tren

Ooo Drużyna Mistrzów leci w tle8-) zaj**isty motywator;-) 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak lamie%-) Kiedy ja podwiesze? PODWIESZE! Tu też licze na jakieś rady, bo technika nie perfekt. No i w końcu wiecej treningu a mniej gadania;-) z odnowionym zapałem szybko pójdzie do przodu, trzymam kciuki;D

[...] 5, 5, 4, 4 5. Sandowy: rozgrzewkowe: 7kg x 16 docelowe: 12kg x 31, 17kg x 20, 19,5kg x 15 Aero - 20 minut rower średnio-intensywnie Komentarz: Ciężko zrobić trzy intensywne treningi pod rząd, ale jak trzeba to trzeba. Aero to rower, bo po drugiej rundzie odcieło mi energie - w sumie się nie dziwię, przedtreningowy 4 godziny przed trenem, [...]

Ok, dzięki, bo tak rozkminiałem;-) Tak jak tren czyli jakieś 1,5-2 godziny po posiłku? I potem długo nie jeść, żeby katabolizm utrzymywać, nie? (czytałem o tym kiedyś)

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

To ja jako odniesienie do starego tematu: czy dobre będzie takie ustalenie węgli?: -DT:w śniadaniu(jw) oraz jednakowa ilość(50g)kaszy,makaronu przed tren. -DNT-tylko w śniadaniu jw.? PS. Żeby nie spamowac za wiele to czy BCAA są bezkaloryczne? W końcu jest to białko czyli 1g powinien=4kcal,ale na opakowaniu w 100g jest 0 kcal

[...] dni. Ile dołożyć sobie kcal, bo teraz zaczynam cykl na kreatynie? Myślałem o 3100 w DT i 2800 w DNT -> ok. 2900 w bilansie tygodniowym. Cel to w miarę sucha masa. WW w DT- 3,9g i w DNT- 2,5g B - 2,5g/kg suchej masy ciała tylko pełnowartościowe(ok.170-180g), oraz Tłuszcze do dopełnienia bilansu. Dobrze kombinuję? (tren 4x w tyg.) 180 cm, 81kg.

Ja polecam łączyć tylko byle były odpowiedniej jakości i spożyte ok 2 godz przed tren nic sie nie stanie jak jesz ok 1godz przed nie łacz

[...] tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, jakos tak nie pamietam za bardzo. Co ja mam zrobić jak obiciąć, kiedy jesc węgle przed i po tren i rano? wytlumaczcie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 22:57:06 Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 23:00:07

ja tak sobie mysle ze jak bije testa tren gh to po co mi regeneracja cwicze tak: 1 - klata, tric. 2 - barki, kaptury, bic. 3 - plecy, bic, nogi, brzuch. i tak w kółko

swiss bije. suste lece juz 2 tygodnie i tylko 7kg przytylem. tren 4dzien i tylko troszke sily wrocilo. no nie moge sie doczekac kiedy bedzie mega supert jak dawniej%-)

z npp na tren A przez 6 tyg mozna wejsc ?

ja mam tren i nie moge na niego patrzec %-) a dopiero masowke zaczelem:D

no ja dobrze zarabiam jak na swoj wiek ale jak wejdzie tren to po zabijam te ku,rwy tam

nie mam ciśnienia na duże dawki,potem podbije testa do grama i tyle po dece tren i si

Hubert, jak tren A z AP? Warto inwestować czy przereklamowany?

ja mam na nogach i na podbrzuszu i na barkach do szyji do wakacji jak sie zmasuje wejde na tren przy tej misce to bd wszedzie %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 11:10:46

a co on moze zmienić na 12 dni przed startem? przed tym nic, po prostu skończył mi się inny tren :-) Ale przede mną jeszcze 3 wyjścia na scenę :-)

MARZEC 500 enan week i winko 40mg ed KWIECIEn 4-6 tyg VLCD enan 250 week MAJ - tren e 600 week + cypio 500 week CZERWIEC -//- dobrze tak bedzie ?

MARZEC 500 enan week i winko 40mg ed KWIECIEn 4-6 tyg VLCD enan 250 week MAJ - tren e 600 week + cypio 500 week CZERWIEC -//- dobrze tak bedzie ? e. pomóżcie to jakos pozbierac %-)

a tam %-). trzeba herbate przegryzać ketchupem, machać palcami u nóg i j**ać tren. Forma będzie %-)