ścięgna

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

[...] "wykonuje" typowe ćwiczenie z JOGI (zapomniałem nazwy ale mogę poszukać). Z tego co słyszałem to właśnie JOGA powoduje wzmocnienie i uelastycznienie ścięgien. Sam ćwiczę jogę i ciało-ścięgna mam o wiele lepiej rozciągnięte niż wtedy, gdy ćwiczyłem karate bądź aikido (chociaż parę ćwiczeń z aikido nadal stosuję) :) Pozdrawiam

jesli bedziesz to robil z glowa i uwarzal zeby sie nie ponadrywac(po snie masz zastane miesnie sciegna)to ok choc mi sie wydaje ze bezpieczniejsze bylo by rozciaganie statyczne zwarzajac na to ze trenujesz niecale pol roku

Czy naderwanie ścięgna przechodzi ? A może jest potrzebny zabieg ?

[...] zawsze muszą być!!NAJWAŻNIEJSZE ŻEBY WYNIKI SZŁY DO GÓRY!! 3.dodatkowe hydrauliczne podnośniki przymocowane do ramion,następne dodatkowe kilogramy 4.zacznijmy wycinać kości,ścięgna,mieśnie i wstawiać mocniejsze materiały to da kolejne kilogramy PROPOZYCJI MOŻE BYĆ WIELE,ALE DO CZEGO TO DĄŻY,TACY LUDZIE JAK BYK NIE CHCĄ CZEGOŚ ZROZUMIEĆ:W Y C I S [...]

Po kilku dniach odpoczynku, już prawie normalnie chodzę (delikatnie kuśtykam), opuchlizna nadal jest ale minimalna. Po położeniu się na brzuch mogę już zgiąć nogę w kolanie i dociągnąć piętę do pośladka (choć boli i ścięgna boczne kolana wydaja dziwne dźwięki). Czy zacząć rozciąganie 2-głowego (do granicy bólu) czy jeszcze poczekać ?

Anar no troche uprosciles sprawe z hgh.Moim zdaniem hgh to najlepszy anaboliczny hormon wystepujacy u czlowieka.Buduje nie tylko miesnie ale takze wzmacnia stawy, sciegna i kosci, czego nie robia hormony androgenne! Nie nalezy zapominac ze hormon wzrostu takze powoduje zmniejszanie poziomu tkanki tluszczowej :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU [...]

Najprawdopodobniej doszło do uszkodzenia ścięgna mięśnia dźwigacza powieki górnej, który odpowiada za jej ruchy. Zwykły lekarz Ci tu nie pomoże. Jedyną dobrą radą - myślę, że było by to skonsultowanie się z specjalistyczną kliniką okulistyczną/optyczną.

jezeli miesien sie naderwał to bedzie cie bolec jeszcze pare mieseicy przy wykonywaniu ruchow!!!! organizm sam sie tym zajmie,ale potrzebuje czasu na to..... ja zerwałem achillesa,to poprostu sie przewrociłem,nic ni czułem bolu. dopiero proba wstania i przejscia zakonczyla sie "fiaskiem". i zeby nie było 2h pozniej miałem rekonstrukche [...]

[...] wl) sztangi z dołu staje się łatwiejsze i szybsze. Najważniejszą zaletą tego sprzętu ,jest fakt że mamy kontakt z sporo większymi ciężarami niż nasze maksy. Nasze mięśnie ,ścięgna itp.itd...powoli przyzwyczajamy do takich obciążeń. W efekcie tego kiedy wchodzimy na rekordowe podejście,nie ma bariery przed dużym ciężarem... Z powyższym się [...]

bylem u chirurga. mam sciegna ponaciagane, lekko ponadrywane. powiedzialem, ze jestem na cyklonie. zapytal sie, czy biore dece! ja, ze nie, a on na to, ze szkoda. bylaby szybsza regeneracja. nie chcial wypisac recki. zakupic ten produkt i wbic cos? moze nie przerwe cyklu, tylko go wydluze i dodam dece? dzisiaj jest tydzien jak nie bije, moze [...]

za dużo ćwiczyłeś na początek i teraz boli (najprawdopodobniej poczułeś przyczep mięśniowy i ścięgna)... może masz za krótkie przerwy i brak czasu na regenerację... a co do supli to tak jak koledzy wyżej radzą - troszke za wcześnie. Jak masz kaske to wydaj ją na dobrą dietę.. chcesz coś energetyzującego, pewnie by mieć więcej energiiii, a i bez [...]

[...] że jest tyle kalistenicznych(z własną masą ciała) ćwiczeń, aby wystarczyło na długie lata. Poza tym obciążenie nie jest polecane dla początkujących. Najpierw przygotuj ścięgna i organizm do wysiłku. Co do najważniejszej części pytania#up to mały wstęp - masa mięśniowa lepiej przyrasta wraz z obciążeniem. Przez pierwsze 3 miesiące jest to [...]

Trening silowy, przemiennie z wytrzymalosciowym + aeroby. Musisz wyrobic maksymalna sile przy malej zawartosci tkanki tluszczowej ew. mniejszym rozwojem innych partii miesniowych. Niestety sporty silowe wiaza sie z pewnym poswieceniem ale Ty chyba jeszcze za wczesnie sie za to bierzesz. Trening silowy charakteryzuje sie duza intensywnoscia [...]

Znaczy to nie ma mi sluzyc jako rozciaganie przez treningiem silowym, chcialbym, zeby to po prostu byl moj trening. Mnie sie znow wydaje, ze to wrecz przeciwne do rozciagania dynamicznego, chyba, ze szarpalbym tym paskiem jak po***any Jak probowalem to robilem to raczej wolno i stopniowo, wiec ryzyka zerwania sciegna chyba nie ma, w kazdym razie [...]

[...] i nie polecam żadnego szarpania tylko miarowe naciąganie do punktu kulminacyjnego i wtedy przytrzymać 5 sekund i odpuścić powoli i można to jak najbardziej w serie podzielić tylko radze po 2 tygodniach takiego rozciągania zrobić 1 tygodniowa przerwę aby ścięgna i mięśnie się zregenerowały i byłyby postępy w dalszych sesjach rozciągania.

no przedewszystkim sciegna , codziennie , metodycznie, z samozaparciem:>> doszedlem do wniosku, ze nie osiagne oczekiwanego rezultatu robiac sklon do tlu, lepiej jest probowac sklon do przodu. w determinacji sila!;>

Ja zaczynam od 3-4 minut jazdy na rowerze stacjonarnym stopinowo zwiekszajac predkosc.-Tak aby poczuć ze sie rozgrzewam Potem rozgrzewam małymi hantlami wszystkie stawy wykonujac rozne wznosy i uginania (hantle po 5 kg) Potem rozciagam wszystkie sciegna (statycznie przytrzymujac dana pozycje a nie szarpiąc) To roztgrzewka ogólna. Potym [...]

Hehe lepiej idz do lekarza, a najlepiej do dwoch i porownasz co ci powiedza A co do powrotu do formy, moze byc szybki ale nie radze, nie przeciazaj ramienia czyli wszelkiego typu francuskie i cwiczenia na trica, pozatym ramie pracuje przy wszystkim wiec ogolnie wyluzuj. Troche spokojnych treningow, miesnie, sciegna, stawy znowu sie przyzwyczaja [...]

powinien ci pomoc mamy 21 wiek ale radze abys sie pospieszyl, ja mialem cos podobnego okazalo sie po 2 latach ze naderwalem sobie sciegna, zrobil sie jakis wylew z biegiem czasu zwapnienia wiec lipa przepisali mi pole elektromagnetyczne ale to nic nie pomoglo biodra bola jak bolaly...