[...] pewien jak dokładnie powinienem to zrobić ale postaram się poprawić technikę i wyśle jeszcze raz. Natomiast teraz pytanie z innej beczki. Robiąc dwójki nie ważne jakie ćwiczenie czuje też dwójki ale przede wszystki (chyba ścięgna lub przyczepy mięśni) po drugiej stronie kolan, a czasami nawet łydki. Czy mam aż tak złą technikę czy co mi jest?
arek5555, masz 15 lat czyli znajdujesz sie w fazie wzrostowo-rozwojowej rosną Ci kości, mięśnie, ścięgna itd - niekoniecznie w jednym tempie. zresztą, wnioskując po Twoim wzroście, rośniesz bardzo szybko, a to może zaburzać koordynację ruchową - zmienia Ci sie środek ciężkości i chwilka minie, zanim ciało sie dostosuje do wszystkich zmian
cwiczyc moze, ale tylko pod nadzorem osoby doswiadczonej w prowadzeniu treningow nastolatkow..trening bardziej rekreacyjny, bo kosci, stawy, sciegna nie sa jeszcze w tym wieku gotowe na typowy trening silowy.. co do odzywek to troszke bialka nie zaszkodzi, aczkolwiek nie poleca sie raczej zadnej suplementacji w wieku 13lat..
[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]
korzonki sciegna miesnie nadwyerzone rozne sa przyczyny zamiast lezec to pocwicz pogimnastykuj sie porozciagaj sie mialem podobny przypadek z soba ale u mnie wynikalo to z kilku powodow kozonki przemrozilem -przeszlo po masciach ale bul wystepywal lecz inny od korzonkowego po konsultacji z dr. i kumplem od rechabilitacji stwierdzil ze caly [...]
Nadgarstek mi poszedl od tego ze nie zdazylem odlozyc 40kg hantli ktora robilem barki, tezn zbyt dlugo trzymalem reke wyciagnieta z ciezarem zeby go odlozyc i poprostu nie wytrzymal, pekl nadgarstek i sciegna polecialy czy tam wiezadla. ale ja kupilem wlasnie zeby mi to pomoglo jak juz pozniej sciaganalem gips, rehabilitacje itd. ani na to nie [...]
Kaziupir wyczerpał temat, ze swojej strony dodam tylko że przed każdym treningiem na siłę powinna być solidna rozgrzewka, gdyż ciężary oscylują wokół maxów więc ścięgna i stawy muszą być solidne rozgrzane.
odzywka z białek wołowych jest tylko w nazwie slaby aminogram białka duża zawartość glicyny, proliny i hydroksyproliny czyli kopyta, ścięgna rogi :) jak masz problemy z laktozą to szukaj izolatów które mają go jak najmniej w składzie
Boli tak "AŁAAAAA"? Czy " o kur.. jak boli"? Tak na powaznie to pewnie naciągnąłeś sobie ścięgna. Swoją drogą już któryś post z kolei w tym dziale jest bez ładu i składu. Jeśli szukacie pomocy to chociaż logicznie zapisujcie swoje pytania.
tu chodzi o roztrenowanie przed cyklem trzeba przecież odpowiednio przystosować stawy,ścięgna bezpośrednio po roztrenowaniu ,nie jesteśmy przygotowani na tzw"kopa"
W sensie może trochę uroslem ostanio ale czy sam fakt bólu sciegna w nogach ręce tez mam takie obolale czy możliwe ze rosne własne? Ostatnio też apetyt wzrósł
niektórzy umieją zrobić szpagat bez rozciągania się poprostu mają bardzo rozciągliwe ścięgna a więc się tak nie dziw ja np rozciągam się bardzo powoli od 3 miesięcy próbuje zrobić szpagat ćwicze poprawnie a efekty są minimalne
wszystko jest ok napewno mam przeciete sciegna zalezy mi na odp to stało sie w domu z mojej winy nieznam sie na odszkodowaniach i niewiem czy moge liczyc na odszkodowanie.; jutro z rana ide do lekarza czy musze mu mówic ze staram sie o odszkodowanie jezeli mi nalezy sie??? z góry dziekuje za odpowiedzi
kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności [...]
Prowdopodobnie podczas barnia stanozolu wiezadla i sciegna ulegaja zesztywnieniu czyli sa mmniej rozciagliwe niz normalnie ale ja tegiego efektu u siebie nigdy nie zaobserwowalem Pamietajmy je Ben Jonson stosowal stanozol i wygrywal biegi
znaczy aby szybiciej biegac? polecam trening ogolnorozwojowy - wzmoscni sciegna stawy miesnie, zwiewszy wydolnosc. a na sama dynamike- bieganie, skakanie - czy o co dokladnie chodzi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-24 10:42:50