ścięgna

[...] Wyciskanie szerokim chwytem obciąża mięśnie stożka rotatorów (stożek tworzy zestaw czterech mięśni i ścięgien, które otaczają ramię, zapewniają mu wsparcie) i kompleks ścięgna bicepsa stabilizujący głowę kości ramiennej. Podsumowanie Urazy w trójboju siłowym na szczęście nie są często spotykane, ale niektóre potrafią wykluczyć zawodnika z [...]

[...] wiąże się z poważnym dyskomfortem i ryzykiem. Lepiej wykonywać klasyczną wersję, z przodu. U niektórych osób występuje mało przestrzeni, następuje ściskanie i tarcie m.in. ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wysoko, wąskim chwytem. Jak pisał F. Delavier: „podczas unoszenia ramion w przód lub w bok u niektórych [...]

[...] w sposób umożliwiających ich swobodę ruchu. Na zdjęciu po stronie lewej widzimy pozycje z opuszczonymi łokciami, gdzie ramię ciągnięte jest ku dołowi, zakleszczające ścięgna mięśni rotujących w stawie. Po stronie prawej z kolei ciężar spoczywa na górnej części naszej klatki piersiowej umożliwiając pełną aktywację mięśni rotujących i [...]

Mr. Olympia są prawdopodobnie najbardziej znanymi i prestiżowymi zawodami kulturystycznymi na świecie (obok np. Arnold Classic). Dlaczego zawodnicy wycofują się z rywalizacji? Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska. Przyczyna 4: farmakologia Obecnie w Internecie publikuje się cykle obejmujące sterydy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, [...]

[...] większe bezpieczeństwo stawu kolanowego. Zatrzymanie ruchu w najbardziej niekorzystnym dla stawów miejscu nie należy do najzdrowszych posunięć. Jakby tego było mało łąkotki, ścięgna, chrząstki oraz kości – są podatne na procesy metaboliczne – adaptują się do rosnącego obciążenia. Obawy o zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego, chondromalację czy [...]

[...] się chirurgicznym leczeniem tego rodzaju zmian zwyrodnieniowych, Kaczmarek P., Lubiatowski P.: „Powszechnie przyjmuje się, że do zespołu cieśni dochodzi w sytuacji, gdy ścięgna pierścienia rotatorów (w szczególności ścięgna mięśni nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego) lub ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia zostają [...]

Witamina C stała się niezwykle znana dzięki środowisku „szamanów XXI wieku”, którzy twierdzą, iż podawana dożylnie w dużych dawkach „leczy raka”. Mimo wytężonej pracy licznych grup naukowców w ostatnich kilkunastu latach, nie udało się potwierdzić takiego działania kwasu askorbinowego u człowieka. Czym innym jest jej oddziaływanie na zwierzęta czy [...]

Bóle barków u osób trenujących, zazwyczaj powiązane są z kontuzjami, które powodują uszkodzenie stożków rotatorów. Dolegliwości związane z mięśniami rotującymi staw ramienny zazwyczaj powiązane są z wysoką częstotliwością ruchów obręczy, jak i samą ich dynamiką. Samo kierowanie rąk ku górze, jak i podnoszenie obciążenia mocno angażuje rotatory, co [...]

[...] typu ACT. Jest to podstawowy schemat treningowy, który ma na celu zaadaptowanie organizmu do wysiłku. Ma on za zadanie przygotować układ ruchu, mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna, do podejmowanego obciążenia o charakterze siłowym. Jego główną cechą jest to, że wykonujemy całą listę ćwiczeń z planu poniżej, jedno po drugim, bez odpoczynku. [...]

[...] ryzyko kontuzji kolan i pleców. Ponadto badania łączą słabą aktywację pośladków z bólem pleców i niestabilnością miednicy. Kolejnym objawem amnezji pośladkowej są napięte ścięgna podkolanowe. Kiedy pośladki są leniwe, na skutek kompensacji ścięgna muszą ciężej pracować. W rezultacie mogą wystąpić napięcia ścięgna podkolanowego. Ponadto, gdy [...]

[...] przejdę dalej, warto pamiętać, iż nandrolone powoduje zmiany strukturalne kolagenu (co wykazano u zwierząt np. szczurów). Ogólnie różnorakie SAA powodują zmianę struktury ścięgna, w efekcie ono słabiej amortyzuje i łatwiej zawodzi przy mniejszej zmianie długości. Dodatkowo w nowszych eksperymentach wykazano, iż nandrolone wywołuje dysplazję [...]

Trójboista siłowy Larry Wheels jakiś czas temu doznał lekkiego naderwania ścięgna podkolanowego podczas wykonywania przysiadu z ciężarem 700 funtów (317,5 kg) w siedmiu powtórzeniach. Na swoim kanale YouTube wspominał ten incydent i podzielił się informacją, że aby przyspieszyć powrót do zdrowia, zaczął przyjmować hormon wzrostu. Wheels obecnie ma [...]

Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

[...] ustroju osobie poddanej ciężkiemu treningowi. Profilaktyka i regeneracja stawów W tym przypadku wydaje się oczywiste, że taniej zapobiegać niż leczyć. Stawy, chrząstki i ścięgna biegacza ulegają sporym przeciążeniom i zwyczajnemu „zużyciu”, często powstają mniejsze i większe stany zapalne, którym towarzyszy ból. Kontuzje, które niestety są [...]

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] nikogo martwić mniejsza zawartość leucyny czy BCAA, gdyż po prostu kolagenu nie stosujemy jako uzupełnienia diety we wszystkie aminokwasy. Kolagen buduje tkankę łączną (ścięgna, więzadła), zapewnia elastyczność skórze (rolę odgrywa w tym aspekcie keratyna, nie mylić z kreatyną!), stanowi podporę strukturalną dla kości i zębów, jest ważny dla [...]

Wykonując treningi siłowe skupiamy się głównie na budowaniu mięśni i zwiększaniu siły mięśni, ale mięśnie nie są jedynymi tkankami, na które wpływa trening siłowy. Trening siłowy wpływa również na kości i tkankę łączną. Dziś przyjrzymy się temu, w jaki sposób trening z obciążeniem wpływa na kości i tkankę łączną. Jak ciężkie muszą być treningi, [...]

Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

[...] ciężarów i kulturystyki. Czy da się uniknąć typowych urazów? Wszelkie ćwiczenia wykonywane podchwytem https://www.youtube.com/watch?v=h5rTt57PFR0 Film: obustronne zerwanie ścięgna bicepsa. W Internecie krąży wiele filmów z zerwanymi ścięgnami w trakcie uginania ramion na modlitewniku. To nie znaczy, że wspomniany przyrząd jest zły czy że [...]