ścięgna

nie, jedynie przy rozbudowie przedramion mogą ci się troszke ścięgna rozrosnąć ale nie licz na 30cm w nadgarstku

Poczekaj do czasu aż skóra się zrośnie i następnie będziesz mógł wrócić do sportu (zakładając oczywiście że chodzi o przerwanie ciągłości skóry a nie było np. uszkodzenie ścięgna) granie ze szwami może spowodować ich uszkodzenie i trudność w gojeniu rany oraz zwiększa ryzyko zakażenia.

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

Przedwszystkim zniszczysz sobie a) Dolny odcinek grzbietu - bedziesz go katowal na kilka sposobow codziennie. On moze raz w tygodniu bezposrednio, dwa razy niebezposrednio w skrconym ROM, a u gro ludzi nawet raz w tygodniu to za duzo i atakuja go albo raz na dwa tygodnie albo wcale. b) Stawy i sciegna - jedna seria dziennie nie da im sie ani [...]

napewno wzmacnia miesnie ale po jezdzeniu dobrze jest sie rozciagnac bo po wysilku sciegna i miesnie maja tendencje do kurczenia sie

[...] zabójczy, by sparować), ale poruszasz się trochę i zawsze będziesz mógł poszpanować przed laskami, że umiesz się nap*****lać. Ps. Pełnokontaktowe szkoły uderzane to najczęściej powybijane palce, siniaki wszędzie, porozbijane nosy, popękane łuki brwiowe, pełnokontakowe szkoły chwytane to gównie skręcenia, zwichnięcia, porwane ścięgna i kalafiory.

Nigdy codziennie! Ścięgna muszą mieć czas na "odpoczynek", jak są cały czas "zmęczone", to są napięte a jak są napięte, to łatwo je zerwać.

Raczej tak, mam nadzieje że już z lekarzem się skonsultowałeś i wiesz ze to są scięgna.

Raczej musisz się rozciągać by scięgna i mięśnie były cały czas elastyczne, zaprzetanie na jakiś czas ju moze powodować problemy z wykonaniem szpagatu.

Dobre na ścięgna, no i fajna rozgrzewka stabilizatorów, na sam koniec dowaliłbym jeszcze serie mostków.. mięśnia tym zbytnio nie zbudujesz... Pozdrawiam

Myślisz że pomoże w regeneracji ścięgna ,

Oral'saa które chcesz brać też mają Ci pomóc w regeneracji ścięgna..?

Tylko tu jest problem, bo mięśnia przedramienia przy nadgarstku praktycznie nie ma/jest bardzo skromny... Widać głównie ścięgna :) Czytałem, że mięśnie przedramion, tak jak i łydek, są zbudowane z włókien wolnokurczliwych/czerwonych/wytrzymałościowych i tradycja podaje, że należy na nie wykonywać bardzo dużą liczbę powtórzeń... W pewnym artykule [...]

Musisz ją chłodzić. Przykładaj zimne okłady, zawiń lód w ścierkę albo jeśli masz w torebeczkach taki lód koktajlowy to tez przykładać mozesz. Pamiętajcie dzieci!!!!!!!!!!! Stawy ochładzamy, natomiast ścięgna rozgrzewamy!!! Pozdrawiam