100g ryżu

[...] 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego, warzywa 2. 50g platkow owsianych, 3 jajka, 20g odzywki bialkowej 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g truskawek, 50g malin, 50g banana, 45g wheya 5. 60g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy, 40g skrobii ziemniaczanej ze slodzkiem i kakao [...]

[...] + max plynnie 7. Wykroki chodzone 2s max pow 24kg + 35min cardio Dieta: 1. Nie pamietam %) albo omlet albo jajecznica 2. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego 3. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g banana, 45 wheya 4. 400g ziemniakow, 140g kurczaka 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. 30g platkow owsianych, 45 wheya, 20g [...]

[...] +25min "House of Cards", znaczy cardio %-) Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g orzechow wloskich 2. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy, warzywa 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 4. 80g kaszy manny, 70g mix(kukurydziane i granexy), 45g wpc, 100g banana 5. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. Nie wiem ale [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ak87i7e611E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-9JV7VWHp64&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.grahamka, 140g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39899b6a9d6c4c0eb1754c38a44933a7.JPG TRENING AERO -50g carbo, [...]

[...] miec rozstawione dłonie ?? triceps dobrze wszedł Filmik: wyc. hantli będzie później bo sie starsznie długo przesyła;/ http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/174b3a1d04f545f3b9c07642adfb746a.jpg -30g WPC 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g [...]

Avasso: w dni treningowe: rano i przed/po treningu węgle. w pozostalych nie. na poczatek daj na sniadanie 100g owsa, przed treningiem 100g ryzu, po treningu 70-80g ryzu + garsc rodzynek. przed i po trneingu zero tluszczy. bezposrednio po trneingu bialko + moze byc jakis owoc/rodzynki W DT: 3 pierwsze posilki po 50-100g wegli w kazdym. reszta [...]

[...] Dieta z dziś: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g cyca z kury, 50g makaronu, 25g olwiy 150g cyca z kury, 75g makaronu 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g wołowiny, 100g ryżu Omlet z 3 jaj i 20g oleju lnianego Przed snem wejdzie wpc + orzechy 3100 kcal B-213g- 155g pełnowartościowego T-138g WW-248g Dziś już wypiłem 3x Colderx (bez cukru [...]

4. Plan dietetyczno-suplementacyjny. DT (dni treningowe): 7.00: Porcja białka + 100g ryżu + 100 ml mleka 0,5% + 125g jogurtu oraz omlet z 2 całych jaj i 3 białek + 1 tabl. Bio6Caps (1000 kcal, 50g białka) 10.40: 3 żytnie bułki z mięchem i pomidorem + serek wiejski odsączony (1000 kcal, 30g białka) 13.30: 100 g chudego twarogu + 70g [...]

=14.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu omlet 3 jaja 50g ryżu na noc serek wiejski 300g Trening: klata 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-8x 16-10x 65--6x 16-10x Plecy 42-10x 66-10x [...]

[...] siady+dwójki)+ opcjonalnie 15 min aerobów Sobota:30 min aerobów Gdzieś postaram się wrzucić jeszcze 30 min 2x w tyg rano ;) Dieta: 1. Omlet: 60g białka GREEN BOX+ 2jajka + 100g płatków owsianych 2. 100g ryżu basmati/kaszy jaglanej + 200g kury + 10g oleju lnianego + warzywa 3. 100g ryżu basmati/kaszy jaglanej + 200g kury + 10g oleju lnianego + [...]

[...] Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/14/0d6fe419c747464497d653c0703f064c.jpg /SFD/Images/2016/9/14/c0bb6f69e39c4b15ad17dfc5f311357a.jpg 1. 100g kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju [...]

[...] http://iv.pl/images/08766419980714053740.jpg 5g Creatine Powder I 80g kaszy pęczak 180g jaj II 80g kaszy pęczak 170g piersi 20g oleju lniango III 100g ryżu brązowego 170g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g ryżu brązowego 170g piersi V. 100g ryżu brązowego 180g jaj VI. 100g ryżu brązowego 300g białek jaj 13g oleju [...]

[...] http://iv.pl/images/08766419980714053740.jpg 5g Creatine Powder I 80g kaszy pęczak 180g jaj II 80g kaszy pęczak 170g piersi 20g oleju lniango III 100g ryżu brązowego 170g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g ryżu brązowego 170g piersi V. 100g ryżu brązowego 180g jaj VI. 100g ryżu brązowego 300g białek jaj 13g oleju [...]

[...] Dieta, Trening, Regeneracja wszystko mi sie wydawało dopiete na ostani guzik. Myślałem ze bede wazył juz jakies 80 kg. Dieta wygladała tak ww 6g b 2,5g t; 1 g 1 posilek 100g musli 30g protein z dymatiza 2) posilek 100g piersi z kurczaka 150 g chelba razowego 5 ml oliwy z oliwek 3) posilek 100g musli 125 g twarogu poltlustego 4) posilek [...]

1: 100g owsu+rodzynki do smaku 2: 150g ryżu - przedtreningowo 3. 100g Glukozy/Mass up - bezpośrednio po treningu 4. 150g ryżu 5. 100g ryżu 6. Bez WW Z tym, że czasem zamiast 5 przed 4. wchodzi jeszcze jeden shake potreningowy ~50-70g WW. Waga ok 75kg. PS: czemu nie można edytować postów?

[...] odpocząłem sobie lepiej i jutro bedzie bajeczka! :D Dietka: 400ml wody z kryształów japońskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g [...]

[...] 3. 120g mąki, 450g białek jaj 4. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 6. 250g twarogu, chudego, 100g ryżu, orzechy 30.10.2013 Trening: Barki, Triceps, Brzuch Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli bokiem stojąc 2 serie ostatnia z drop setem Unoszenie [...]

Dieta: to jest baza na ktorej bede sie opieral zalezy mi na jak najlepszej jakosci miesniu wiec w razie potrzeby bede wprowadzal modyfikacje o czym bede informowal 1 posiłek 100g płatków owsianych B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego/4-5 jajek B/W/T 25/2/0,5 20g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T [...]

Dobra, pora na wypiski bo coś zaniedbuje test Wczoraj off od treningów Dieta wczoraj wyglądała następująco: 1.Owsiane 100g z isoplexem 40g 2.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera(na zdjęciu niżej) 3.Wołowina+ makaron+ warzywa 4.Wołowina+ makaron+ warzywa 5.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera 6.I jako 6 posiłek, przed snem miał byc serek [...]

[...] - czy znacie moze jakis dobry catering ktory przygotowalby posilki pod indywidualne preferencje? juz nawet nie mowie ze pod konkretne makro (a mozE?), tylko np podaje 100g ryzu + 150g miesa + 10 g oliwy itd itd, bez szalenstw, hehe. Byc moze bede w gdansku i okolicach na 4-5 dni w lipcu i bym chetnie cos takiego zamowila zebym nie musiala [...]