tren

ja bede lecial tren przez 10-12 tyg

ja jak wejde na tren to kurva wszystkim bedzie miejsca malo az sie kurva sam boje chyba sie zakuje ale tak zebym mogl chodzic na pake i cwiczyc nic innego Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-10-28 20:29:29

slawlek a jaki tren bijesz i z czym??

a ja nie poszedlem dzisiaj na tren bo mialem obstrukcje po winogronach

pewnie tren bije

[...] polskiego! Wyjdz! Lodzianin - jezeli autor chce 15 kilo skoczyc to antek faktycznie bylby na miejscu, inaczej czarno to widze. Pytanie czy faktycznie jest sens na sile zakladac takie cele, a nie lepiej pojechac sobie po prostu na stanardzie metax, enan, deca, pozniej mix, jakis wins i tren w srodku, zejscie propem. Ile przyjdzie tyle przyjdzie

[...] cykl nie jest wielki tylko byle jaki, nie znam cie ale 15 kilo w obecnym stanie oczywiscie miesa to moze zrobisz jak walniesz jeszcze z 6 takich cykli, piszesz, ze szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze tren to srodek na mase a moze sam to sobie wymysliles? Boje sie tego ze w ostatnich tygodniach gdzie jest zmiana [...]

zepsuje wam piosenke i powiem ,że nie bylem na tren, nie idę, jestem jeszcze bardziej chory niż zanim sie spac polozylem, uj wie czy rusze okolotreningowy, dziekuje dobranoc %-)

bikerboyzz PONIEDZIAŁEK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 12,10,8,8 *wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,8 *rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10,10 Triceps: *wyciskanie 'francuskie' sztangą w siadzie 10,10,8,8 weyciskanie wąsko 4x10 ŚRODA Plecy: *podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8,8 -A DRAZKA NIE POSIADASZ? [...]

dziadzia22 Poniedziałek Klata+triceps Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/8 . Wyciskanie sztangielek skosem w gore 12/10/8/8 . Rozpietki w poziomie 12/10/8/8 Triceps . Francuskie wyciskanie SZTANGI leżąc 12/10/8/8 . WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/10/8 Środa Plecy+biceps . MC [...]

Boksklu Trening A Nogi Przysiady 4 s **ta trójke połącz w s. łączoną** Prostowanie nog na maszynie 3s hackprzysiady 3s Uginanie nog na maszynie 3 s Klatka Wyciskanie sztangielek skos 4 s **seria lączona** Rozpietki W poziomie 3 s Pompki na poreczach z dlonmi odwrotnie 3 s Biceps Uginanie ramion ze sztanga prosta 3 s **S. LACZONA** [...]

brolly112 WYkonuj to ćwiczenie cięzarem stalym; jesli masz mozliwośc to zwiekszaj ale co trening, dwe etc... ew. nie musisz wykonywac zawsze w "tonacji" 7, ale np. 6, na nastenym tren. 6, 7, i 8. potem dodajesz obciązenia i od nowa wedle schematu jw.

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: rozważam zastosowanie ph CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: vit, o3, białko, staki przed tren. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed kontuzji, a więc [...]

myslę,ze nie, jesli jednak byś tak uważal -a raczej byl przekonany- to odejmij prostowanie, albo wykonuj je naprzemiennie z suwnicą reszta mysle, ze ok- bo o dwuglowe i ogolnie cala tylna częśc ud też trzeba zadbać... o łydki też i choc mogloby tego byc jeszcze wieceej- np. wspinanie odwrotne- to narazie wystarczy

poczytaj trochu o tren. na silę; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 ponadto warto by wkleic -jesli nie cały plan- przynajmniej rozklad partii i dni treningowych.

[...] 50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,, -posilek po tren. banan 140g, kasza 100g,piers kurczka 100g,salata 60g, -posilek przed snem tunczyk 130g, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

odpowie mi ktos sęsownie jakie cwiczenia dorzucić,zamienic albo wywalic? i czy to wogule jest dobry tren. na mase? moge tylko cwiczyc pon,sro,piat. wiec? Poniedziałek klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10/10/10 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 10/8/6 Rozpiętki prosto 10/10/10 [...]

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

Grigmir ja porownywalem częstotliwość tego planu z poprzednim gdzie- zdaje sie- trenowałeś 4x w tygodniu więc może stąd to nieporozumienie, bo jak sie domyslam przyrownujesz moja do twojej aktualnej propozycji... mailoby to wyglądac mniej wiecej tak; Dzień 1.( w założeniu poniedziałek) pompki na poręczach w wer. klatkowej 5s 6p wyciskanie 2s [...]

szkoda pisac i gadac ogolnie z 8 czy 9 srodkow koncowka wiadomo zlota trojca czyli tren+prop+wino wakacje 2008 moje Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-06 22:12:42