Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

Właśnie wszedł śniadaniowy placek:
100g owsianych
1 całe jajo
4 białka jaja "L"
100g Jabłka
łyżka masła orzechowego
jogurt probiotyczny 0% z Kauflandu xD
kawa zbożowa;P

200g owsianych
mleko
50g wpc
2 białka z jaj
30g oleju z pestek winogron
szczypta imbiru

7.00 standard - placek
10.00 po treningowo białko
10.30 100g ryżu + 120g kury
13.00 50g ryżu + 125g sera białego + 10g migdałów.

PO TRENINGU
100g wpc
porcja Vitamin A-Z Antioxidant

100g ryżu
200g cyca
warzywa

4 białka
1 jajko
3 kromki pełnoziarnistego żytniego z Oskroby .
buraczki.

100g ryzu
200g filetu
byraczki
Litr wody

70g mąki razowe 2000
2 białka
30 g wpc
10g migdałów
marchew, buraczki, por.


teraz zielona herbata

125g twarogu chudego
15 g orzechów pekan
1 jabłko xD , wiem że na noc to źle ale stało sie:(

150g twarogu poltlustego
15g vitafita econo
20g oliwy
iles tam mleka
w dobrej, plynnej postaci.