ścięgna

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

Jak wykazują badania, około 80% populacji cierpi na ból dolnego odcinka grzbietu, co gorsza zjawisko ma tendencje rosnące. Do roku 2010 ból grzbietu był co trzecim uciążliwym czynnikiem, który towarzyszył osobom w ich pracy zawodowej czy aktywności fizycznej (National Institute of Health). Dolegliwości w odcinku lędźwiowym mają charakter [...]

[...] 181 kg. ZOBACZ: Calum von Moger zerwał biceps? Niestety dla Caluma skończyło się to bardzo źle… Mamy oficjalną informację na temat jego urazu. Rezonans wykazał zerwanie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia i Calum musiał przejść operację! Przez najbliższy miesiąc może zapomnieć o treningach, a pełną sprawność odzyska dopiero po około 5 [...]

Istnieje silnie zakorzenione przekonanie, iż pewnych ćwiczeń siłowych nie da się zastąpić ani trwale wyrzucić z planu treningowego. Są to np. przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wyciskanie siedząc (nad głowę), wykroki ze sztangą, podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą lub sztangielką. Bezpieczeństwo Często zdarza się, iż [...]

[...] oderwana od jego ciała i wylądowała na czyimś podwórku. Poza tym, że stracił prawą nogę, doznał także ciężkiego złamania nadgarstka, rozbitego ramienia, pękniętego lewego ścięgna Achillesa, rozbitej miednicy, pęknięć kręgów i uszkodzenia nerwów w lewej ręce. Jessego uratował nieznajomy, który zacisnął ranę paskiem. To powstrzymało krwawienie, [...]

Barki są jedną z partii mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zniwelować uwarunkowania genetyczne, np. szerokie biodra. Ponadto dla siłaczy barki są niezmiernie ważne, bo odgrywają kolosalną rolę w trakcie wyciskania sztangą lub sztangielkami leżąc. Co zapamiętać? Wznosy ramion nie są [...]

[...] się mniejszy. Niedawno zrobił nawet pierwszy trening po tak długiej przerwie.  “Jestem teraz 2 miesiące po operacji. Pod koniec maja przeszedłem operację przyczepienia ścięgna bicepsa, tuż przed udaniem się do mojego piątego ośrodka rehabilitacji uzależnień. Przed nawrotem ważyłem 140,5 kg, zszedłem poniżej 122 kg i wróciłem do 126 kg na [...]

Zbudowanie solidnych łydek wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost?

[...] Ćwiczenie samo w sobie posiada spore grono przeciwników. Wszystko za sprawą ograniczonego ruchu w obręczy barkowej, jak i nadgarstków, który wpływa na wycieranie ścięgna stożka rotatorów. Jeżeli chcecie wykorzystać je w swoich treningach, korzystajcie bardziej z obciążenia kosmetycznego, które “dobija barki” na koniec sesji [...]

[...] białka w diecie można jeszcze zwiększyć, jeśli stosuje się regularny trening. Przydatne mogą być również preparaty zawierające białka budujące tkanki łączne, w tym skórę i ścięgna, takie jak hydrolizat kolagenu. Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk Dieta odchudzająca dla Seniora - Jadłospis na 3 dni Dzień I Śniadanie Płatki owsiane na mleku z [...]

Uprawianie sportu amatorskiego czy też zawodowego wiąże się zazwyczaj z jednym powtarzanym schematem, który dotyczy przeciążenia stawów. Dość często w rozmowie z osobami na siłowni słyszę, że boli ich ramię, kolano, grzbiet, a wszystko to powiązane jest ze stawami i ich problemami ruchowymi, które głównie dotyczą samej ich struktury. 6. Mimikery [...]

Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]

[...] to zalecana wersja ćwiczenia, ze względu na potencjalne uszkodzenia bicepsa. W wielu badaniach naukowych stwierdzono, że ręka ustawiona podchwytem jest narażona na zerwanie ścięgna bicepsa przy martwym ciągu, uginaniu ramion, wrzucaniu kul na podest lub siłowaniu na rękę. Przedstawione dane sugerują, że ryzyko zerwania ścięgna bicepsa wzrasta [...]

Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]

[...] ramiona, nadając im więcej szczegółów. Dzięki pozycji uginania w odwiedzeniu ramienia, dajemy ulgę ścięgnom bicepsów, które nie muszą przeciwdziałać oporom znajdującym się w stawie ramiennym. Pisząc prościej, osoby posiadające zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego, wyeliminować mogą problem bólu poprzez zastosowanie tej formy ćwiczenia.

[...] przedniego (ACL ligamentum cruciatum anterius). Rzekomo kinezjotaping usprawnia procesy gojenia po urazach i operacjach (np. po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych lub szyciu ścięgna Achillesa). W cytowanym badaniu, 47 mężczyzn po 12-17 tygodniach od rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego zbadano pod względem zachowania równowagi, [...]

[...] zobaczę się z lekarzem później, ponieważ nie mam pojęcia, co dokładnie zostało zrobione ani jak należało to naprawić” - powiedział Wolf. Potem wyjaśnił, że musiał naprawić ścięgna w ramieniu i bicepsie. Jego czas rekonwalescencji będzie wynosił około 12 tygodni. „Ogromne podziękowania dla dr Mathiasa Ritscha za wspaniałą pracę! Teraz muszę [...]

[...] one 12 najlepszych sportowców Strongman, z całego kontynentu europejskiego. Na kilka dni przed zawodami jeden z największych faworytów Mateusz Kieliszkowski, doznał kontuzji ścięgna Achillesa i musiał wycofać się z zawodów. Rywalizacja toczyła się jednak bez niego, a pozostali zawodnicy dali fanom prawdziwe widowisko. Luke Stoltman pokazał się w [...]

[...] CBD rozpylanego pod język. Twierdzą, iż dzięki stosowaniu olejku z konopi znacząco wzrosła ich wydolność oraz regeneracja. Stosują też maść na bazie CBD do stawów i ścięgien. Luke był sceptyczny wobec CBD, ale okazało się, iż pomaga mu w treningu (cierpiał z powodu zapalenia ścięgna). Źródła: https://barbend.com/stoltman-brothers-strongman-diet/

[...] się kończy. Na nic tłumaczenie, że człowiek składa się z wody, która jest chemią, hormony, kwas solny, podstawowe rodzaje węglowodanów, tłuszczów i białek, skóra, włosy, ścięgna, więzadła, mięśnie czy nawet łzy i pot to wszystko chemia. Tylko chciałbym dodać, iż nie sposób stwierdzić, czy wzrost masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej był [...]