Dzień 168 Redukcja: 23/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś norma dzień leniwy jak to niedziela w moim wykonaniu. Późno jadłem pierwszy posiłek ale tak jakoś wcześniej nie było apetytu, ale bilans wyrobiony dobowy :). Dodałem 2 dni to ładnie wyjdzie 6 tygodni nawet równo 3 tyg czysto, cheat(walentynki) i znowu 3 tyg czysto. [...]
Dzień 170 Redukcja: 25/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dokładnie dobrze mi na bardzo niskich ww, ale jutro już dam z 100g, bo nie chcę wejść w ketozę szczególnie jak nie chodzę na siłkę jeszcze przez te kilka dni. Wiem że sporo dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego [...]
Dzień 173 Redukcja: 28/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: No to zostały jeszcze 2 tygodnie na 2300 kcal potem pewnie wskoczę na 2500kcal. Dziś waga 81.7kg co mnie cieszy reszta pomiarów będzie za tydz w sobotę z fotami itd. (jak to co miesiąc) cudów się nie spodziewam bo 3 tydz bez siłowni :/. Dzień norma wszamałem naleśnik, ale [...]
Dzień 182 Trening: brak Dieta: brak Uwagi: Chory jeszcze lepiej do anginy doszła mi wysypka bostońska. Na uczelnie tak czy siak jadę bo mam nowy semestr i pierwsze zajęcia. No ale dziś brak apetytu i diety. Raczej zjadłem koło 2000kcal. Liczyć mi się nie chciało. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
Dzień 183 Dni diety czysto: 1 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Chory dalej ogólnie masakrycznie. Gardło boli ledwie jem. Kcal dziś śmiesznie miało no ale tak wyszło a tym po 22 posiłkiem się objadłem. Rano miałem zerowy apetyt. Ogólnie coś za dużo ostatnio choruję ;/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
Dzień 184 Dni diety czysto: 2 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Dalej gardło boli, dziś trochę lepiej i jakoś kcal dobiłem :D. Dzięki za życzenia powrotu do zdrowie :), a ja już wiem co miałem błędnie. On teraz liczy kcal na postawie BWT, a miałem produkty dwa wpisane z błędami *na szczęście małymi w tłuszczu*. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]
Dzień 185 Dni diety czysto: 3 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Postnie, ale kcal utrzymana i makro w miarę. Dalej chory gardło boli trochę mniej, ale za to katar masakryczny mnie zawalił. Mam jeszcze 6 dni antybiotyk i jak nie przejdzie znowu do lekarza. Jutro cały dzień uczelnia więc jedzonko już naszykowane i popakowane :). Suplementacja: [...]
Dzień 189 Dni diety czysto: 7 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Ja tam dobrze się czuję na węglach poniżej 150g. W sumie to nawet nie mam różnicy czy jest to 80 czy 120g. Jest nadzieja, bo dziś już znacznie lepiej z gardłem i katarem. Antybiotyk mam do wt i może się wykuruję. To od czw bym treningi wznowił. No ale pożyjemy zobaczymy na razie [...]
Dzień 190 Dni diety czysto: 8 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Ten miodzik to próbowanie miodu, który mama kupiła z pobliskiej pasieki (to jej koleżanka jest właścicielem i ponoć jest on naturalny 2 letni bez dodatków) i no i spróbowałem jaki w smaku, całkiem inny niż taki ze sklepu. Poza tym to norma uczelnia, jutro kończę antybiotyk. Może od [...]
Dzień 196 Dni diety czysto: 14 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "60 kg akurat jak na razie, bo jak bym dał 70 to potem nie ukończyłbym raczej reszty ćwiczeń" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; "miały być 3 serie, jednak coś źle robiłem z trzymaniem tej [...]
Dzień 197 Dni diety czysto: 15 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy wszędzie, nogi nabierają dopiero mocy :D, a plecy jeszcze czuję od pt i barki i całą resztę. CO mnie cieszy, chociaż tempo mojego chodzenia jest jak 76letniej babci, a po schodach jeszcze gorsze :D. Dietę wprowadziłem zasadę że jak jest DNT to nie ma [...]
Dzień 198 Dni diety czysto: 16 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Dzionek spoko, domsy nogi masakra. Reszta już w miarę ok. Jutro pull jakoś zrobię, ale pewnie będzie ciężko z nogami nadal :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]
hehehe niestety to na łatwiznę :-P co prawda na sklepie sfd ich nie ma dostępnych, ale to są z activlab https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Wysokobia%C5%82kowe_Placki_Ziemniaczane_Z_Czosnkiem-opis36819.html woda, jajko, patelnia i tyle :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-27 09:18:05
Witam mam pytanie jaki wybrać stack kreatynowy ? Mój wiek to 21 lat,staż treningowy 4 lata,waga 80 kg,typ budowy ciała mezomorfik,wzrost 175 cm. Dotychczas stosowałem takie produkty kreatynowe jak : CreatinePowder Activlab - mono ( 2 cykle) BetaBolic Hi-Tec - stack (2 cykle) Universal Creatine - mono (2 cykle) Produkty jakie rozważam [...]
Dobra, zaczynamy od nowa proces budowania masy! Jednak tutaj będę prowadził dalej dziennik, myślałem nad zmianą ale pozostaje wierny Activlab! Dzisiaj był dzień pierwszy, zmieniłem siłownie tak dla odmiany, i jestem bardzo mile zaskoczony, konkretna kuźnia a właściciel bardzo pomocny doradzi, pomoże z dietą, treningiem- kozak! :-D fotka siłki [...]