[...] -młotki naprzemienne siedzac 15-4 serie 10-5 serii 5-6 serii do tego dochodzą mięśnie brzucha, 4x50 spięć brzucha, plus plank między nimi dorzuciłbym też delfiny i skakankę tylko nie wiem czy mogę, czy nie obciążę kolan ten ból to raczej rzepki niż ścięgna chyba bo przy kucaniu ból się przesuwa, ale jednak fizjoterapeuta lepiej niech to stwierdzi
Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 13:13:50 Liczba szacunów: 0
[...] 5 czy 10kg... Może schudniesz 3kg, a może nic Trening, który masz teraz, to trening dla początkujących, który przygotuje Cię do ciężkiej pracy ze sztangą. Twoje stawy, ścięgna i mięśnie, nie wiedzą jeszcze, jak radzić sobie z obciążeniami, muszą się tego nauczyć, co zajmuje ok. 8 tygodni Po tym czasie dostaniesz już coś bardziej [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2011-06-11 09:24:56 Liczba szacunów: 0
Witam! Od ostatniej mojej wypowiedzi minelo juz troche czasu. Mysle ze jest nawet poprawa. Staram sie nie przeciazac tych barkow - szczegolnie lewego. Staram sie regularnie plywac i biegac - choc ostatnio jako ze mam wakacje to odmiesiaca robie coraz mniej:) Ale to moze i dobrze zeby troche odpaczac. Ostatnio znajoma powiedziala mi ze w moim [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17531 Data: 2007-07-19 17:57:05 Liczba szacunów: 0
[...] jest, że nie da się nic zrobić z tą częścią przedramienia. DA SIĘ. Z jednej strony zupełną rację mają i Masti i Apokalipsa pisząc o tym, że część ta to głównie kości, ścięgna. Więc jeśli ktoś ma grube kości= większy obwód nadgarstka itp. Tego raczej nie zmienisz bo nie wpłyniesz na geny które masz. Choć z czasem przy obciążaniu kości [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2010-08-29 21:36:39 Liczba szacunów: 0
[...] dzięki masażom i rehabilitacji wszystko znikło. Proces gojenia jeszcze trwa. Najgorsze jest to, że w psychice pozostał strach i cały czas mam w pamięci odgłos prującego się ścięgna. Jest to ogromna nauczka na przyszłość. Jak trening idzie źle, to albo dłuższa rozgrzewka lub cały trening na małym obciążeniu. Nie ma co udowadniać ciału, że się uda.
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 07:09:40 Liczba szacunów: 0
w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 16:28:05 Liczba szacunów: 0
nie masz ich nawet usztywnionych??możesz se kaszany narobić ja miałem niby zbity palec a co do czego ścięgna popękały i mam nieco zdeformowany teraz lepiej idź do lekarza czy cuś bo se biedy narobisz
Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 18:24:00 Liczba szacunów: 0
[...] jest, pogląd obowiązujący przez dziesięciolecia) trzy przyczyny dla których nie polecam takiego rozwiazania : - tuż po przebudzeniu cały nasz organizm a szczególnie stawy, ścięgna i mięśnie są nierozluźnione i niegotowe do pracy, ryzyko kontuzji jest więc dużo większe niż w przypadku ćwiczeń nieco później - gigantyczny katabolizm w trakcie i po [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 2005-11-02 10:21:34 Liczba szacunów: 0
list do redakcji MUSCLE z numeru 08.2002 nazywam sie Robert mam 20 lat. waszym magazynewm interesuje sie juz prawie od dwoch lat i jest ono moim najlepszym czasopismem. od dosc dlugiego czasu przebywam w zakladzie karnym i jest tu bardzo ciezko zdobyc wasze MUSCLE. moj problem wyglada tak ze nie mam a raczej nie m,oge sie do nikogo zwrocic o [...]
Odpowiedzi: 979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 20:56:03 Liczba szacunów: 0
> To oakurat wiedziałem ale dzięki Poza tym wszstko tak, jak w normalny "HST", t tym ze trening jest skrocony do 12 dni, ze wykonujemy dwa a nawet (jak damy rade) trzy treningi dziennie i ze w planie sa cwiczenia izolacyjne. Z drugiej strony, jak sie patrzy na plany "normalnego" HST publikowane w tym dziale, to jest w nich [...]
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13313 Data: 2005-07-02 11:30:58 Liczba szacunów: 0
mam pozrywane sciegna i kolana rozwalone :( <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-02 17:16:03 Liczba szacunów: 0
Witam, zainteresowałem się tym tematem, bo przez przypadek trafiłem na Allegro na aukcję, w której "Pan student medycyny" sptrzedaje glicerol. Na dole jest mała fotka, ale jak się przyjżeć, to widać, że to gliceryna z apteki. Cena - 11,60PLN + koszta wysyłki 11PLN. Oto co pisze w swojej aukcji: "Charakterystyka produktu: [...]
Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 13:48:57 Liczba szacunów: 0
[...] mięśniowej i ogólnej, - dzięki zastosowaniu mniejszych obciążeń i większej ilości powtórzeń oraz serii trening ten zapobiega kontuzjom, a także korzystnie wpływa na ścięgna i stawy, - może się świetnie sprawdzić w momentach zastoju w rozwoju, - polecany jest również, jako odskocznia od stereotypowego układu treningowego, opartego na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2007-05-13 21:08:57 Liczba szacunów: 0
[...] Siła mięśni zależy tylko od ich przekroju, (synchronizacja jednostek motorycznych nie ma żadnego znaczenia) i że osoba o większych gabarytach jest silniejsza :o****a: Siad poszedł lekko, Odejścia bez pasa reszta lekko oprócz skosu w ostatniej serii nie mogłem się ustawić i po kilku powtórzeniach czułem jakby zrywały się ścięgna.
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 14183 Data: 2010-11-14 21:17:13 Liczba szacunów: 0
A ja mam takie pytanie: jak się rozgrzewa ścięgna? W ogóle jak się rozgrzewać przed bieganiem? W szkole to bieganie było rozgrzewką przed ćwiczeniami. :P
Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 22:21:07 Liczba szacunów: 0
[...] Korean dipy odpadają, może zrobię zwykłe dipy z bardzo niskim zejściem w sensie w dół, nie na przedramiona (z obciażeniem 15kg, bo russian dipy są już same w sobie trudne i ścięgna skatowałem tak, że już sobie zmienie wersje tego ćwiczonka kiedyś trzeba) a mam kółko gimnastyczne, które również angażuje całe ręce itd... =] więc dipy zwykłe będą [...]
Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 21:54:53 Liczba szacunów: 0
[...] spadnie mi poziom kreatyny, ja nie jestem kulturystą, a puszka na dłużej starczy, gdy będę ponownie intensywnie trenować. Teraz otrzymany w konkursie Odyseja Flex piję, bo ścięgna, zaczepy, chrząstki to trochę, jak stawy, dlatego mam nadzieję, że przyspieszy gojenie. Najważniejsza przerwa od dużych obciążeń wpływających na urażone miejsce. [...]
Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-22 19:08:47 Liczba szacunów: 1
No na 500 to trzeba mieć pancerne gnaty, stawy i ścięgna. Tak jak piszesz inna galaktyka. jak na razie dwóch ludzi na ziemi to zrobiło - także wąska elita jak na ilość trenujących.
Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-05 12:54:53 Liczba szacunów: 0