g kury duszone z cebulą i czosnkiem. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_170747.jpg Mało [...]

bf zmierzony, przybyło z 1-2%. Jednak bez miseczki na 100% troche sie to p******i :-) Wczoraj w miare dobrze pojadłem, 100g ryzu + 200g kury + 400g schabu smazone bez tluszczu + pomidorki. Na razie z treningami stagnacja. Mało czasu, brak kasy. Od kwietnia ruszam pełną parą mam nadzieję :-) pozdro!

[...] spompowane, prostowniki czuję więc też ładna pompka :-) W sobote nogi z barkami i od pn lece zgodnie z planem. Szamka: 1. 280g kury + warzywa + łyżka jogurtu naturalnego, 100g ryżu parboiled http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120322_185822.jpg 2. 280g kury + warzywa, dużo warzyw + sos z torebki z kieliszkiem oliwy [...]

[...] tułowia 3 serie, w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń. Micha: Dzisiaj ide na wódkę = mało czasu =skompresowałem zapotrzebowanie w dwóch posiłkach http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120330_185847.jpg 100g ryzu parbiled z pomidorami + curry + 500g kury + warzywa Na noc pójdzie białko z prochu, łosoś wędzony, papryczki z serkiem + mozarella

Ja w rozpisce od konia miałem w jakimś posiłku zamiennie 100g ryżu lub 400g ziemniaków. To będzie jeszcze więcej żarcia, a nie lepiej makaron?

No jutro się przekonam, przed tren daję tylko 100g ryżu i 300g kury. Reszta po. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120410_191347.jpg 150g makaron pełne ziarno, 300g kury, 250g brokułu, mały jogurt naturalny http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120410_195923.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-10 20:04:03

[...] na maśle klarowanym 2. chleb razowy + twaróg + paprykarz :P 3. 150g kaszy gryczanej + gulasz wieprzowy ok 300g 4. 500g szynki wieprzowej, jogurt naturalny z musztardą, 100g ryżu, 250g brokuła 5. Twaróg 200g zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem i oliwą http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120411_204212.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

[...] / 15 / 20kg Kreatyna działa jak należy. 130kg x 5 bez asekuracji ;D Jest rozpiska na redukcję, ale dzisiaj jeszcze nie byłem przygotowany więc po treningu idzie 300g kury + 100g ryżu + warzywa Jak zwykle w DT 15g kreatyny podzielone na 3 porcje. No i dzisiaj usłyszałem, że na sucho to na pewno nie jadę bo takiego progresu się na sucho nie robi i [...]

Aha a jeżeli mam jeść 100g ryżu to zamienić to na też 100g chleba? Hmm tuna jakoś nie wchodzi z ryżem, cyca już dużo jest więc zostaję czerwone mięso ;]

[...] wpiska, raport z 3-ch dni treningowych, enjoy! DIETA: Posiłki przez 3 ostatnie dni leciały tak: I. 80g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 łyżeczki masła orzechowego II. 100g ryżu basmatii/brązowego, 200g piersi z indyka/kurczaka (lub 240g filetu z miruny) VI. 40g płatków owsianych, 40g otrębów orkiszowych, 6 białek jaj, 30g WPI, 3 łyżeczki [...]

mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis 13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty 15:30 100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na [...]

Produkt Treca. przed treningowy posiłek to 100g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek jem 2 godz przed treningiem. 30 min przed treningiem biore AAKG. jestem na cyklu z Cell Pumpem także nie wiem czy kawa jest do tego dopuszczalna. Jabi sądzisz żeby zwiększyć dawkę ? Czy może było to dlatego że pierwszy raz wziołem ? [...]

Wypiłem gainbody orzeszek i pewno nawet 100g ryżu nie zjem Dasz to odbije rada wuja dla wnuka Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-10 14:42:07

Ja postanowaiłem że wyjdę robiąc w tą sobotę ładowanie i dwa dni vlcd, następnie w środę(wraz z końcem t3) zrobię lekkie ładowanie tj. około 500g węglii. Od czwartku węgle z 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe taka sama ilość węgli tylko na śniadanie, co tydzień dokładając około 70-80g węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem [...]

[...] po tych 4 tygodniach. może tylko tyle że wypije bronka, zjem czekolade gorzką i pare pomarańczy, a zamiast 3 posiłków gdzie jest mięso i warzywa zamienie na sernik . dam 100g ryżu od nowego tygodnia i będę patrzył jak mięśnie się wypełniają, po 2-3 tygodniach będę wiedzieć czy dodać jeszcze WW czy zostawić pamiętam kiedyś że jak byłem na [...]