tren

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 22 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 Komento-tren na dużej mocy,pełna sił i zapału. Mam bardzo dobry dzień. Miska: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,koperek,szczypior,rzodkiewka,cebula,cukinia napoje:woda,kawa [...]

dieta na dzis :D dużo węgli ale dzis dyskoteka to trzeba do tej 3-4 rano miec energie :D relacje z dzisiejszego tren. dam jutro. :]

JEŻELI MASZ właściwy zapas- ytzn. wystarczy na takie całościowe suplementowanie czyli; w tren. rano, przed i po treningu, a w nietren. rano to możesz- wg. wskazanych wielkości czyli 1g. na 10kg. mc jesli zas nie to bierze tylko okołotreningowo; czyli przed i po treningu

Piękny tren Aga Ja wczoraj trening miałam do d.py, bo zapomniałam rękawiczek i wszystko mi z rąk lecialo

Ale wieje xD,musiałem troche opału nawozić bo w tyłek zimno :D:D No a dziś tren z 5 powtórzeniami ;p bedzie ciężko i o strasznie pewnie,ale jak zrobiłem 10 powtórzeniowy to 5 też chyba dam rade :D:D. rano jajecznica mniam

Dzisiejszy trening hmm Ogólnie myśalem że bedzie dużo ciężej :D A: -martwy ciąg 3/5 30kg -przysiady 3/5 27,5 kg -wyciskanie leżąc 3/5 42,5 kg -wyciskanie sztangi sprze głowy 3/5 27,5 kg -uginanie ramion ze sztangą 3/5 27,5 kg -wyciskanie francuskie sztangielką 3/5 14,5 kg A więc tak martwy poszedł gładko ;p,a więc tak jak mówił boksero będzie [...]

no i dla porównania podobny tren z 24 stycznia ;) -podciąganie sztangi w opadzie 3/15 15kg -przysiady ze sztangą z przodu 3/15 15kg -rozpiętki sztangielkami 3/15 7kg -szrugsy 3/15 15 kg -ug,ramion w podporze o kolano 3/15 7kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/15 15kg osobiście uwarzam że progres poszedł ładnie do przody,ale ciebie [...]

Ja prawie jestem zdecydowany, jedynie martwi mnie przejście z 4-5 dni treningowych (GVC) na redukcji której jeszcze nie kończę na 100% a będę po prostu podnosił kcal do świąt(mam spory deficyt,od 2tyg VLCD, a zostało troszeczkę brzucha) Od jutra a maks od czwartku chciałbym zmienić plan, czekam też jeszcze na pewną rozpiskę PHAT aby mieć coś do [...]

yo Jeśli chodzi o podciąanie to radze robić drabinkę jak słabo idzie drążek. Na początku nie zrobić z pełneo zwisu 1 rep teraz idzie 20+ ( siłowo ). Wrzuć swój tren :-))

[...] serek wiejski PILOS 200g MVP Iso Muscle 94 25g Orzechy włoskie 10g Mąka żytnia, typ 2000 10g Jaja kurze całe 120g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po szóstym posiłku 2 kaps OMEGA3 [...]

[...] jaja kurzego 100g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 2g Ser twarogowy chudy 275g Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 20g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po szóstym posiłku 2 kaps OMEGA3 [...]

[...] kurczaka bez skóry 210g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Ser twarogowy chudy 125g MVP Pro Whey 50g Migdały 20g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po szóstym posiłku 2 kaps OMEGA3 [...]

nic mi się nie poyebało mikunas... panda, dzięki za uwagi, jak hilde, tren jest rozpisany i muszę się go trzymać..

[...] AMINO MEGA 2300 4g MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 35g Ser twarogowy chudy 250g Reflex Micro Whey 40g Rodzynki suszone 20g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps beta Bolic Po drugim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po trzecim posiłku 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps [...]

Panowie, ok, ale widzę, że nie przeczytaliście nawet tego treningu i jego zasad... 90% to wolne ciężary.... Przeczytacie nazwę, twórcę i odrazu twierdzicie, iż przekombinowany tren. Usiądźcie, przeczytajcie,a nastepnie wydajcie opinię Rendy - może nie ma tyle mięcha co jak podejrzewam u Ciebie, ale uwierz mi, że pozostanie tego troche po [...]

[...] Bulk 130g FA Whey 40g Jaja kurze całe 140g Białko jaja kurzego 150g Papryka czerwona 150g Ser twarogowy chudy 250g MVP Pro Whey 30g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps [...]

[...] zielone marynowane 90g Pomidory 150g OMEGA 3 3g MVP Bulk 100g Reflex Micro Whey 60g Jaja kurze całe 350g Papryka czerwona 150g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps [...]

nom za******ylac trzeba nie było checi jakos dzis wyjątkowo, tez juz troche zmęczenie czuc dlatego jeszcze kolejny tydzien cwicze i robie przerwe a dzis tren nawet jakos poszedł wypiłem dobrą kawę i poszło wpiske dam jutro

a podobno jak się raz cos spróbuje z 1,3 to potem nie da się już bez Cos w tym jest, własnie musze zbierac kase na jakas dobra przed tren. bo wgl. mi sie na treningi nie chce chodzic. ;-) Choc wiekszosc Pre Workout'ow i tak działa na zasadzie placebo. Wmawiaj sobie ze Shotgun zadziała a zadziała. :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-11-06 [...]

nie masz np tak ze jak popijesz to czujesz sie slbaszy lub nei czujesz progresu ? Ja tak wlasnie mam i wtedy powtarzam tren ale nie wiem czy to psychika czy rzeczywiscie tak jest :)