tren

to widocznie malo jeszcze masz stazu skoro twierdzisz ze krotki tren jest hvja wart

vooda nie gól się to ogródek sam wyrośnie ja też nie długo na tren lecę

Ja jak ide na tren z rana to zazwyczaj mój przedtreningowy to chleb biały z jajkami ;-) I jest power :-D

Dzień: 9 treningowy Dieta: 1. Owsianka + jajecznica + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z mięsem 3. j/w 4. 3 naleśniki z serem 5. sos mięsny + ryż glukoza + gainer po tren 6 3 naleśniki z serem Trening: Przysiady: 10x73,5kg - w kolanie mi coś przeskoczyło i zaczęło boleć 10x61kg 8x63,5kg Przysiad wykroczny: 10x28kg 10x28kg Łydki: 3x30 siedząc 3x30 [...]

Doszedłeś do momentu w którym musisz się na coś zdecydować!! :) Niestety.. Sredniociężko i dłużej. Ciężko, mniej powt. Niestety.. :) Na chroniclesofstrength.com jest polecana opcja: - tren siłowy 20-40min -metabolic-conditioning 20min - szybki marsz (akurat Ty masz gdzieś tam bieganie), nie pamiętam czy to chodziło o jeden dzień, czy o czas [...]

[...] wrzuć dietę do ODZYWIANIA celem sprawdzenia- zdaje sie bowiem, że ona w dużej mierze jest przyczyna twoich słabych wyników. z tego co piszesz to niedawno powrócileś do trenbingow- zabrałeś sie do tego jednak xle, moim zdaniem powinieneś zacząć od ACT albo od FBW. chcesz wykonywac 15-10-5 - w jakiej wersji, klasycznej- każdy kolejny tren. na [...]

Proponuje przerwe, od treningow, diety itd Pomysl nad jakims planem tren ktory bardziej Ci odpowiada i sprawia radoche Sam wiem, bo niedawno mialem taki 'kryzys' i niczego dobrego nie przyniósł.

29.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,dżemy 2.whey /trening/ 3.whey,suszone owoce,jabłko 4.durum,sos pomidorowy,ser żółty,pierś z kurczaka http://imageshack.us/a/img51/5207/dsc01849ny.jpg 5.twaróg,pomidor,salami Suplementacja: 5 caps BA 5 caps Argininy 20g stamina booster na tren 20g leucine xtra po trenie 2*60g wheya Trening: A [...]

[...] kiedy aspat i alat są przekroczone 10x ponad norme lub wiecej. Standardwe normy to miałem jak jeszcze towaru na oczy nie widziałem, a dzien przed badaniami zrobiłem solidny trening nóg, dlatego często można znaleźć info żeby 24godz przed badaniami unikać wysiłku fizycznego. Inna sytuacja jest taka że przed zawodami zawodnicy często 4-6tyg przed [...]

[...] "lepsze" czy tez sprawdzone laby, dać te 20-40zł wiecej niż potem brać zupełnie inną substancje czy też przy 1ml czuć to co 3-4ml w przypadku niszowych labów ;-) Szczególnie jeśli o nieco droższe środki jak tren, master, tura. O dobrej oxie, primie czy halo nie wspominam(choć z wymienionych jeszcze oxe idzie znaleźć za w miarę dobre pieniądze).

[...] tak ,że jest iniekcyjny to nie znaczy ,że bezpieczny. Z tym ,że to środek był stworzony dla kobiet w leczeniu ,zapobieganiu raka piersi .Patrząc na cykle ludzi to wiążą go z trenem,winem,oxą i innymi mocnymi środkami. Czy master się nada do długiego cyklu ,tak jak pisałeś tu w dzienniku ,że nie którzy startujący ciągną czasem i 16 tygodni mocne [...]

[...] a jest toksyczna, możliwe uszkodzenia wątroby itd. Wino inj jest toksyczne, nie ma gr 17alfa. Więc to że nie ma tej grupy nie oznacza ze nie jest toksyczny, tak samo jak np tren itd. Z tym ze po prostu w dużo mniejszym stopniu, przez co można ciągnąć je dłużej. Zresztą orale też można ciągnąć wiele dużej ale wymaga to już porządnej profilaktyki. [...]

[...] to się ma w przypadku towaru, głównie chodzi mi o t3. Wiele osób twierdzi, że bez węgli nie powinno się brać hormonu tarczycy, bo szybciej się popali mięśnie, nawet jeśli antykataboliki które używamy także należą do grupy dopingu czyt. test, tren itp. A więc jak to jest z tym hormonem ? :) Zmieniony przez - matiaspl w dniu 2015-03-05 20:53:49

miszcz - tu nie chodzi o uczucie głodu,, jeszcz 1,7-2,1 tys kcal przy 180cm i 80kg, trenując. To mega mało, kobiety tyle jedzą, np moja 49g Marelna je więcej a nie ćwiczy :-P chodzi o to że na ilu skończysz redukcje? 1,7 i 1,4 w nie tren.? zapchasz się warzywami, głód zabijesz ale organizm nie dostaje składników odzywczych i głoduje. Zwolni [...]

[...] oxe czy drogie laby typu cyber. rozpisal takie cos i chciałbym poznać twoja opinie zanim im to przekażę. Co do okresu silowego myslalem żeby któryś środek np npp zamienić z trenem a 50 e2d ale niby wydolność mocno spada? Okres przede wszystkim silowy u goscia w open również masowy. 3x sw 2h, 4x silowy, 1x bieganie Dla gościa z wysokim bf bez [...]

[...] redukcje np. sam prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech srodkach ? oczywiscie miska i cardio ogarniete, z gory [...]

No i Wiktor i Bling - wiecei jak jest. TO tak jak było z gh15. Bijesz tren pół roku i barki same rosną, forma sama się robi. JAk dodasz gh to możesz jeść lody, a cardio nie robisz, Twoje cardio żeby dojść do 7-8% bf to seks i spacer z psem. X osób próbowało, nikt jakoś takich efektów cudownych nie miał \-)

Cześć Adam, Zabieram się powoli za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? [...]

Wielkie dzieki ! Może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem. Jeszcze nie zaczałem redukcji to raz, tylko się do niej przymierzam, dwa - tren leci juz z 5 tygodni i poprostu nie mam ochoty z niego schodzić zaczynając redukcję %-) Aktualnie lecę HC, tłuszcze nisko, około 50g i moje pytanie dotyczyło właśnie tego, czy coś zmieniać w rozkładzie makro [...]

[...] na zupełnie innych dietach. I na obu robiło formę. Po prostu t3 mocno wypłaszcza, utrudnia uzupełnienie glikogenu, krócej utrzymuje się pompa. Większosć ludzi woli na t3 z trenm być na ww, bo wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. [...]