100g ryżu

[...] w tej materii. W dni treningowe pewnie będę robił HCLF, a w dnt LCHF. Jeszcze muszę się nad tym zastanowić. Szkoda, bo na LC fajnie się funkcjonuje w ciągu dnia. Koryto: 100g baton Booster Treca 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 240g bułki ciabatty 200g serka wiejskiego 390g bananów 10g oleju kokosowego 1 omlet z masą [...]

Mariusz, co do tych 100g ryżu - moja dieta jest oparta o szkielet diety, którą ułożył mi BL, dawno temu - wtedy byłem jeszcze na etapie, kiedy myslałem, że mnie rozyebie przez sam fakt posiadania diety od Body'ego teraz wygląda to nieco inaczej niż w oryginale, w zależności od potrzeb i celu manipuluję składnikami, głównie węglami. Więc skoro ja [...]

I posiłek: 8.30-9.00 -100g -płatków owsianych -300g mleka -50g rodzynek -30g oliwy z oliwek -1-2 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację II posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce III posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki [...]

Witam Nie dziel diety na dni treningowe i wolne. To że nie ćwiczysz nie zmniejsza w tym dniu Twojego zapotrzebowania kalorycznego. 1. 100g makaronu pszenego razowego+ 4 jajka cale + brokuly i pomodor b:42,6 w:75,9 t : 26,51 Dorzuciłbym oliwkę z oliwek również do tego posiłku, i tym samym podbił sobie kaloryczność diety. 2 100g ryżu brązowego+ [...]

Bez sensu z tym ryżem pleciesz Ugotuj 100g ryżu i go zważ... Jeżeli zjadasz 100g ugotowanego ryżu (przy zapotrzebowaniu 100g) to działasz pro-redukcyjnie Jeżeli zjadasz 100g ugotowanego kurczaka (przy zapotrzebowaniu 100g) to działasz pro-masowo

[...] profesjonalnego.Dlatego sądzę, że twój post jest nie na miejscu, podejrzewam że masz gorszy dzień..Może co sam sobie sknociłem napisze i mi to ocenicie. 6:00 przed szkołą - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan w szkole 11:00 - 80g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego [...]

[...] ( w zależności jak duże te jajka) do tego surówka z kalarepy+ rzodkiewka 2. sniadanie 100 g ryżu dzikiego 150 g filetu z kurczaka kalafior por + 15 ml oleju MCt 3. obiad 100g ryzu brazowego 150 g filetu z kurczaka sałata z pomidorem 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryzu brazowego 150 g filetu z kurczaka surówka z kapusty 15 ml oleju lniagego 5. [...]

[...] wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. [...]

1/ 250ml mleka,50g płatków owsianych, 15g rodzynki 4 kromki chleba razowego, 100g twarogu,1pomidor 2/ 3 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka, 1 pomidor, 1 jabłko 3 100g ryżu białego, 1 łyzka oliwy z oliwek, surówka, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 1 łyżka oliwy z oliwek, surówka 5. 5 kromek chleba razowego z twarogiem [...]

[...] 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> Kefir + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek -> 150g płatków owsianych + 200g fileta Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek. CIEKAWOSTKI Ludzie mam wreszcie [...]

[...] wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. [...]

. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal OK - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal OK - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal OK - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

[...] samo ale w dzień treningowy wiadomo że trening + cardio a posiłek odrazu po 50g ryzu/50g rodzynek i 60g iso to wchodzi jak masło , nawet nie czuc tego :) a w DNT zawsze to 100g ryzu 300g kuraka i 5 g oleju inaczej czuć ale od jutra zmiany więc będzie jeszcze mniej , ale trzeba zacisnąć żeby i lecieć dalej bo jest sporo fatu/wody a to nie jest [...]

[...] kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - oliwa z oliwek 5 [...]

[...] bedzie wjesc w rytm i podobierac obciazenie ale jakos musi byc Czekam na poprawy co zrobiłęm zle i wogóle, jakies podpowiedzi co do treningu a teraz jeszcze dieta z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka ze ziarnami+ piers z kurczaka 3.j/w +pomidor 4.około 70g kaszy+około 150g piersi z kurczaka+pekinska TRENING 5.100g ryzu [...]

[...] ZE SZTANGA Z PRZODU 34kgx10p, 46kgx10p, 52kgx5p, 57,5kgx10p (+2,5kg) 8.brzuch trening zaległy z wczoraj ale dzis fajnie fajnie wszytsko poszłoProgresja zaliczona micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.bułka z szynka+pomidor 4.90g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona+2 pączki TRENING 5.100g ryżu białego+150g piersi 6.wejdzie [...]

[...] masła orzechowego+pomidor 60min rowerka stacjonarnego 2.4jajak+ogórek,sałatka+siemie 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers 5.100g ryżu białego+piers+ogórek (jogobella na dwa posiłki) i dzis jeszcze wejdzie na pewno jeden posiłek i moze w nocy wstane, a łądowanie [...]

[...] ale tak sie zastanawiam czy je robic co trening czy tylko zostawic w zestawie A? micha: 1.4jajka +- 280g +70g owsa+troszke dżemu=omlet+pomidor TRENING 2.jabłko+200g piersi+100g ryzu białego 3.75g owsa+4jajka+troszke dżemu=omlet+ogórek 4.150g piersi+100g wieprzowiny+ogórek+papryka+25g fasoli 5.200g piersi+pekińska i inne warzywa(piers była w [...]

[...] 5x6kg 5x8kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x47kg 8x50kg 8x56kg +(2kg) +brzuch 20min rowerka trening dobry narazie jest jeszcze zapas i oby tak dalej micha: -5g mono 1.5jajek+100g owsa+jogo,cynamon+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono ROWEREK -białko+rodzynki 2.200g piersi+100g ryzu białego+warzywa+troszke ketchupu 3.sałatka kurczaka(piers z [...]

[...] 5x6kg 5x8kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x47kg 8x50kg 8x56kg +(2kg) +brzuch 20min rowerka micha: -5g mono 1.60g owsa+4jajka+troszke dzemu+pomidor 2. drozdzówka kolesia 3.j/w 4.100g makaronu durum+200g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA białko+połowe jabłka 5.100g ryzu białego+150g piersi+ogórki 6.wejdzie 200g [...]