Jesli od kwietnia ćwiczysz całość to: - można przyjąć że jestes "początkujący" ( kwestia przygotowania ogranizmu do trenigu), wieć 3 lub 4 dni trenigowe w tygodniu zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program [...]
[...] : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej [...]
[...] rozsądne wnioski, i nie należy lekceważyć swoich umiejętności z doborem ciężaru, ja już się przekonałem, siedziałem ze sztangą krótką i ćwiczyłem nadgarstki, widocznie za DUŻO zrobiłem powtórzeń, ale ciężar był dobry, a na następny dzień miałem okropny problem z nadgarstkiem prawej ręki, chyba to były ścięgna, ale już pomału prze chodzi
stopniowe przeciążanie jest kluczem zbyt mocny atak na partie mięśniową moze się w najlepszym wypadku skończyć konkretnymi zakwasami w najgorszym uskodzeniem ścięgna lub stawu wracaj do zdrowia pozdro
[...] ta teoria to mit ? ostatnio znalazłem: Siła w Niutonach potrzebna do zerwania: Normalnego ACL 2160N +/- 157 Przeszczepu z: Więzadła rzepki (10mm) 2376N +/-151 Pojedynczego ścięgna m. półścięgnistego 1216N +/- 50 Poczwórnie złożonego ścięgna m. półścięgnistego i smukłego 4108N +/-200 Ścięgna m. czworogłowego 10mm 2352N +/-495 Nie było danych na [...]
[...] zbudowany a tkanki łącznej oddzielonej substancją złożoną głównie z wielocukrów o konsystencji galarety, która ma za zadanie maksymlne zmniejszenie tarcia podczas ruchu ścięgna w pochewce. Zminimalizowanie tarcia jest podstawowym zadaniem pochewki i płynu i zasadniczym czynnikiem przeciwdziałającym zaburzeniom ruchomości ścięgna. W [...]
u mnie dość niefajnie, tzn ortezy juz nie mam, na basen chodze i jest całkiem spoko ale jest jeden problem: z rezeonansu magnetycznego wynika, że: 1.w części tylknej głowy ramiennej obecny obrzęk, nierówny zarys kostny - obraz złamania Hill-Sachsa - obszar obejmuje obszar przyczepu scięgna m.podgrzebieniowego - ścięgno o zachowanej ciągłości [...]
[...] barkowo-obojczykowym z umiarkowanym obrzękiem w stawie. Drobna torbielka przystawowa śr 6 mm wpukla się do przestrzeni podbarkowej 3) Obrzęk śródścięgnisty środkowej części ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego z zachowaniem ciągłości ścięgna-uszkodzenie śródścięgnisteniepełnej grubości. Ścięgna pozostałych ścięgien mięśni (podłopatkowego, [...]
witam. cierpiałam na przewlekłe zapalenie ścięgna achillesa już kilkalat temu i do tej pory odczuwam konsekwencje. mój problem zaczął się w styczniu 2004. byłam wtedy w 1 klasie liceum. poszłam do lekarza ortpedy, bo bolało mnie lewe ścięgno. od stycznia do listopada byłam 'leczona' tylko maściami. po drodze miałam konsultacje u 2 lekarzy, obaj [...]