ACTIVLAB

DIETA dziś nieliczona, apetytu brak 1. jajecznica 3 jaja, pomidor trening 2. gruszka, whey ok. 15g rush, clenb 3. indyk ok. 300g, szparagowa, kiszona zma, gaba, wit.C, kolagen kawa x5, woda, herbata SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma/mg kolagen rush x 2 wit C x2 AKTYWNOŚĆ -> fitnessy/taneczne 2h -> trening _____________________ Tydzień III [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

Trening: Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 75kg: http://www.youtube.com/watch?v=__lK8U5OvfA&feature=c4-overview&list=UUANIrVV 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=rCPBU3zcSm0&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) Prostowanie nóg siedząc [...]

Zrobiłem dzisiaj dobry trening klatki i tricepsa oraz lekko prze smyrałem brzuch :) Trening: Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 18x12/22x10/26x9/30x6/32,5x3/16x16 20x12/24x11/26x9/30x6/32x5/16x17 Koncentracja dzisiaj na wysokim poziomie i mogłem to odczuć, super wczuwałem się w każde [...]

Siemka wczoraj dałem trening przedwczorajszy *błąd w dacie, a dziś daje dzisiejszy :) Strasznie ciężko się wstawało. W tym tygodniu pracuję od 14 - 22 , zanim zakończę wieczorne rozmowy z żoną jest 2:00 a na siłownię wstać trzeba o 7:30. Niby kilka godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie [...]

DZIEŃ 6 - 08.10.2011 HASŁO DNIA: * Dziękuję Ci Boże za każdy nowy dzień za to, że MOGĘ i za to, że CHCĘ! * 6 dzień ale mi to szybko zleciało... nawet nie wiem kiedy, a już prawie tydzień... Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po [...]

davidoo - na zdjęciu Tomek wyszedł o 10 kg mniejszy, nie wiem czemu... bartek - ja z Głuchowskim dobrze żyłem w sumie to ciągle z nim dyskutowałem/kłóciłem wladek - po pierwsze ja mam lipomastie,a jak wiadomo teog nie da się "usunąc" poprostu odrazu odklada mi się tłuszcz na klacie, więc ogólnie na masie wydaje się mniejsza jak zejde z [...]

Molder ile ci miesięcznie wychodzi na dietę,powiedz jak ci się udało że Activlab został twoim sponsorem?? Jestem również ciekawy twojej diety redukcyjnej oraz supli jakie przyjmujesz podczas przygotowań,oraz czy będziesz prowadził swój dziennik w dziale Activlaba podczas redukcji,powiedz jak odczuwasz te DAA sam chciałem zamówić ale się [...]

Nie będę się różnił od przedmówców... jest na prawdę konkretnie, widać, że już szykujesz masę na jakieś zawody. Kiedy jakiś start ponowny ? dobrze Cię Molder ten activlab porobił :))

Dzień 24 Trening 2. Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/70x12/80x12/90x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 ccx20/2,5x20/2,5x20 Szrugsy stojąc ze [...]

jeszcze chciałem podzielić sie kilkoma spostrzeżeniami co do GVT by Wodyn Jak wiadomo to trening o bardzo dużej objętości i co za tym idzie trening mam codziennie ,ale ze Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny [...]

Mi się BCAA dzisiaj wysypało bo activlab zamiast dać k***a normalne zamknięcia to da jakiś chiński szajs który się samo otwiera https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1377285_620995994610250_172577811_n.png

@Ozzy Tak, jadłem wcześniej Clenburexin i Scorch. Nie będę ukrywał, że w wieku 15-16 lat chciałem schudnąć za wszelką cene jak najszybciej i trochę tych clenburexinów się zjadło. Dlatego mój organizm jest dość odporny na działanie termogeników. Zamówiłem wcześniej meltdowna, udało mi się dostać jeszcze starą wersje z datą do pazdziernika 2014. [...]

17.02.2014 Trening: Dzisiaj trening pull. Było całkiem w porządku, wszystko zrobiłem zgodnie z planem. Trening razem z cardio trwał półtorej godzinki. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM CHWYTEM 4x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5x PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 4x MARTWY CIĄG 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4x 20 minut CARDIO Dieta: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + [...]

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]

Dzięki , jutro powracam na siłownię miałam dzisiaj ale pracowania fizyczna mnie wykończyła Dzisiaj wchodzę na sfd a tu : http://activlab.pl/aktualnosci/view/66 Carbon spokojnie wypiski będą Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-25 18:30:11

Dzień 3 DT /SFD/Images/2015/9/9/4f341c457c3c4359a7ba20277f137eb4.png Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie https://youtu.be/UscOtCxsIs4 [...]

j/w odżywianie to podstawa. A i nie traktuj to jako hejtowania, tylko rady ludzi którzy już się przejechali na braku diety (np. ja) Tyle że on jest tego świadomy, wie co z tym się wiąże więc.. Więc co? Przecież nikt mu nie pisze że ma 300zł na polenwicę wyyebać. Owsiaki z WPC "a'la Jabi" to łatwy do zrobienia bardzo dobry początek każdego dnia. [...]

Tak jak prawi rutkow, wolniej opuszczaj, do góry jak nie masz już sił możesz rwać by 'wymusić'. Lecicie, może jutro dojdą do was paczki od activlab'a to zobaczymy co tam wybraliście :P Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-26 21:47:31 Jeśli rwaniem nazywasz bujanie tułowia to jest ono prawidłowe gdyż wiosłowanie jest ćwiczeniem dynamicznym. [...]

KOTLET95 Dieta: 1. naleśnik z twarogiem + snickers (70g) 2. pierogi (4 z mięsem + 2 ruskie) 3. karkówka (200g) + ryż (100g) + surówka 4. białko (40g) + mleko (150ml) Bonus: Suple od Activlab za które bardzo dziękuję:-) http://i48.tinypic.com/16lmusw.jpg