100g ryżu

Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem+białko/Makrela i 3 ciemne bułki z oliwą 2gie śniadanie 150g piersi po królewski i 3 ciemne bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg [...]

dietka sniadanie 4 jaja + 2 kanapki pełnoziarnistego i masło, potem białko 25g + carbo +banan, potem bułka + 150g kurczaka, 1 litr mleka, 100g ryzu + 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, [...]

300g platkow owsianych i 100g ryzu brazowego do tego rano banan. Z tego wyszlo mi ok.280g wegli. Na moje 90kg to wychodzi lekko ponad 3g. Za malo? Moglby Pan tez odpowiedziec na moje wczesniejsze pytanie??

panowie apetyt na t3 masakra jem 25mcg ed i tak bede jadl przez jeszcze 5 tyg i jestem zadowolony bo mam problemy z wchlanianiem np porcji 100g ryzu naraz + mieso i wogole na wegle kiepsko a tutaj niezle. Wcisne te 3,5-4 wegla i 3,5b i 1t i bedzie ok mam nadzieje ze przez te pare tyg fat sie popali i zbuduje cos mieska. ale polecam na apetyt [...]

ja mam po 100g ryżu więc może dam po 50g? bo tak ledwo to zjadam :D ale co dać w zamian bo tak to wyjdzie mi 1800kcal, albo może niech tak już zostanie... jak coś to za 2 miesiące sięzmieni jak skończę cykl.

[...] dużo osób stosuje diety całkowity low carb i podwyższają białko i tłuszcze, czy lepsze bedzie zrobienie 2 tyg bez węgli i np w niedziele ładowanie, do każdego posiłku 100g ryżu? i później znów 2 tyg bez węgli? mam zamiar zrzucić jeszcze ok 3-5kg, i zrobić w końcu masę, choć i tak jestem strasznie zalany, ale mam już dojść ciągłej redukcji, [...]

Dalej za dużo białka, może kurczaka wystarczy tylko 100g, ryzu troche mniej i jedno jajko mniej

dostarczac kolo 4 g wegli i kolo 1g bialka z samego prochu bo twierdzisz ze masz braki w diecie co w takim razie jesz przez caly dzien ? 100g ryzu i 200g kurczaka podzielone na 5 posilkow ??

[...] sztangielek na skosie 4 serie rozpietki na sztangielkach 3 serie wyciskanie sztangi w opadzie w dół 4 serie po siłowni rowerek 30 minut 11 posiłek potreningowy 100g ryzu, 100/150g kurczaka/ sos z biedry słodko kwaśny 16 posiłek w pracy j/w 18 odzywka bialkowa whey protein 50g z jogurtem pitnym danon truskawkowym jabłoko, banan 21 [...]

takie cos nam nic nie mowi,bo moze jesz w jednym posilku 100g ryzu a moze 1kg

Ważymy przed obróbką termiczną. 100g ryżu po ugotowaniu waży np 250g. Ryż nabiera wody, zwiększa swoją objętość i zarówno wagę. Co do kurczaka podobnie, z tymże jego kaloryczność w podanym przez ciebie przypadku wzrosła przez smażenie, pewnie w głębokim oleju.

Właśnie tu ma potwierdzenie, że fruktoza omija etap trawienia i się odkłada, gdy jest w nadmiarze :-D a co do pyrasów: wiem, że to mit, że same w sobie są tuczące. Ale 100g ryżu można się zapchać do syta, a jedząc 200g ziemniaków ma się ciągle pustkę w żołądku, stąd uważam, że ziemniaki są tuczące. To samo makaron.

Wiecie może czy się sprawdzi taka mikstura? 100g ryżu+ 30g białka + woda z 200ml + któryś owoc pokrojony, wymieszany w shaker i wypity. (Chodzi mi oto czy będzie dało się to pić.)

[...] Dlatego właśnie stosuje się SAA żeby więcej zaabsorbować. tylko ze my dodajemy megace do saa zeby moc jesc tyle ile powinnismy, jak wejdziesz na mete 70mg ed, 1g testa, 500mg deki + insa to bedziesz wiedzial o co chodzi jak cie zmuli ze 250g kury i 100g ryzu bedzie jadl godzine@@-) a jak na offie czy mostku nie umiesz zjesc normalnie to szachy:-)

Mam wrażenie, że to Tobie powinno bardziej zależeć, jak mi, nieprawdaż? Więc może nieco się zainteresuj ;-) Dużo zależy od całego bilansu, ale 100g ryżu/kaszy/makaronu, czy 300-400g ziemniaków będzie ok.

No to fajnie :] 100g ryżu to 1 porcja?Ile takich porcji na dzień?Jak najwięcej? Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem? Czego nie jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był [...]

co ok 3h nie wiem ile wazysz itd ale jesli cchesz brać masy to jedz polecam w kazdym posilku tyle wegli ileważysz przykladowoa 100g ryzu ma ok 77 wegli czyli tyle powinnien zjeśc czlowiek ważycy 77kg na masie jak dasz rade jedz rano 100musli z mlekiem jak lubie i poznije 4 razy w ciągudnia te 100ryzu i do tego jakies mięso mozesz dodac sos [...]

moge zamiast gainera i bialka wrzucic na razie 100g ryzu i 50 g twarogu?

[...] jajecznica z warzywami,piers+orzechy+salatka warzywna z oliwa,wolowina+salatka warzywna z oliwa,salatka: tlusty ser zolty+warzywa+oliwa+tunak.mozliwosci na posilki jest milion.a godzine przed trenem mozesz dac: 100g ryzu brazowego,piers i warzywa oraz oliwy troche a po trenie zalozmy platki owsiane z nieduza iloscia mleka i odzywka bialkowa.

Uzupelnie z wczoraj... O 16.30 BIalko uns (w pracy) 17.30 100g ryzu + mieso mielone + warzywa 20.00 5 jajek 20.30 trening do 22.00 (trening + areoby) i 22.10 bialko UNS Dzisiaj rano 9.30 Bułka + tunczyk 130g masy ryby 12.00 bialko UNS Ps. Uwazam ze nie jestem az na takiej glodowce i wegli tez nie mam odcietych calkowicie... Pytanie brzmi czym moge [...]