ścięgna

[...] wygląda tak ---> KLIK! Trening siłowy z podziałem na partie u osoby tak początkującej jest pozbawiony sensu. Powinnaś zacząć od wstępnego treningu całego ciała, który przygotuje mięśnie i ścięgna do sensownej pracy i po prostu wpoi zasady treningu siłowego. Jest on w regulaminie działu. Tam też znajduje się wiele innych przydatnych linków.

no ja tez właśnei tak słyszałem tzn nei do końca , że lepiej jest ćwiczyćbez opasek aby ptrzyzwyczajać stawy i ścięgna a jak sie ćwioczy od razu w opaskach to potem bez nich już jest kiepsko bo sa przyzwyczajone do opasek

Najlepiej zapytaj sie lekarza tak bedzie najlepiej. Wiem ze to cos calkiem innego ale jak zerwalem sobie sciegna w barku to wlozyli mnie w gips na 3 czy 4 tygi i powiedzieli ze dopiero po jakis 4 miechach bede mogl cwiczyc. zaczalem po miesiacu i teraz tego zaluje bo to odczuwam czasami i to bardzo.. :( pozdro. :)

Ścięgna czy mięśnie?

no w tych 4 latach byly 2 wyjazdy za granice po 3 miechy i jedna powazna operacja reki po ktorej nie cwiczylem ponad pol roku mialem porozcinane tetnice sciegna i nerwy.. tak ze dlatego mam taka sama sile i mase jak po dwoch latach treningu....

czemu az 3 cwczenia ?? ie zaczynaj od modlitewnika - obcaiza stawy i sciegna mocno

Ankieta działu Jakiego ścięgna? Co było robione z tym ścięgnem?

Twoje stawy/sciegna/miesnie nie sa przygotowane do takiego wysilku. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecałbym trening obwodowy/ACT znajdziesz w wyszukiwarce. takim planem pocwicz jakies 2-3 miesiace i dopiero przejdz na dzielony

To ścięgna, zmniejsz obciążenie lub odpuść na jakiś czas to ćwiczenie!!!!

jak koledzy napisali to zapewne ścięgna, mogą być też stawy. Zmniejsz obciążenie poprostu.

Co tu dużo mówić-jak wyżej-ścięgna albo stawy...Jedyne co możesz zrobić, to odpuścić sobie to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich [...]

[...] jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby oszczędzać [...]

krzykacz wydaje mi sie ze kontuzja spowodowana winkiem jakies oslabienie sciegna.

ja mam luz moj moj wefista trenowal taekwondo i judo ale nie trenuje bo kiedys na jakiejs imprezie popil i bez rozgrzewki zszedl do turka oba sciegna poszly jak nitki patrzy pozytywnie czasem pogadamy sobie o SW i jest spoko no i 5 mam

będzie również działało przeciwzapalnie , jakie ścięgna ? miałeś jakiś uraz ?

[...] stopy o wew. część dłoni z tzw. klaśnięciem, wymachy możesz robić na zewnątrz jak i do wewnątrz, jak również podbiciem stopy przed siebie - chodzić tak można w nieskończoność ;)) i również bardzo dobrze rozciąga ścięgna, jak zrobisz parę długości sali na jednym treningu to na pewno to poczujesz następnego dnia. z pustego nie nalejesz...

przykladaj sie do rozgrzewki... jest bardzo wazna by uniknac kontuzji stawow badz sciegna

po pierwsze ,a w czym te bóle przeszkadzają?? ,bo mi osobiscie w niczym,jeżeli w ogóle mówimy o bólach miesni ,a nie czegos innego ha ha,bo tez moze spuchnąc od za dużego ciężaru :)) po drugie wystarczy trenowac systematycznie z odpowiednią częstotliwoscią,nie robic za długich przerw między treningami poszczególnych grup miesniowych i bóli nie [...]

Ja smaruję się Fissanem przed treningiem - stare rozstępy i tak się odnawiają, ale nie tworzą się nowe. Kolagen (generalnie stosuje się go na stawy i ścięgna, ale wchodzi też w skład tkanki skórnej) - np. Kolagen Active Plus Olimpu - chyba w każdym sklepie z odżywkami. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Przede wszystkim musisz unikać ćwiczeń, które powodują choćby dyskomfort. Próba "rozćwiczenia" początków łokcia tenisisty może spowodować poważne uszkodzenie ścięgna i wiele miesięcy wakacji.