ścięgna

Przerabiam ten problem. Od poczatku czułem lasnie takie kilku dniowe bóle w mostku poczym przyzwaczajal sie do obciązenia. Teraz boli gdy zmienie forme obciązenia tz. albo wikszy ciezar i klka powt. albo mniejszy i znacznie wiecej powt. Regulą u mnie bylo by nie schodzić zbyt nisko bo wtedy ból byl silniejszy , ba zwykla pompka bez balastu do max [...]

[...] cukru.(na upartego i torebka cukru być może, ale trzeba być naprawdę słabym, ponieważ obciążnik musi ciągnąć w dół) Najciekawsze jest to, że po kilku minutach treningu, czuję jak bardzo nierozciągnięte mięśnie/ścięgna w nogach mam. Przede wszystkim za kolanami, które mam zamiar doprowadzić do "porządku". Ćwiczenie bardzo mi pomogło.

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]

[...] do lekarza i czekam aż samo przejdzie. Mam identyczne symptomy jak zimowy. Nawet kubek jak złapie na wyprostowanej ręce to odczuwam prąd lub jakby uczucie przeskoczenie ścięgna, uczucie rozrywania, pieczenie - ciężko to opisać. Niestety nawet jak przejdzie, chyba do końca życia będę miał traumę z poborem krwi z lewej ręki. Myślę, że [...]

Nie ma dobrych treningów bez tych dwóch ćwiczeń. Robiąc je wzmacniasz stawy, ścięgna, przyczepy mięśni. Więc po tym kręgosłup nie będzie słabszy tylko mocniejszy. Robiąc np wyciskanie żołnierskie musisz mieć mocną i stabilną podstawę. Zrozumiesz o czym mówię, jak wejdziesz na maxy w tym ćwiczeniu. Silne nogi i plecy to stabilna podstawa do każdego [...]

Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo%-) Wpis z wczoraj : Miska ok 2000, niestety zjadlam.na koniec pol batonika w czekoladzie i ciastko :-( po świętach rezygnuję ze slodyczy. Trening Hiit : https://youtu.be/9V9I1KbJvs0 Szpagat 22/30

ref czym to jeszcze mozna smarowac? i czy brac cos doustnie co wspomaga regeneracje sciegna?

nie polecam bo mozna sobie sciegna ponadrywac to takie troche sztuczne przekraczanie granicy bolu

[...] dobry" weszły elegancko. Zresztą żołnierskie też dobrze. Martwi mnie tylko to że coś mi strzela w przedramieniu podczas wyciskana na barki. Nie jest to w nadgarstku raczej jakby ścięgna czy coś. Nie umiem tego opisać. Kombinowałem z różnymi szerokościami chwytu sztangi ale nie pomaga nic. Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-12 18:52:35

A nie będzie to przypadkiem "za słabe" przedramię? Mnie na przykład na początku bardzo męczył drążek. Na drugi dzień miałem ogromne domsy na przedramionach po przeciległej stronie od miejsca zaznaczonego. Teraz już nie mam tego problemu - bolą ścięgna z kolei jak wiszę na drążku i nogi podciągam do brzucha.

ale robią to pod okiem trenera ... jeżeli chcesz sam robić to prosze bardzo ale uważaj na stawy,scięgna itp ...

Jakoś nie narzekam na szybkość i siłę a coś tam rozciągnięty jestem. Najlepiej po treningu się rozciągać jak masz rozgrzane ścięgna. nawet się zbytnio wysilać nie trzeba z treningu na trening jest coraz lepiej.

Wysłana - 4 sierpień 2009 21:32 Najlepiej po treningu się rozciągać jak masz rozgrzane ścięgna. czytamy czytamy Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-05 01:11:05

nandrolon doskonale buforuje w organizmie kolagen co za tym idzie wzmacnia stawy, sciegna, wiezadla etc ...oraz co chyba najważniejsze przy załamaniach, odpowiedzialny jest za odkładanie wapnia w układzie kostnym. Raczej samo obciazanie zlamanej konczyny spowodowalo taki a nie inny stan, nawet zwiekszajaca sie masa ciala pod wplywem anabolikow [...]

no ale cwiczenie(silowe)ktore wiem ze wykonuje poprawnie i dostosowywuje ciezar tak aby jak najmniej obciazal stawy czy sciegna tez moze byc dla mnie niebezpieczne ? : O

[...] ćwiczy, a cześć ramiona włącza od początku 15-tek. Powód jest taki, że ramiona łatwo "uodporniają się" na taki trening i lepiej je szokować ciężkimi seriami (połowa 10-tek) - gdzieś jest o tym wspomniane, ale linku nie mam. Ja robie wszystko od początku z 2 powodów: pierwszy HST, chce lepiej przystosować ścięgna i stawy do treningu.

trening na mase pirata jesli tak istotnie cwiczy jest jednym z lepszych jak nie najlepszym treningow na mase. Pirat jestes trenerem ,wiec napewno wiesz,i jestes tego swiadom ze skracanie miesnia ,przez ciagle skurcze z wielkiem ciezarem po jakims czasie zniszczom twoje sciegna,nie chce nikogo pouczac ale nie myslisz ze dozucenie do tego treningu [...]

Jakby były to więzadła, pewnie byś to odczuł. Wydaje mi się, że masz przykurcz ścięgna - to normalne przy dłuższym utrzymywaniu stawu w jednej pozycji. Miałem to samo po skręconej kostce;] ale jeśli się boisz.. nikt Ci nie da takiej pewności jak specjalista, porozmawiaj z nim o tym podczas następnego badania kontrolnego bądź wcześniej umów się na [...]

[...] zależy od stopnia w jakim uszkodziłes więzadło. Mogłeś je "tylko" naderwac, po czym odczuwałbyś ból przy obciążaniu tej nogi. Przy zerwaniu całkowitym odczuwasz silny ból na samym początku, a później wyraźną niestabilność stawu. Sam tego nie określisz bo kiedy możesz mieć przykurcz ścięgna, też odczuwasz ból i niepełną ruchomość stawu.

Mialem usg i moj ortopeda powiedzial ze jest troche obrzeku na sciegnie. Nakazal brac tabletki na sciegna i przeciwzapalne bralem jakis czas.