tren

tylko że deka odpada. tren i mix. chodzi mi o te dwa środki jak je połączyć. bo już cześć jest zakupiona. i mixa co ile dni, tak samo tren. bede wdzieczny.

jak sprawdzisz tren? Tren akurat da się zweryfikować, bo fałszuje wynik estro i to do tego stopnia, że nie może być mowy o podbiciu go do takich wartości przez testa czy jakiś inny środek. Deka to podbita prolaktyna ale tu już sprawa nie jest taka jednoznaczna. Niestety takich środków jak bold, wino, oxa czy master nie da się sprawdzić badaniami. [...]

[...] dłuzej pewnie wymislil bym cos lepszego;-) Myślałem że jesteś większy};-) Dzieki (chyba) ;-) Zaprzestałeś już całkowicie z SW ?:-P Nie, SW jest dla mnie bardziej hobby, nie trenuje po cos tylko dla siebie, nie mam zamiaru startowac w zawodach po prostu lubie sie pokulac. priorytetem jest sylwetka wiec na reduckji SW wpasuje sie idealnie, na [...]

Dzis mi zeszło jakies 1h50min sam siłowy ale troche sie zagadałem pod koniec tren%-) same barki w 35min, 20min rozgrzewki i łapy ~1h - tak na oko;-] A z tym białkiem bym nie przesadzał, nawet 3g/kgmc nie ma:-P Mam totalny brak apetytu a jeszcze musze kolacyje zjesc.

ile wody dajesz do tego 20g BCAA? Ja dziś na tren dałem 500ml wody 26g prochu i po pary łykach brzuch mnie nakvrwiał do samego końca, ale może dlatego że ta puszka stała z pół roku otwarta %-)

Dobra. Posłucham sie, na nastepnym tren. SQ Rampa 10;-) Tymczasem ide:-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 10:46:24

A co do tej B-Ala to mnie zaskoczyłes, czytałem z grubsza badania Solarosa i ART. IneTheEnd i nigdzie nie wyczytałem ze przyjmowanie po tren. jest zalecane, jak masz jakies info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. To trzeba było przeczytać dokładnie %-) Nawet dyskusję pod [...]

Dieta: http://img225.imageshack.us/img225/1725/dieergergerge120404.png Trening: BJJ Ostra rozgrzewka potem podczas reszty tren nie miałem zbytnio pary i nawet sie nie zmeczyłem. Suplementacja: -20g BCAA przed -20g BCAA po -4kaps B-Ala po -5g Mono po -3kaps ZMA na noc Dzis zmierzyłem talie - 86cm niby sporo ale na tyle nie wyglada, juz powoli krata [...]

[...] wiec narazie nie wrzucam. Wrzuce jak bedzie lepiej. Wczoraj wypad na działke wiec na grillu poszło kilka Skrzydełek z kurczaka, chyba 8szt. potem pozno wrociłem i zjadłem tylko 4jajka wiec bilans dnia troche mniejszy niz 3300kcal jakies 3000kcal na oko ale i tak dobrze. Jem i ide na tren.:-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-20 09:02:04

jak mam mało czasu przed tren na zjedzenie to jem cos lekkiego. za to czesto ostatnio bekam:-D nie wiem czemu:-PP Dzis wolne, jutro treningi. Dieta trzymana tylko zamiast kury poszło 600g Woła, co za Gulasz odyebałem:-)):->Jami, Jami;-]

[...] zrobiłem jedna serie extra z 20kg co i tak okazało sie lekkie. Prosotwanie tez z zapasem ale na 4 jest za lekko a na 5 bylo byc za ciezko, @@-) Uginanie "jeden i pół" fajnie weszło w dwojki potem przedramie i łydki, na łydki poszło jakies 300pow. Ogolnie fajny tren. http://www.youtube.com/watch?v=NmdhDvWp94g&feature=youtu.be Suple jak zawsze.

No czyść};-) zaraz ide na tren;-]

[...] trzech skosach 10x10,12x10,15x10/10x10,12x10,15x10/10x10,12x10,15x10 4. Jakies bezcelowe machanie hantelkami i sztanga 5. Thibaudeau kayak rows 10x5/10x7 +40min Aero Dupiaty trening, zero mocy, cały obolały, doomsy an nogach i skosnych. Czwarty trening siłowy z rzedu@@-) Nawet rozgrzewka poszła ciezej niz zawsze. Cos tam dołozyłem ale bez [...]

[...] Samopoczucie na Low Facie jak narazie zayebiste, ku mojemu zdziwieniu wcale nie podlewa woda, czuje sie lekki a zarazem fajnie "nabity" Duzo energi na treningi, lepsza pompa i bardziej widoczne zyłki. oby tak dalej/-)_ Klatka szerokosc, Plecy grubosc A. Podciagnie waskim neutralnym 12xCC/10xCC/10xCC/10xCC/9xCC B. Gilotyna z [...]

[...] kombinowac. Wznosy na ławeczce, powoli i dokładnie idealne na dobicie:-)) Dawno nie robiłem młotków poza tym chciałem zeby przedramiona tez cos dostały wiec tak dla odmiany Dalej wszystko technicznie, z czuciem miesniowym - na pompke ktora i tak była przezayebista, nie chce mi sie jzu pisac/-)_ Suple; -30g BCAA podczas tren. -ZMA, Witaminy

[...] T-Bar'em, wasko młotkowo 10x50/15x40 B. Wiosłowanie sztanga podchwytem 10x50/15x40 Wiosłowanie hantelkiem 15x41/15x41 Sciagnie na prostych 25x8/Duzo x6 Przedramiona z dupy trening. Martwy poszedł lekko sporo zanizyłem ciezar bo chciałem zrobic dłuzsza progresje ale nie wiem czy mi sie juz chce, nie podobał mi sie ten trening, strasznie nudny, [...]

Sylwetka w ciagu tygodnia bez wiekszych zmian, samopoczucie tez swietne ale o tym juz mowiłem. Po prostu mimo tego ze mam duze checi na trening to nie ogarniam go fizycznie@-) Przetrenowanie to to nie jest na pewno. Tez mam zamiar od nast. tyg. dac wiecej kcal co by przed tren. były dwa syte posiłki z weglami i ostatni z fatem. Bilans wyjdzie [...]

[...] A. Nozyce 12x7/12x7/12x7 B. Uginanie w oparciu przedramionami 15x3/15x3/15x3 Prostowanie siedząc 15x5 & ??x3 & ??x1 +6min aero Czworki przecwiczone z dupy, dwojki udało sie przecwiczyc fajnie. Pompa taka ze ledwo ubrałem spodnie + nie wyrabiałem wydolnosciowo Musze ogarnac jakis inny tren. na czworki bo mi sie takie ich cwiczenie juz znudziło;-]

[...] waskim neutralem 10x12/10x13/10x14/??x9 A. MC 10x60/10x80/10x100 B. Wyprosty na rzymskiej 10xCC/10x10/10x20 & ??xCC Jakiej pierdoły na dobicie Łydki +15min aero Normalnie tren. zeszedł by mi w godzine a było tyle bydła ze musiałem chyba 10min czekac na sztange wiec pozmieniałem na to co było wolne. Pobawiłem sie troche tempem itp... i wyszło [...]

Własnie wracam z treningu cycków. Lekko poprawiona ale nie bd kłamał ze jestem z niej zadowolony, dalej jej daleko do ideału. Tym bardziej ze znow sie zaczyna pojawiac to pjedolone lipo i psuje cały efekt, bez tego wygladała by o niebo lepiej. A apropo łap, to własnie je chciałbym teraz poprawic bo IMHO. odstaja najbardziej};-) [...]