100g ryżu

[...] pierwsza dieta na redukcje ustalona wartosc odzywcza to: białko 3g na kmc weglowodany 2g na kmc tłuszcz 0,3g na kmc 1 posilek -szklanaka mleka 0,5% -50g płatków owsianych -100g twarogu chudego TRENING HIIT 2 posiłek -5 białek jajek -odżywka białkowa 3posiłek -100g twarogu chudego -50g płatków owsianych 4 posiłek -tunczyk w sosie własnym 185g [...]

7 00 -płatki owsiane -łyzka miodu lub banan -lyzka oliwy -2jaja -rodzynki 100g lub orzechy 50 g 10 15 -kanapki z szynka kurczaka lub inna słonecznik 14 przed treningiem -ryż brozowy -pierś kurczaka 18 po trenigu -łyzka miodu lub banan -ryż biały 100g -jajko jedno -rodzynki 100g lub orzechy 50 g -jogurt do ryżu 21 przed snem -twarog -lyzka [...]

[...] efektow, lykam takze thermal pro.20 dni to nie duzo, ale jakis spadek wagi jednak pownien byc chyba. dieta to: 1)50g owsianki + 400g jogurtu owocowego + lyzeczka oliwy 2) 100g grachamki + serek wiejscki + lyzeczka oliwy + jakies wazywo 3)50g ryzu/mararonu + 200g indyka/kurczaka + lyzczka oliwy + wazywo 4)50g ryzu/mararonu + 200g [...]

[...] węgli jem ale jeśli trzeba moge je jeszcze ograniczyć:) poniżej wklejam swoją diete:) 9:00 50g płatków owsianych 250ml mleka 5 jajek oliwa z oliwek 30g 12:00 400g ziemniaków 100g piersi z kurczaka 15:00 80g ryżu 150g piersi z kurczaka 18:00 80g ryżu 150g piersi z kurczaka 21:00 twaróg 250g B: 192g T: 76g W: 227g kcal: 2360 na 1kg masy (92,5kg) [...]

Cel masa waga 55kg wzrost 172cm 7:00 -musli 50g -200ml mleka -2 jajka kurze 10:35 -jogurt naturalny -100g piersi z kurczaka 12:35 -jabłko -50g orzechów włoskich 15:30 -200g makaronu -50 twarogu wiejskiego 17-19 trening 19:30 -50g ryżu -banan -50g warzyw 21:00 -100g tuńczyka w wodzie 22:00 -100g twarogu wiejskiego półtłustego z dżemem lub oliwą

Witam Moj cel to zwiekszenie masy miesniowej 84kg,191cm,zapotrzebowanie kaloryczne ok 3900kcal.Silownia 3x w tygodniu(fbw) 1) 7.00 -100gram owsianych -300ml mleka -100gram twarogu poltlustego -2 kawalki chleba razowego z szynka(drobiowa albo wieprzowa) -tran w kapsulkach 2) 10(w szkole) -chleb zytni razowy 120g -szynka z 50g -jablko -kefir [...]

[...] -2 kanapki z szynką i sałatą -kubuś III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -2 torebki ryżu -szklanka soku jabłkowego IV posiłek 17.30-18.00 -ziemniaki 100g -jakaś watróbka 100g -sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki -puszka tuńczyka w wodzie V posiłek ok 20.00 -serek wiejski -szklanka mleka -banan -jajecznica: 5 białek,2 [...]

witam czy moze ktos poprawic?? 7;00 szklanka mleka szklanka owsianych 2jajka całe 2 kromki chleba czesto razowy 10;30 ryz 100 g serek wiejski 200g 13;00 ryz 100g serek wiejski 200g 15;00 100 g ryzu 100g piersi 17 trening 18;30 ryz 100g noga od kurczaka 20;30 jajecznica z cebula z 2 jaj 2 kromki razowego waga 80 wzrost 180 wiek 18 cel masa [...]

[...] seler, gorczyce. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Strawberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 85 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 19 g - w tym cukry 4,8 g Błonnik 1,6 g Białko 0,6 g Sól 0,02 g KUP TERAZ [...]

[...] mi sprawdzili dietke, wprowadzili odpowiednie korekty byłbym wdzięczny Białka: 107g,429 kcal Tłuszcze: 75g,680 kcal Węglowodany: 298g 1191 kcal Śniadanie: Płatki owsiane(100g)+mleko(300ml) 1łyżka,1,5 szklanki 1 Jajko 50g 30g orzechów-2 sztuki Kilka rodzynek Białka:11,9+10,2+6+9,6= 37,7 Węglowodany:69,3+15+10,8= 95,1 Tłuszcze:7,2+4,5+5+36,18= [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g [...]

[...] i mam 177cm wzrostu. 1 posilek(przed treningiem): 50g odzywki bialkowej + lyzka oliwy albo oleju lnianego. 2 posilek(po treningu): jajecznica z 8 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych - i tu musze powiedziec, ze ciezko mi to zjesc bo to spora porcaj i nie cierpie plaktow owsianych 3,4,5 posilek: 60-70 g ryzu basmanti, 200g piersi, [...]

[...] co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny [...]

[...] całe 2 łyzki dzemu ostrowia 22 g z wodą II Jogurt naturalny 400g 2-3 banany ok 200 g ostrowia 22g z wodą III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron TRENING IV 100g piersi 50 g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron 22g ostrowi z wodą V OStrowia z wodą 22g VI 200g Bialego sera półtłustego 10 ml oliwy z pestek winogron Zamiast ostrowi [...]

[...] to, ze owsianka na wodzie wchodzi mi gladko moge ja jesc i jesc, lubie poprostu, ale nie wiem czy zrobie na owsiance dobra mase niz np na ryzu? Owsianki jem 180g wiec prawie 100g ww (diete mam wyliczona itd, ale to nie jest teraz wazne) pytam sie o owsiane czy nei chapie za duzo jej? prosze o wskaozwki Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-05-11 [...]

[...] po redukcji dodawałem po 100/150 kalorii tygodniowo i waga stała w miejscu doszedłem do momentu że jadłem 4 paczki ryżu dziennie ( ta sama dieta co ze screena tylko ryżu o 100g więcej ) i waga stała w miejscu, zacząłem od czasu do czasu jeść jakiegoś batona 250/300 kalorii z "brudnego" żarcia, było ok, waga szła brzuch ( bf ) ok, aż nagle [...]

[...] (8,75 ; 10; 0,45) woda mineralna 2 szklanki 3 Posiłek 12.30 : Jogurt truskawkowy 1,5% (7,4 ; 3 ; 16) 4 Posiłek 14.30 : 200g makaronu ( 24; 7; 120) 5 Posiłek 16.30 : 100g płatków owsianych z musli (8,4; 3,4; 64) + szklanka mleka(8,5 ;4 ; 12,5). 6 Posiłek 18.30 (przed treningowy): Porcja Gain Bolic 6000 >100g< (15; 0,5;80) 3 wafle [...]

[...] zasugerujcie cobyscie dodali zmieni.li w mojej diecie aby zwiększyć tą kaloryczność Oto dietka: Skład bialka węgle tluszcze kcal I posiłek (8.00) ser twarogowy póltłusty 100g 130 gram płatków owsianych 35 b, 78 w, 13 t, 600 kcal II posilek (9.00) Gainer 50g 10 g b, 35 g w, 150 kcal TRENING 10-11.20 III posilek 11.30 Gainer 100g 20 g b, 70 [...]

[...] udo:podam jak zmierzę pas:podam jak zmierzę Dieta: 1 posiłek 7;00- 75g płatków owsianych 2 posiłek 9;00-240 g białej jaj, 100 g zółtek 3 posiłek 13;00-200g pierś kurczak,100g ryż brązowy+ warzywa 4 posiłek 16;00-(1h przed treningiem) 50g ryżu brązowego 5 posiłek 19;30-(1h po treningu) 200g pierś kurczak,100g ryż brązowy+ warzywa 6 posiłek [...]

[...] o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek ok 8 rano (pon, wto, sro, czw, pia) - 100g platkow owsianych z mlekiem 200ml 2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia [...]