ścięgna

Chciał nie chciał, poszedłem trochę zdewastować swoje kości, mięśnie, ścięgna, stawy, serce, płuca i parę innych części niewymiennych mniej lub bardziej. Niestety, bieganie to jedyna aktywność która w jakimś stopniu mobilizuje mnie do odstawienia nikotyny i zrzucenia paru kilo. Wpadła dyszka. Miałem to szczęście że w obie strony miałem z górki a [...]

[...] redu da się we znaki i zacznie się to fajnie odsłaniać. Chcę się też jeszcze umówić do ortopedy po dipro, bo z tym łokciem to już mnie krew zalewa ;-D Podejrzewam zapalenie ścięgna tricepsa, więc niech to ostrzyknie i tyle, bo czasu na przerwe nie ma ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie [...]

[...] C1. wypady z małymi sztangielkami po jakieś 3kg x 2 C2. uginanie nóg leząc musiałam zmodyfikować, bo maszyna która jest u nas na siłowni jest siedząca i bolą mnie od razu ścięgna przy rzepce. zamiast tego na macie z obciążnikami zrobiłam wznosy nóg w opadzie + brzuchy na maszynie 1x 15 powt - 20kg 2x 15 powtórzeń 25 kg [...]

Wytyczne od trenera. Założenie 2 tyg niskie zakresy i siłowo, później tydzień większe zakresy. Tak żeby stawy, ścięgna i układ nerwowy troszkę odpoczoł.

nadaje sie jak najbardziej. Ten trening dla Kobiet zdziala naprawde ciekawe efekty. z kobiety ten trening nie zrobi potwora przy bilansie kalorycznym ponizej zapotrzebowania a rozwinie w glownej mierze miesnie wytrzymalosciowe ,sciegna i stawy . Jest to dobry trening i smialo mozna zaczynac od 1 poziomu. wedlug mnie to jest zaprawa do kalisteniki [...]

szczerze to już przy 19 stopniach ciężko się pływa bo ścięgna przy udach strasznie się kurczą na zimno, a przy 17 to w ogóle cięzko

[...] noga to coś poważnego. Choć na forach roi się od opowieści, w których ból taki-sam-jak-twój okazał się objawem zerwania mięśnia, złamania zmęczeniowego czy ostrego zapalenia ścięgna, ty wbijasz sobie w pamięć tylko historie o krótko trwających i łatwo wyleczalnych (bieganiem, oczywiście) przeciążeniach. Kłamstwo numer 8: Istnieje życie poza [...]

Przyznam ze przed maratonem chudej myslalem sobie kurde troche za szybko taki bieg, malo trenowania itd. Potem pisales ze biegnie drugi maraton w wenecji za niedlugo i znow pomyslalem f*** 2 maratony w takim odstepie czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz [...]

[...] od ściany albo ustawiania ich pod kątem. Musze nad tym pracować. 7. Rozruszanie tylnej taśmy anatomicznej przy użyciu taśmy- to bardzo dobrze czułam. Łydki: 8. Mobilizacja ścięgna achillesa z użyciem gumy. W opisie było coś o ruchu wahadłowym kolana- chyba nie załapałam o co chodzi. 9. Klasyczne rozciąganie łydki przy ścianie- to mi najlepiej [...]

15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec 4-2 da dobre ubicie i dużo siły po dwa tygodnie każdy zakres powtórzeń jak nie to zrób tygodniową przerwę i zmień cały plan dieta: bez zastrzeżeń Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-09 14:50:56

[...] przy Pendlayu, to ćwicz technikę, a nie zmieniaj ćwiczenie... Chociaż oczywiście drążek będzie lepszy. Ja bym zmienił na jakiś czas zakres powtórzeń na 15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec 4-2 da dobre ubicie i dużo siły Ciągle dajesz 8 powtórzeń i w dół [...]

mysle, ze techniki innych cwiczen i ogolnych zasad bys sie w 2 tygodnie nauczyla (jesli bys sie do tego przylozyla). nie wiem tylko na ile Twoje sciegna i miesnie (dzieki treningom, ktore masz) sa przygotowane na cwiczenia ze sporymi ciezarami (pewnie takie beda w eksperymencie wymagane, oczywiscie dostosowane do Twoich mozliwosci, ale duze). [...]

wiecie że mam problemy na lini starzy--odżywki Mój wujek poszedł zaczerpnąć rady od swojego kumpla instruktora na siłce. I wiecie co on mu powiedział?? że odżywki powodują rozrost mięsni w takim stopniu że ścięgna mogę sie zabardzo osłabić. straciłem kolejnego sojusznika

dzieci dzieci tyle bylo o gluco juz powiedziane ze to syf i nie dziala a tu takie gadki i King oswiec mnie prosze co da zrobienie rtg stawu ? tkanek miekkich tam nie zobaczysz, nie zobaczysz calego aparatu w ruchu, jak sie poszczegolne sciegna i wiezadla zachowuja wiec zostaje usg w ruchu ale ortopedyczne, przyokazji stan zapalny tez mozna [...]

1) w poprzednim poście powinno być "drażnienie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego" (supraspinatus) a NIE "nadłopatkowego" co tam napisałem "Mam rozumieć jako stwierdzenie, że w wieku "nie dorosłym" zwiększenie tej odległości jest możliwe ? " tak jak napisałem, Nie wydaje mi się! Tak się właśnie składa, że [...]

[...] razem dużo dłużej :-D Zmęczenie też jakieś takie inne (po kettlach - a nie po Rosjance :-)). Czuję ból, ale głęboko, jakby pod mięśniami. Na powierzchnię wypłynie jutro. I ścięgna ciągną odrobinę. Najgorzej z plecami. Czuję jakby ogromna ośmiornica przyssała się do lędźwi i mackami oplotła mi całe plecy, barki i brzuch, od czasu do czasu [...]

[...] Trening pull robi się już naprawdę fajnie intensywny. Łokieć już prawie całkiem zaleczony, ale nie chcę z nim szaleć, będzie powolna progresja i stopniowe umacnianie słabego ścięgna. Trening bicków już w sumie na 90% jak zacznę dokładać ciężaru więcej to będę musiał schodzić z powtórzeniami. Maszynę modlitewnik zastąpił tradycyjny modlitewnik z [...]

Ale wyprosty odpowiednio rozgrzewaja kolana i sciegna . Przysiady IMO powinienes robic jako 2 cwiczenie , jesli chesz rozbudowac 4 . Zadne suwnice ani maszyny tego nie zastąpią . Z tym niszczeniem kolan to Jabi wyluzuj , ja tez robie najpierw wyprosty a pozatym im wieksza sila w przysiadzie i to glebokim tym silniejsze kolana i stawy . Zmieniony [...]

może być tak, że ścięgna nie wzmocniły się na tyle szybko co mięśnie. Tkanka łączna wymaga 9 miesięcy na zaadoptowanie, mięsień zdecydowanie mniej.

[...] koncentryczną A teraz zaczęły się schody Przysiady z hantlami – po prostu rozszerz nogi Przysiady ze sztangą – dupa niżej, stopy na zewnątrz, chłopie ale ty masz zdrewniałe ścięgna, powięzi, przyczepy Uginanie ramion na biceps – pewnie mówili ci inaczej, ale odrywaj łokieć i prowadź go do przodu Pisałem o schodach? Teraz to dopiero masakra [...]